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시금치 효능 부작용
키위 효능 알기쉽게 정리했어요.
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시금치는 명아주과에 속하는 1-2년생 풀로 아시아 서남부 지역이 원산지로 추위도 견디고 잎도 셀 수 없이 많은 채소로 각종 비타민과 무기질 성분이 다량 함유되어 있어 채소의 왕이라 할 정도로 시금치의 효능은 우리 건강에 셀 수 없이 많은 이익이 있다고 합니다.혹은 타임지가 선정한 세계 슈퍼푸드에 선정될 정도로 시금치의 뛰어난 효능을 인정받은 음식이기도 합니다.
시금치의 효능입니다.
뼈 건강에 도움이 됩니다.
시금치에 다량 함유되어 있는 비타민K 성분은 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 예방에도 많은 도움이 된다고 합니다.
그리고 시금치에 다량 함유되어 있는 칼슘을 비롯하여 마그네슘이나 인 등의 무기질 성분도 뼈를 튼튼하게 하고 뼈 관련 질환 예방에도 널리 도움이 된다고 합니다.
피부 건강에 좋아요.
시금치에는 다양한 비타민이 풍부하기 때문에 피부 트러블을 개선하는 효과가 있다고 합니다.
혹은 시금치에 들어 있는 여러 항산화 성분들도 우리 몸속에서 세포 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거해주기 때문에 세포 노화 속도를 느리게 해 준다고 합니다.
노화 방지 효과입니다.
시금치에 많이 들어 있는 각종 항산화 성분에 의해서 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하고 노화를 예방하는 데 수없이 도움이 된다고 합니다.
혹은 시금치의 풍부한 엽산 성분 때문에 뇌 노화를 막고 뇌 기능 개선에도 도움이 되고 치매 예방에도 도움이 된다고 합니다.
당뇨병 예방에 도움이 됩니다.
시금치에 들어있는 알파리보산 성분은 인슐린 저항선을 개선하고 혈당을 낮추는 데 수없이 도움이 된다고 합니다.
게다가 시금치에는 마그네슘 성분도 풍부해서 당뇨병 예방에 효과적이라고 합니다.
혈관 건강에 도움이 됩니다.
시금치에 들어 있는 칼륨 성분은 혈관 내 독소와 나트륨을 외부로 배출하고 혈압을 안정적으로 조절하는 작용을 하기 때문에 시금치의 효능은 혈관 건강에 많이 도움이 된다고 합니다.
이렇게 혈관이 건강해지면서 혈액순환에도 좋은 영향을 주고 고혈압이나 심근경색, 동맥경화 같은 혈관 관련 질환에도 많이 도움이 된다고 합니다.
면역력 강화에 좋습니다.
시금치에 들어 있는 다양한 소염 성분은 체내에서 다양한 염증에 대응한다고 합니다.
우리 몸에는 박테리아나 바이러스나 균 같은 염증을 일으키는 요지가 셀 수 없이 많은데 이를 잘 관리하지 못하면 염증이 생겨 질병으로 이어진다고 합니다.
이렇게 평소에 면역력이 중요한데 시금치처럼 비타민이 풍부하게 들어 있는 음식을 꾸준히 섭취하면 면역력 강화에 도움이 된다고 합니다.
눈 건강에 좋아요.
시금치에 들어있는 비타민A 성분은 눈의 피로를 풀어주고 망막의 손상을 막아주기 때문에 시금치의 효능은 눈 건강에 좋은 효과가 있다고 합니다.
이외에도 비타민A 성분은 야맹증이나 결막염, 백내장 등 눈 관련 질환 예방에도 효과적이라고 합니다.
체중 조절에 도움이 됩니다.
시금치의 칼로리 성분은 100g 기준으로 30칼로리 정도로 각종 비타민과 무기질 성분이 풍부하게 들어 있어 다이어트에 좋은 음식이라고 합니다.
이외에도 시금치에 들어 있는 콜레시스토키닌 성분은 뇌 속에서 포만감을 불러일으키고 식욕을 억제해 주기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
빈혈 개선에 도움이 됩니다.
시금치는 빈혈을 개선하는 데도 탁월한 효과가 있다고 합니다.
시금치에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C와 철분 성분은 빈혈을 개선하는 데 효과적이라고 합니다.
특히 시금치는 임산부에게 좋은 음식이라고 알려져 있는데 시금치의 엽산 성분은 임산부의 건강과 태아의 건강에도 많이 도움이 된다고 합니다.
탈모 예방 효과가 있습니다.
시금치에 함유된 풍부한 비타민 A나 비타민 B2, 항산화제는 모발 건강에 좋은 효과가 있고 탈모를 예방하는 효과도 있다고 합니다.
탈모 예방에 필요한 비타민과 항산화제, 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 모발에 윤기를 주고 모발이 건강하게 자랄 수 있도록 도와주는 역할을 한다고 합니다.
시금치 부작용이요.
시금치에는 미네랄 성분이 풍부해서 좋은 효능이 많은데 그렇다고 너무 과도하게 섭취하면 요로결석이 생길 수도 있다고 하니까 특히 신장이 나쁜 분들은 주의를 하셔야 한다고 합니다.
혹은 혈액 희석제를 복용 중이라면 시금치 섭취는 피해야 한다고 합니다. 비타민K 성분이 약리 작용을 방해할 수도 있기 때문이라고 합니다.