배에 가스가 자주 차는 이유를 공유해드리겠습니다. 이 게시글을 끝까지 읽어주신 분들은 배에 가스가 자주 차는 이유를 이해하시게 될 것입니다. 배에 가스가 자주 차는 이유의 지식이 필요하다면 모두 읽어주세요. 아래에서 공유해드리겠습니다.
배에 가스가 자주 차는 이유
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복부 가스의 원인은 다양합니다. 장도 배변에 문제가 생기거나 평소에 소화 기능이 좋지 않았을 때 장기 기능이 약할 때 나타납니다. 음식을 빨리 먹는 연습이 있거나 폭식이나 과식 연습, 밀가루 음식이나 인스턴트식품을 자주 먹는 경우에도 복부팽만 증상이 나타날 수 있습니다.
아니면 스트레스에 민감하게 반응하는 대장을 가질 경우 스트레스를 많이 받게 되면 대장 운동이 둔해질 수 있습니다. 만약 뚜렷한 이유 없이 반복적으로 배에 가스가 차서 복부 팽만감이나 소화불량 등의 증상이 나타난다면 다른 원인이 있는 것은 아닌지 의심해 볼 필요가 있습니다.
1. 소화불량입니다.
배에 가스가 잘 차는 이유는 첫 번째입니다! 평소 나쁜 식 훈련을 유지해 오거나 일상생활 중 과도한 스트레스를 받는 사람의 경우 소화불량에 노출되기 쉽습니다. 그 과정에서 과도하게 셀 수 없이 많은 가스가 발생하고 제대로 분해되지 않은 음식들이 장 속의 노폐물로 축적되면서 다시 가스를 유발하는 것입니다.
2) 옳지 않은 식 연습이에요.
배에 가스가 잘 차는 이유는 두 번째입니다! 음식을 바로 섭취함으로써 제대로 씹지 않거나 바로 삼키면 셀 수 없을 정도의 양의 음식과 함께 공기도 삼켜 버립니다. 그렇기 때문에 입안에서 제대로 잘게 부서지지 않은 음식들이 소화가 되기 때문에 위장에 짐을 줘서 가스가 유발하는 것입니다. 폭식도 위장과 장에는 넓은 짐 감을 주는 잘못된 식습관입니다.
3) 담적입니다.
배에 가스가 잘 차는 이유는 세 번째입니다! 담즙은 위의 운동성이 저하되어 발생합니다. 위 운동성이 떨어지면 위벽이 얇아지고 위 점막 근육층도 탄력과 운동성을 잃고 늘어지게 됩니다. 이로 인해 음식 소화가 지연되고 위에 남은 음식은 부패합니다. 이때 가스가 발생하는데 이 가스가 위를 부풀게 됩니다. 이를 체함, 명치의 답답함 등에 더해 배에 가스가 차는 이유로 고심합니다.
4. 장내 노폐물입니다.
배에 가스가 잘 차는 이유는 네 번째입니다! 장내 노폐물이 축적된 상황이 지속되면 장점막에는 염증이 생기기 시작하는데 이 염증은 과민성 대장증후군 증상이나 염증성 장질환까지 유발할 수 있습니다.
5. 스트레스입니다.
배에 가스가 잘 차는 이유는 다섯 번째입니다! 대장은 스트레스에 민감하게 반응하는 경우가 부지기수인데 스트레스를 많이 받으면 대장 운동이 둔해지고 만성 변비의 원인이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 소화 불량을 일으키는 것으로 배에 가스가 차는 증상으로 이어질 수도 있습니다.
6. 폭식입니다.
배에 가스가 잘 차는 이유는 여섯 번째입니다! 음식을 빨리 섭취함으로써 제대로 씹지 않거나 바로 삼키면 셀 수 없을 정도의 양의 음식과 함께 공기도 삼켜 버립니다. 그래서 입안에서 제대로 잘게 부서지지 않는 음식들이 소화가 되기 때문에 위장에 짐을 줘서 가스가 유발되는 거죠. 폭식도 위장과 장에는 넓은 짐 감을 주는 잘못된 식습관입니다.
7. 과민성 대장증후군입니다.
배에 가스가 잘 차는 이유는 7번째입니다! 과민성 대장 증후군은 복부 팽만감의 주범입니다. 현대인의 약 15%가 스트레스 등의 원인으로 과민성 대장 증후군을 앓고 있습니다. 소화기계에 이상이 없음에도 불구하고 배가 꼬르륵 소리가 나거나 배가 아프거나 하면 과민성 대장 증후군이 의심됩니다.
뱃속의 가스를 빼는 방법입니다.
먼저 장내 노폐물을 배출하기 위해서 양질의 식이섬유로 대표적인 귀리와 차전자혈을 확인하는 것이 좋습니다. 그중에서도 귀리는 식이섬유 함량이 높기 때문에 변비 해결 방법도 주로 언급되는 식품입니다. 또 주요 성분인 베타글루칸은 장내 유익균의 증식과 보호에 도움을 줌으로써 장 운동 촉진에도 관여합니다.
혹은 차전자 피부에는 불용성 및 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 배변 후 상쾌한 기분을 주는 잔변감을 깨끗이 해소하는데 도움을 주고 부종 그리고 각종 혈관질환 예방에도 도움을 줍니다. 그렇기 때문에 장 관리 복합 식품에 들어 있는 여러 종류의 식이섬유 중에서도 귀리와 차전자혈이 권장되는 것입니다.
방귀가 시원하게 나오지 않고 배에 가스가 차 있으면 쉽게 마실 수 있습니다. 양손을 비벼 손바닥에 열이 난 후 배꼽을 중심으로 손을 시계방향으로 가볍게 마사지합니다. 그러면 장에 자극이 생기고 방귀가 나와요.
배에 가스가 차면 똑바로 누워 있기보다는 눕거나 엎드리거나 하면 가스가 빨리 배출됩니다. 혹은 걸을 때 발생하는 진동으로 장이 움직이게 되면서 가스 배출이 어렵지 않게 되기 때문에 가볍게 걷는 것도 도움이 됩니다.