졸릴 때 졸음 깨는 법에 대한 내용을 소개해보도록 하겠습니다. 이 문서를 모두 읽어주시면 졸릴 때 졸음 깨는 법을 알아두시는 데에 기여가 될 것이라고 기대하고 있습니다. 졸릴 때 졸음 깨는 법의 지식이 필요하다면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.
졸릴 때 졸음 깨는 법
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따뜻해지고 점심을 먹고 나서 몸이 나른해지고 졸리는 것은 어쩔 수 없습니다. 문제는 직장인이나 공부에 집중해야 하는 학생들에게 눈꺼풀이 무거워지는 졸음은 언젠가 몰아붙여야 할 힘든 과제 중 하나입니다. 이번 시간에는 이런 직장인 학생들의 생각인 졸음을 깨는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
졸음을 깨는 방법입니다.
1. 스트레칭을 합니다.
누구나 졸리면 기지개를 켜면서 졸음을 쫓기도 하는데 활동이 없을 때 졸린대요. 잠시 자리에서 일어나 간단한 스트레칭으로 몸을 풀면 졸음을 깨는 방법으로 매우 좋다고 합니다. 엄지손가락과 검지에 연결된 부위를 꾹 누르면 합곡혈이 자극되고 뇌로 산소가 전달돼 깨어나는 데 정말 효과적이라고 합니다.
2. 양치질과 세안을 합니다.
몸에 물이 닿으면 깨닫기 때문에 세수를 하거나 양치질을 하고 졸음을 깨는 방법으로 좋아요. 만약 세안이나 양치질을 할 수 없다면 두뇌와 혀는 밀접한 관계에 있기 때문에 입을 움직여 뇌를 자극하면 졸음을 깨는 방법으로 좋다고 합니다.
3) 뇌를 자극하세요
뇌는 정말 하루 24시간 쉬지 않고 활동한대요. 우리가 자는 그 순간까지 쉬지 않는 뇌에 산소 공급이 제대로 안 되면 졸음이 몰려올 수밖에 없습니다. 간단하게 껌이나 견과류를 씹어 주시면 졸음을 깨는 방법으로 큰 도움이 된다고 합니다.
4. 카페인을 섭취하십시오.
카페인 섭취는 졸음을 깨는 방법으로 좋으면 커피를 많이 마시는데 정신을 맑게 하는 데 도움이 되지만 몸에는 좋지 않으므로 녹차를 자주 마시는 것도 도움이 됩니다.비타민도 함유되어 있어 갈증을 해소할 뿐만 아니라 노화방지 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 탁월한 효과가 있다고 해서 녹차를 자주 섭취합니다.
5. 혈액순환입니다.
목과 팔 근육 등을 주물러 혈액순환을 좋게 하거나 정말 졸리면 자리에 서서 잠시 밖을 산책하는 것도 졸음을 깨는 방법으로 큰 도움이 된다고 합니다.
6. 환기를 합니다.
실내에 있다가 산소가 부족해서 이산화탄소가 많아지면 우리 뇌는 멍한 상황이 되기 때문에 졸음을 깨우기 위해 환기를 통해 실내로 산소를 공급하거나 잠시 바람을 쐬는 것도 많은 도움이 됩니다.
7. 탄수화물 섭취를 줄입니다.
점심시간에 많이 섭취하면 탄수화물을 소화하는 데 신경을 쓰기 때문에 뇌로 보내야 할 산소와 혈액이 줄어든다고 합니다.필요한 산소의 양이 부족해지면 수면을 통해 부족한 산소를 공급하려는 현상으로 섭취량 조절도 졸음을 깨우는 것이라는 사실입니다.