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통풍 요산수치 낮추는 법
행잉 레그레이즈 자세 간단하게 정리완료
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통풍이라고 하는 것은 무엇을 의미하는 것일까요? 바람만 지나가도 피부에 통증이 생기는 병이라고 할 수 있습니다. 작은 바람을 쐬는 것만으로 관절이 아플 수도 있고, 미세한 마찰로도 문제가 되는 것입니다.
원인은 무엇입니까?
문제가 생기는 주된 원인은 요산이지만 혈액 속의 요산 농도가 상승한다고 해서 통풍이 되는 것입니다. 이것은 푸딩이 에너지로 이용하고 나서 남은 찌꺼기입니다. 소변에 녹아 배출되는 산성 물질인데 체내 요산 농도가 높아지면 요산염 결정이 관절 연골, 힘줄 같은 조직에 쌓이게 됩니다. 이로 인해 염증, 통증을 일으킬 수 있습니다. 체온이 떨어지면 말초 조직에서 나트륨과 만나 고체 상황의 결정체로 바뀝니다.
주로 여성보다는 남성에게서 발생하는 경우가 많습니다. 남성은 신장에서 요산을 제거하는 기능이 나이가 들면서 서서히 감소합니다. 여성은 폐경 전까지 이런 능력이 유지됩니다. 증상을 일으키는 주요 원인이 되는 고기이나 주류에 다량 함유되어 있어 각별히 맥주에 주의해야 합니다.
통풍 증상입니다.
엄지발가락 부근 관절에 나타날 수 있는데 통증처럼 빨갛게 부어오르는 현상이 심해지면 긁힌 것만으로도 열이 날 수 있습니다. 그리고 완치가 된다고 해주셔도 재발 확률이 높습니다. 관상동맥 질환, 심장혈관 질환의 위험을 높이는 원인이기 때문에 조심하셔야 합니다. 그러다 보면 당뇨병에 걸릴 위험도 높아지기 때문에 문제가 되기 전에 잘 챙겨줘야 합니다.
대개 3~10일 이내에 호전되는데 초기에는 이런 현상이 종종 발생하는데 시간이 지나면서 빈도가 많아지는 것이 특징입니다. 그리하여 적절한 조치를 취하지 않게 되면 만성 통증이 지속적으로 발생하여 피부 발진을 유발할 수 있습니다.
요산 수치를 낮추는 방법입니다
무엇보다 식단관리가 중요하다고 생각합니다. 가능하면 푸딩을 유발하는 식품은 피하는 것이 좋습니다. 붉은 고기의 고지방식, 당분이 많이 함유되어 있는 종류나 음주도 삼가도록 합니다. 그리고 평소에 채소를 많이 준비해주시면 됩니다.. 대개의 채소에는 Purine이 적게 들어가지만 시금치나 아스파라거스, 버섯 같은 몇몇 경우에는 함유량이 높은 것도 있으니까 이 부분은 주의해서 넘어가죠.
과일을 먹을 때도 주의해야 할 점이 있는데 요산은 과당 대사 과정에서 배출되므로 피하도록 합니다. 또한 섭취할 때는 가급적 연한 것 위주로 드셔야 합니다. 과체중이라면 식습관 관리를 해서 표준 체중으로 해야 해요. 그래야 나아지도록 도울 수 있어요. 바나나, 현미를 챙기는 것도 도움이 됩니다. 현미는 피티산이 풍부하지만 인체 독소를 배출하는 일을 합니다. 정제되지 않은 곡물류 섭취도 좋고 바나나도 좋습니다.
수분 보충도 중요하다고 생각합니다. 체내에 쌓인 것을 밖으로 내보내려면 물을 충분히 마셔야 하고 의식적으로 조심해야 합니다. 그래야 노폐물을 배출할 수 있기 때문이래요. 체내의 피의 흐름이 좋아지고 신진대사를 활발하게 해 줍니다. 그렇게 해서 평소 스트레스도 잘 해결해줘야 해요. 심리적인 불안도 이유가 되기 때문에 잘 해소하도록 합시다.