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비타민E 효능
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취를 해야 하고 여기서 항산화는 산화를 억제해서 세포 노화를 방지하는 것을 의미합니다. 그럼 비타민E의 효능에 대해서 알아보겠습니다.
면역력 증진을 도모합니다.
비타민 E는 우리 몸에 긍정적인 영향을 미치는 몇 가지 요지가 있습니다. 그중 첫 번째는 면역력을 향상할 수 있고 세포막을 강화하여 생산성을 높이고 박테리아와 바이러스로부터 몸을 보호합니다. 혹은 적혈구 생성에 필요하고 철분 흡수를 돕고 혈액 속 백혈구 수를 증가시킨다고 합니다.
동맥경화입니다.
비타민E는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있고 청소년기에 정기적으로 섭취하면 성인기에 유방암에 걸릴 확률이 낮아진다고 합니다. 혹은 전립선암의 위험을 줄여준다고 합니다.
항암입니다.
평소 항암식품을 잘 먹어주는 사람은 각종 암에 걸릴 가능성이 적습니다.. 비타민E를 정기적으로 섭취하면 비타민E의 면역강화 기능을 통해 목암과 구강암의 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 혹은 암세포의 성장을 억제하는 데 큰 도움이 된다고 합니다.
관절염을 완화합니다.
비타민 E를 섭취하면 관절염 증상을 완화할 수 있습니다. 연구 결과 식후 통증과 부기를 개선할 수 있는 것으로 나타났습니다. 일반적으로 이용되고 있는 항염증제와 비슷한 점을 참고하시기 바랍니다.
노화 방지입니다.
비타민 E는 수많은 질병의 발생을 예방하고 진행을 늦출 수 있습니다. 뿐만 아니라 피부 장벽 강화, 피부 미용 등 다양한 항산화 효과가 있다고 합니다.
머리가 회복됩니다.
비타민 E는 신경과 근육을 건강하게 하고 위축을 예방하며 운동으로 인한 통증을 완화시켜 줍니다. 상처가 났을 때 흉터가 있어도 빨리 낫는다는 것을 기억해야 합니다. 아니면 비타민E는 모발의 성장을 돕고 윤기 있고 탄력 있는 모발을 유지하는 데 중대한 역할을 하기 때문에 섭취가 좋다고 합니다.
비타민E 권장량입니다.
한국인의 비타민 E 섭취량은 12mg입니다. 어떻게 보면 많지는 않지만 많은 분들이 평소에 적게 드신대요. 비타민 E는 일반적으로 견과류, 곡물 종자, 식물성 기름에서 발견된다고 합니다.
비타민 E의 부작용입니다.
아무리 몸에 좋은 음식이라도 너무 많으면 몸에 해를 끼칠 수 있어요. 독성이 적은 것으로 알려져 있지만, 하루 500mg 이상 복용하면 백혈구 기능이 손상될 수 있습니다. 800mg을 초과 복용하면 수술 후 출혈이 발생할 수 있으므로 과다 섭취는 피해야 합니다.
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비타민E 효능에 대해 알려드렸습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 궁금하신 게 있다면 위의 글들을 참고하십시오.