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오른쪽 어깨 통증 원인
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오른쪽 어깨 통증의 원인입니다.
회전근개 열입니다.
어깨에서 나타나는 대표적인 통증 중 하나라고 할 수 있습니다. 여기서 회전근개란 어깨 주위를 덮고 있는 4개의 근육을 말합니다. 극상근과 극하근, 소원근, 이중갑하근으로 구성되어 있는데 회전운동과 안정성을 유지하는 기능을 담당하고 있습니다. 이 힘줄들이 여러 가지 원인으로 약해지거나 찢어지면 나타나는 것이 회전근개 파열입니다. 일반적으로 많이 사용되며 반복적으로 이용되는 부위에 자주 발병합니다.
걸리는 분들을 보면 60대 이상이 많고 과격한 활동을 많이 하는 사람들이 많이 해당됩니다. 여기에 트러블이 있을 때 관절 자체보다는 팔 바깥쪽이 아프다거나 목이나 손가락 끝까지 통증이 계속되면서 목 디스크로 착각할 수도 있습니다. 오십견이라고 생각할 때도 있지만 보편적으로 머슬이 움직여서 팔을 위로 들어 올리려고 할 때 자기 스스로 올릴 수 없는 상황을 의미합니다. 오십견은 굳어 있는 상황이기 때문에 다른 사람이 옆에서 올리려고 해 주셔도 올라가지 않는 상황을 말합니다.
전거근입니다.
가슴 바깥벽을 덮고 있는 힘줄인데 상지 운동과 관련이 있습니다. 어깨뼈를 흉곽으로 끌어당기거나 고정시키면 갈비뼈가 당겨지기 때문에 흡기 운동에 도움이 됩니다. 통증이 있으면 겨드랑이 주위가 욱신욱신 쑤셔요. 어깨를 움직이려고 할 때 빼놓을 수 없는 것 중 하나가 전근입니다. 해당 부분이 손상되는 이유는 여러 가지가 있습니다.
과도한 움직임을 보이거나 외상을 입은 경우 무거운 짐이나 가방을 자꾸 메고 다니는 습관, 배구나 테니스 등의 종목을 치르는 데 피해를 입을 수 있습니다. 이렇게 문제가 생겨 통증을 동반하는 경우가 있다는 것을 기억하세요. 이와 함께 어깨 뒤에서 시작하여 옆구리와 가슴까지 아플 수 있습니다.. 팔을 타고 내려가 손가락까지 통증을 일으키는 경우가 있으므로 이때는 제대로 확인할 필요가 있습니다. 악화되면 숨을 쉴 때 옆구리도 아플 수 있으니 참고하세요.
류머티즘 관절염입니다.
활막에 염증이 생기는 질병으로 관절이 붓고 열감도 함께 찾아올 수 있습니다. 심해지면 움직일 때 제한이 생깁니다.
어깨 충돌증후군입니다.
주위 조직에서 일어나는 통증으로 바깥 부분이 가장 심하고 팔꿈치까지 아픕니다. 옆으로 벌리면 통증이 심해지는데 중년층에서 흔히 발병하는 질병이기도 합니다. 위로 팔을 올리거나 뒤로 돌리는 단계에서 마치 뭔가 걸리는 듯한 소리가 느껴지면 이 증상을 의심해봐야 합니다. 주사요법, 그리고 물리치료를 통해서 현상을 좋게 만들 수 있습니다.
완화 방법입니다.
우선적으로 노력해야 할 것은 나쁜 자세, 생활 습관을 고치는 것입니다. 근육을 튼튼하게 해서 정상화시키는 것이 중요한데 찜질이나 따뜻한 목욕으로 완화시켜 줍니다. 만약 붓거나 열감이 있다면 인대나 힘줄 같은 조직이 다쳤을 확률이 높기 때문에 반드시 검사를 받고 관리를 잘 받으셔야 합니다.
오랫동안 앉아서 보내는 시간이 많은 분들은 적어도 1시간에 한 번은 일어나서 스트레칭을 하고 몸을 풀도록 해요. 이와 함께 웨이트 트레이닝을 해줘도 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 시작할 때부터 너무 높은 강도로 하면 다칠 수 있으니 너무 힘들지 않게 서서히 강도를 조절해서 진행하세요. 끈기 있게 해 주면 안정성을 증진시켜 줄 거예요.