기지개 효과에 대하여 탐구하겠습니다. 이 글을 끝까지 읽으면 기지개 효과를 알아두시는 데에 좋을 것입니다. 기지개 효과의 지식이 필요하신 분들은 모두 읽어주세요. 아래의 게시글에서 정보를 드리겠습니다.
기지개 효과
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사람마다 자고 일어나서 하는 행동은 각각 다릅니다. 물을 마시는 사람도 있고 화장실에 가는 사람도 있어요. 신문을 읽거나 TV를 켜는 분들도 있겠죠. 하지만 많은 사람들이 중대한 것을 하나 빠뜨리고 있어요. 바로 기지개를 켜는 것입니다. 손발은 물론 몸 전체를 뻗어주는 이 작은 동작으로 저희는 넓은 활력을 얻을 수 있습니다.
꼭 아침에만 자라라는 것은 아닙니다. 스트레칭이라고 할 수 있는데 근육과 힘줄, 인대를 늘리는 효과로 관절 가동 범위를 늘리고 유연성을 높여줍니다. 그리고 운동 수행 시 부상 예방도 할 수 있습니다. 이것뿐만이 아닙니다. 신장은 동맥을 활성화하고 혈액 순환을 촉진하며 머리를 맑게 하고 뚜렷한 상황으로 되돌릴 수도 있습니다.
특히 요즘처럼 따뜻한 시기에는 자주 멍하고 몸이 나른해지기 쉽습니다. 춘곤증이라는 말도 있어요. 꽃과 함께 찾아오는 이 불청객은 아프지 않습니다. 줄어들던 신진대사 활동이 기온 상승 등 외부 환경 변화에 따라 활발해지면서 나타나는 피로감에서 비롯된 자연스러운 현상 중 하나입니다. 이 무기력을 떨쳐낼 수 있는 것도 Stretching입니다.
너무 고생 안 하셔도 돼요. 앉아있는 자세로도 가능합니다. 양손에 볼펜을 꼭 쥐고 양팔을 벌리고 잠시 버텨보겠습니다. 팔에 힘을 빼는 동시에 뻐근했던 어깨와 목이 시원해집니다. 천천히 고개를 전후좌우로 움직이거나 한쪽 다리를 반대편 무릎에 올려놓고 허리를 숙여 늘어나는 효과와 비슷한 스트레칭을 할 수도 있습니다.
하루하루를 바쁘게 보내고 있는 현대인들에게 이런 시간은 어쩌면 작은 파도에 불과할지도 모릅니다. 그러나 파도는 이 잔잔하게 흐르는 물에서 시작됩니다. 작은 행동이 넓은 변화를 가져옵니다. 삶의 질을 바꿀 수도 있는 기지개를 아침에 일어나면 기분 좋게 해요.