바나나 1개 칼로리를 알아보도록 하겠습니다. 이 게시물을 전체적으로 읽어주신 분들은 바나나 1개 칼로리를 이해하시게 될 겁니다. 바나나 1개 칼로리가 궁금하시다면 끝까지 읽어주세요. 아래의 글에서 정보를 드리겠습니다.
바나나 1개 칼로리
행잉 레그레이즈 자세 간단하게 정리완료
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바나나 1개 칼로리를 알아보기 전에 어떤 효능이 있는지 간단하게 알아보겠습니다. 일반적으로 바나나를 먹으면 배가 적당히 불룩해져요. 그래서 섭취하기 전에 하나 먹으면 과식을 막아주고 밥 대신 간편하게 먹을 수 있습니다. 그런데 여기서 궁금한 게 있어요. 왜 포만감이 있을까요?
포만감을 느끼는 이유입니다.
그 이유는 철분인데 무기질을 생성하기 때문에 포만감을 높일 수 있습니다. 또한 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 주고 장을 움직여 변비 해소에 도움이 됩니다. 펙틴 성분은 유익한 영양분을 공급하고 장을 건강하게 해 줍니다.
칼륨도 많이 들어 있습니다. 나트륨 흡수를 막고 체내에 쌓여 있는 나트륨을 소변으로 배출하는 것을 돕기 때문에 부기 완화에도 좋습니다. 따라서 운동하기 전에 바나나를 먹으면 근육 경련이나 뭉침을 푸는 데 도움이 됩니다. 집중력도 높여 혈당이 떨어지는 현상을 막을 수 있습니다. 결국 훈련 전후로 먹어주면 부담 없이 배부르고 영양분까지 보충해주기 때문에 좋은 과일 중 하나로 꼽힙니다.
바나나 1개 칼로리는 얼마인가요?
사이즈에 따라 다르지만 보통 1개에 90~120kcal 정도 합니다. 다만 숫자만 보면 잘 모르겠지만 다른 일반 과일보다는 다소 칼로리가 높은 편입니다. 간단하게 말씀드리면 요가를 1시간 했을 때 바나나 1개의 칼로리가 소모된다고 생각하시면 되는데 몸에도 좋기 때문에 적당량을 드시면 큰 문제가 없다고 생각하셔도 됩니다.
바나나는 익으면 익을수록 칼슘과 항산화 성분이 많아집니다. 그래서 우리 몸에는 익어야 된대요. 상온에 계속 놔두면 노란 껍질에 검은 반점, 검은 반점이 점점 나타나는데 이게 많이 있어도 상한 게 아니라 당도도 높다고 하니까 버리지 마시고 드셔도 됩니다.
공복에 먹는 것은 No입니다.
그런데 바나나는 왜 공복에 먹으면 좋지 않을까요? 마그네슘 때문인데 배고플 때 먹게 되면 혈액 속 마그네슘 수치가 높아지면서 칼륨과의 불균형이 생기게 됩니다. 그렇기 때문에 심혈관계에 나쁜 영향을 미칩니다. 신장이 좋지 않은 경우 공복에 먹는 것은 피하세요.
바나나의 효능입니다.
지금까지 바나나 1개 칼로리 그리고 주의해야 할 사항들에 대해서 알아봤는데요. 사계절 모두 구하기 쉽고 간편하게 먹을 수 있어 많은 사랑을 받고 있는 다이어트 과일입니다. 하지만 무엇이든 과하지 않게 먹는 것이 중요하다고 생각합니다. 섭취하는 동안 배가 고플 경우 먹거나 미리 정해둔 간식 식단으로 활용해 보세요.