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참깨 효능 부작용
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참깨는 참깨과에 속하는 1년생으로 풀로 원산지는 아프리카 열대지방으로 우리나라와 동아시아, 북아메리카, 아프리카 등지에 분포하며 참깨의 효능이 좋아 오랫동안 꾸준히 섭취하면 몸이 가벼워지고 오장이 촉촉하며 기력을 더해 머리도 맑아진다고 합니다.
참깨 특유의 고소한 맛이 있어 기름이나 조미료, 떡, 사탕, 과자 등에 많이 활용되거나 참깨에 함유된 단백질이나 비타민 등의 성분이 많이 함유되어 있기 때문에 우리 몸을 건강하게 하는 효능이 많다고 합니다.
참깨의 효능입니다.
심혈관 건강입니다.
참깨에 많이 들어 있는 불포화지방산 그리고 필수 아소 양산 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈액순환을 개선하는 작용을 하기 때문에 혈관 건강에 굉장히 좋다고 합니다.
이렇게 혈관 건강이 개선되면서 고혈압이나 심근경색, 심장병 같은 심혈관 질환 예방과 개선에도 탁월하다고 합니다.
스킨케어입니다.
참깨에 풍부하게 함유된 레시틴 성분은 항산화 작용을 하여 피부 노화를 막고 기미와 칙칙함 등을 제거하여 피부 미백과 피부 미용에 좋은 효과가 있다고 합니다.
그 외에도 참깨에 들어 있는 비타민E 성분은 피부 노화를 유발하는 활성산소를 제거하는 작용을 해서 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.
뼈 건강에 좋아요.
참깨에 많이 들어 있는 칼슘 성분은 골밀도를 강화하고 뼈를 튼튼하게 해주는 역할을 해서 뼈 건강에 많은 도움이 된다고 합니다.
평소 참깨를 꾸준히 섭취하면 골격이 형성되어 있는 성장기 어린이의 성장 발육이나 골질환인 골다공증 예방에도 효과적이라고 합니다.
간 기능 개선 효과입니다.
참깨의 레시틴과 리놀렌산 성분은 간에 쌓인 독소를 배출하고 간세포를 활성화시켜 간 건강에 참깨 효능으로 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.
이 두 성분 때문에 간 건강이 증진되고 지방간을 예방하는 효과도 있다고 합니다.
노폐물 배출 효과입니다.
참깨의 각종 항산화 성분이 신장 기능을 강화하는 데 도움을 주고 체내에 쌓인 독소 그리고 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 준다고 합니다.
이 효과로 염증이나 부종을 완화하는 데 좋다고 합니다.
항암효과입니다.
참깨에는 특별한 항산화 성분인 리그난 성분이 들어 있어서 항암 작용이 뛰어나다고 합니다.
또한 참깨의 세사민 성분도 항산화 작용이 뛰어난 것으로 알려져 있어 암을 유발하는 각종 유해물질을 제거하는 데 도움을 주고 암 예방에 효과적이라고 합니다.
뇌 건강에 효과적입니다.
참깨에 들어 있는 불포화지방산은 뇌에 원활한 영양을 공급하고 뇌세포 활성화에 도움을 주며 뇌 건강에 좋다고 합니다.
이 불포화지방산은 인지능력과 집중력 그리고 기억력 등에도 도움이 되기 때문에 성장기 어린이의 두뇌 발달과 치매 예방에도 널리 도움이 된다고 합니다.
변비 개선입니다.
참깨에 풍부하게 들어 있는 불포화지방산은 장 연동 운동을 활발하게 하고 장 운동을 활성화시키는 데 도움을 주며 장 건강에 탁월한 효능이 있다고 합니다.
이렇게 장 운동이 원활해지면서 배변 활동도 개선되고 변비를 예방하고 개선하는 데 좋은 효과가 있다고 합니다.
참깨 부작용입니다.
참깨의 효능은 다양하지만 주의해야 할 부작용도 있다고 합니다.
참깨 칼로리는 100g 기준으로 약 600칼로리나 되는 고칼로리 음식이기 때문에 과식을 하게 되면 체중이 늘어나거나 비만을 초래할 수도 있다고 합니다.
또한 체질에 따라서는 알레르기 증상도 나타날 수 있다고 하니 주의가 필요하다고 합니다.