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곤약효능 부작용
키위 효능 알기쉽게 정리했어요.
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곤약은 여러해살이풀로 구약나물의 땅속줄기를 추출하여 묵으로 만든 것입니다.곤약은 95% 이상이 수분으로 이루어져 있고 칼로리가 거의 없기 때문에 다이어트에 매우 효과가 있다고 합니다.
곤약효능입니다.
장 건강에 도움이 됩니다.
곤약에 다량 함유되어 있는 글루코만난 성분은 장에 나쁜 독소나 노폐물과 흡착되어 몸 밖으로 배출하는 데 특별한 역할을 한다고 합니다.
이렇게 장 내 환경이 개선되면서 각종 장질환 등을 예방하는 데도 많은 도움이 된다고 합니다.
변비 개선에 도움이 됩니다.
곤약에 다량 함유되어 있는 글루코만난 성분과 수분 성분은 장 연동 운동을 활발하게 하여 장 운동을 활성화시킨다고 합니다.
장운동이 활성화되면서 배변활동도 좋아지고 변비를 예방하고 개선하는 데 좋은 효과가 있다고 합니다.
당뇨병 개선에 도움이 됩니다.
곤약에 다량 함유되어 있는 글루코만난 성분은 갑작스러운 혈당 상승을 막아 혈당 조절에 도움이 되고 당뇨병 개선에 곤약 효능은 효과적이라고 합니다.
혹은 곤약에 들어있는 수분도 혈당 조절에 도움이 되고 당뇨병 증상을 완화하는 데 좋은 효과가 있다고 합니다.
골다공증 예방에 도움이 됩니다.
곤약에는 칼륨과 칼슘이 풍부하게 들어 있어서 뼈를 튼튼하게 강화시켜 주는 것은 물론 불안감을 억제하는 효과가 있고 불안감 해소 그리고 신경 안정에도 도움이 된다고 합니다.
곤약에 들어있는 칼슘 함유량은 인 함유량에 비해 16배 정도 많기 때문에 골다공증 예방에 많은 도움이 된다고 합니다.
혈관 건강에 좋아요.
곤약에는 풍부한 글루코만난 성분은 혈관 속 유해 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이라고 합니다.
이 글루코만난 성분은 혈관 속에 쌓여 있는 중성지방을 배출하는 작용을 해서 각종 혈관 관련 질환을 예방하는 데도 곤약 효능은 좋다고 합니다.
피부 미용에 좋아요.
곤약에 들어 있는 풍부한 수분 성분은 피부를 촉촉하게 해주는 보습 작용을 하고 독소 배출에도 곤약 효능은 효과적이기 때문에 피부 미용 관리에 많은 도움이 된다고 합니다.
혹은 곤약에 들어있는 세라마이드 성분도 피부에 풍부한 수분을 공급하기 때문에 건강한 피부를 가꾸는 데 좋은 효과가 있다고 합니다.
해독 작용 효과입니다.
곤약에는 칼륨 성분이 들어 있어서 체내 나트륨과 노폐물, 각종 독성 물질 등을 해독하는 곤약 효능이 있다고 합니다.
나트륨과 노폐물을 몸 밖으로 배출하는 작용이 있어서 구걸에 도움이 되고 콜레스테롤 혹은 몸 밖으로 배출하기 때문에 우리 몸에 좋은 효과가 있다고 합니다.
다이어트에 도움이 됩니다.
곤약에 들어있는 칼로리는 100g 기준으로 약 10칼로리로 굉장히 낮은 편이기 때문에 다이어트에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
혹은 풍부한 수분 함량 때문에 체내 노폐물이나 독소 배출에 도움이 되고 다이어트 시 건강하게 체중을 줄이는 데 곤약 효능은 도움이 된다고 합니다.
곤약 부작용입니다.
곤약은 식이섬유와 칼슘 외에는 영양소가 없다고 하니 다이어트할 때 곤약만 섭취하면 체내 수분이 빠져나가 단백질 섭취가 줄어 탈모 증상을 유발할 수 있다고 합니다.
곤약은 칼로리가 매우 낮기 때문에 다이어트에는 좋지만 비타민이나 미네랄 성분이 거의 없기 때문에 다른 음식과 함께 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
곤약 다이어트를 할 때는 단백질이 많은 우유나 생두부, 닭가슴살 등을 함께 섭취하면 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.