팔뚝살 빼는 운동 방법에 관한 내용을 소개해드리겠습니다. 이 게시물을 읽어주시면 팔뚝살 빼는 운동 방법을 알게 될 것입니다. 팔뚝살 빼는 운동 방법이 궁금하신 분들은 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 전부 알려드리겠습니다.
팔뚝살 빼는 운동 방법
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보편적으로 많은 여성들은 팔이 가늘어지는 것을 원하며 두꺼워지는 일은 별로 없습니다. 더불어 다이어트에 관한 이야기를 할 때마다 항상 그랬던 것처럼 언급되는 주제가 있습니다. 팔을 걷어붙이는 운동으로 부분적으로 살을 빼는 것이 실제로 가능할까요?
팔뚝살 빼는 운동이요.
여러 TV 매체에서도 가끔 통통한 팔뚝살을 날씬하게 해주는 팔뚝살 빼는 운동 방법이라고 설명한다며 가벼운 무게의 덤벨로 삼두근 킥백을 하고 있는 사람이 보이기도 합니다. 또 하체 체중을 줄인다고 하면서 허벅지 운동의 종류 하나에만 몰두하는 모습을 보여주는데 아무것도 모르는 초보자들은 이렇게 하는 게 맞는지 그냥 따라 할 수밖에 없습니다.
너무 답답한 마음에 결론부터 말씀드리겠습니다. 잘 알려진 팔의 지방을 줄이는 운동 방법처럼 원하는 곳만 가늘게 만드는 것은 사실상 지방을 흡입하는 방법 외에는 불가능하다고 할 수 있습니다. 그런데 여기서 사실상이라고 하는 이유는 반대하는 주장도 이제 와서 일부 있기 때문이라고 합니다.
그러나 지금까지 알려진 내용에 따르면 체지방은 몸 전체에 붙거나 빠지거나 둘 중 하나입니다. 진심으로 살을 빼고 싶다고 간절히 믿고 싶지만 현실은 냉혹하다고 말하고 싶습니다. 보통 신체 위치별로 훈련을 할 때 해당되는 곳만 체지방이 없어진다고 착각하는데 조직을 차지하는 피하와 내장, 근간 지방은 혈관을 통해서 전신으로 분비가 됩니다.
팔 두께입니다.
강도를 높여 특정 부분만 자극하면 거기만 활성화되고 일시적으로 더 많은 혈액 속으로 분비될 수 있습니다. 하지만 세포를 보낸 양만큼 휴식을 취할 때 다시 합성해서 이전 상황으로 돌아가는 것이기 때문에 차이가 없다고 봐도 무방합니다.
팔 군살 빼는 운동 방법을 한쪽만 줄일 수 있을까요?
예를 하나 들어볼까요? 테니스 선수들을 보면 한쪽 팔만 집중적으로 사용하는데도 다른 팔과 비교해서 큰 차이가 없어요. 근내지방 같은 경우는 근처에 있는 근섬유에서 바로 쓰이는데 특히 작은 양이기 때문에 다이어트와는 상관이 없다고 할 수 있습니다. 게다가 한쪽만 집중하면 나중에 더 많은 축적을 유도한다는 주장도 꽤 있고 이럴 거면 안 하는 게 편해요.
Fat 성분은 혈관을 타고 인체 대부분의 장소를 돌아다니며 에너지가 필요한 부분에 들어가 이용되거나 다른 곳으로 갑니다. 손가락을 구부리는 데 이용할 수 있고 발가락에 있는 그 다음날 뱃살의 일부가 될 수도 있다는 뜻입니다.
팔 운동입니다.
결국 사용되는 곳이 같지 않고 팔의 지방을 줄이는 운동 방법을 수행한다고 팔만 닦는 것은 정말 필요 없는 행동입니다. 오히려 근부피를 늘려 더 굵게 만드는 역효과가 생길 수도 있습니다.
레그 프레스입니다
이전에 이와 관련된 다양한 의견이 있어서 연구도 진행되었습니다. 2013년에 조금 곤란한 사례이긴 하지만 체지방이 반대편보다 더 떨어지는 실험을 하려고 체중이 많은 사람에게 한쪽 다리만 레그 프레스를 시켰습니다. 결과는 어땠을까요?
결과적으로 차이는 없고 오히려 뱃살만 빠진다는 분주한 결과를 볼 수 있었습니다. 그래도 어디를 하든 내장 고민이 우선적으로 빠진다는 것을 증명했고 나름대로 의미가 있다고 할 수 있는 재미있는 테스트였습니다.
또 다른 실험입니다.
이거 말고도 하나 더 있어요. 2017년 몸의 상체와 하체에서 체지방이 따로 바뀔 수 있다는 신념을 보인 드문 사례가 있었습니다. 대상은 운동한 경험이 없는 평균 30세 여성으로 실시했습니다.
웨이트 트레이닝입니다.
웨이트 트레이닝을 할 때 특정 부위에 있는 체지방을 더 활성화시키기 위해서는 다시 붙이려고 하기 전에 다 소모해버리면 되지 않을까 하는 아이디어에서 비롯된 것입니다. A그룹은 상체 근력운동 후 사이클을 탔고, B그룹은 다리 근력운동 후 유산소성 팔운동을 30분간 실시했습니다.
운동 데이터입니다.
다 마치고 확인해보니 A는 상체에서 B는 하체에서 더 빠진 것으로 나왔는데, 두 집단 모두 근육운동을 한 부위가 유산소 한 곳보다 더 마른 것처럼 보였다고 합니다. 이로 인해 어느 정도 빠질 확률이 있으면 좀 화재가 났습니다. 그런데 나중에 이중 엑스레이로 틀림없이 검사한 데이터로는 격차가 별로 나지 않았다는 사항이 알려졌고, 그 희망도 그저 일시적인 것에 그치고 말았습니다.