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다리에 쥐가 자주 나는 이유
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로 표현하기 어려운 고통을 동반하기 때문에 다리에 자주 걸려 넘어지는 이유를 명확히 해서 해결하는 것이 좋습니다. 다리가 묶인 이유에 대해서 사랑을 살펴볼까요?
1. 혈액순환 장애입니다.
다리 혈관을 압박하고 근육 이완, 수축을 방해하는 꽉 끼는 바지, 레깅스, 스타킹 등은 운동할 때 입으면 안 됩니다. 또는 갑작스러운 온도 변화로 혈관이 수축했을 때 쥐가 일어나기 쉽지 않으므로 이른 아침에 하는 축구나 수영은 활동 전에 합니다.
2) 근육이 떨려요.
준비운동이 부족한 상황에서 갑자기 운동을 하거나 과로로 무리한 근육 이용으로 근육 피로가 누적된 상황에서도 쥐가 발생하기 어렵지 않다고 합니다. 오래 앉아 있거나 오래 서 있는 경우 근육 피로가 누적되기 쉬우므로 사무직에 있거나 서서 일하시는 분들은 일하는 틈틈이 스트레칭으로 근육을 푸는 것이 좋습니다.
3. 영양 수분 부족입니다.
극단적인 다이어트나 영양 부족으로 근육 수축과 이완에 관여하는 미네랄 마그네슘이 부족할 때 혹은 쥐가 자주 나오는 이유가 되고 체내 수분이 부족해 전해질 불균형 상황일 때도 쥐가 일어나기 쉽지 않다고 합니다. 몸에 필요한 필수 영양소는 반드시 먹고 카페인이나 알코올은 체내 수분을 부족하게 하므로 커피나 술을 마실 때는 몸에 수분을 충분히 공급해 주시기 바랍니다. 또는 갑자기 무리하게 움직이는 것은 삼가는 것이 좋습니다.
4. 타이트한 바지입니다.
꽉 끼는 바지도 혈액순환이 원활하지 않기 때문에 다리가 꼬이는 이유로 작용할 수 있습니다. 뿐만 아니라 신발도 넉넉하지 않은 사이즈를 신으면 넘어질 수 있으므로 너무 타이트한 옷이나 신발은 착용을 자제하는 것이 좋습니다.
5. 하지정맥류입니다
하지 정맥이 있는 경우에도 다리에 쥐가 날 수 있습니다. 종아리 근육이 내려가 신경을 눌러 생기는 하지정맥은 다리 정맥순환이 원활하지 않아 쉽게 발생할 수 있지만 평소 다리에 경련이 자주 발생하고 통증도 심하다면 하지정맥을 의심해 보는 것이 좋습니다.