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바질 시드 효능 부작용을 전달해보겠습니다. 이 게시물을 모두 읽어주시면 바질 시드 효능 부작용을 이해하게 될 겁니다. 바질 시드 효능 부작용의 정보가 필요하신 분들은 끝까지 읽어주세요. 이제 바질 시드 효능 부작용을 알려드리겠습니다.

바질 시드 효능 부작용

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바질씨드는 민트과에 속하며 원산지는 인도와 이집트이며 허브의 왕이라는 바질 시드는 검은깨와 매우 유사하며 이탈리아와 프랑스에서는 독특한 향이 있어 바질 시드의 효능과 함께 향신료로 요리에 많이 사용된다고 합니다.물과 함께 만나면 바질씨드의 높은 친수성으로 인해 원래 무게보다 30배 이상의 물을 흡수하게 되는데 마치 개구리 알을 연상시키는 모습으로 바뀝니다.

바질 시드에는 풍부하게 함유된 영양소와 비타민E, 항산화제인 토코페롤 성분이 많아 우리 건강에 수많은 유익한 바질 시드 효능이 있다고 합니다.

바질 시드 효과입니다.

다이어트입니다.

컵에 1스푼 정도의 바질 시드를 넣고 약 10~20분 정도 기다리면 바질 시드가 물을 흡수한다고 해서 약 30배 크기로 부풀어 오르게 됩니다.

이렇게 부풀린 바질 시드를 섭취하기 전에 섭취하게 되면 바로 포만감이 생겨 섭취량을 자연스럽게 줄일 수 있기 때문에 다이어트할 때 바질 시드 효능으로 많은 도움이 된다고 합니다.

또 식이섬유 성분도 풍부하기 때문에 소화가 잘 되고 장 운동을 촉진해서 변비 증상을 개선하는 데도 효과적이라고 합니다.

피부미용입니다.

바질씨드의 비타민E 성분은 피부 세포막을 보호하고 피부를 재생하는 효과가 있어 피부 미용에 좋은 효과가 있다고 합니다.

또 토코페롤 성분도 들어 있어서 피부 노화를 억제하는 데도 셀 수 없이 도움이 된다고 합니다.

생리통 증상을 완화합니다.

바질 시드 효능으로 여성호르몬에 좋은 나노톨과 겔라니올 성분이 다량 함유되어 있어 생리통 완화에 좋다고 합니다.

심혈관 질환 개선입니다.

바질 시드의 토코페롤 성분은 혈관 속에 쌓여 있는 노폐물을 깨끗이 청소하는 역할을 하며 동맥경화나 심근경색 등 각종 질환을 예방하는 데도 바질 시드 효능은 효과적이라고 합니다.

해독작용입니다.

바질씨드 뮤코라는 단백질 성분은 우리 몸속의 위장이나 대장, 소장 등에 있는 노폐물이나 독소 물을 흡착해서 배출하기 때문에 바질 시드의 효능으로 디톡스 효과도 볼 수 있다고 합니다.

바질 시드 먹는 방법입니다.

바질 시드는 물과 함께 섭취하거나 불려 먹거나 바질 시드 특유의 비린내로 섭취하기 어려울 때에는 토마토나 수분이 셀 수 없이 많은 음식 등에 골고루 뿌려 먹는 방법도 있습니다.

섭취 전에 물이나 우유, 두유 등에 듬뿍 불린 후 섭취하거나 요구르트나 샐러드 토핑으로 섭취해도 좋아요.

20g 정도의 씨 자체를 물과 함께 드셔도 되고 국이나 시리얼에 뿌려 드셔도 되고, 요리에 적용하실 때 스무디나 밀크셰이크, 국, 요구르트, 샐러드드레싱 등의 섭취 방법은 취향에 따라 선택하시면 됩니다.

바질 시드 보관 방법입니다.

바질 시드는 통풍이 잘 되고 건조한 곳에 보관해야 합니다.

바빌시드가 젤인 상황이라면 냉장에 보관하지만 가급적 빨리 7일 이내에 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

바질 시드 부작용입니다.

바질 시드의 하루 권장량은 20g 정도로 약 2스푼 정도가 되며 바질 시드가 물을 많이 흡수하기 때문에 반드시 물과 함께 섭취해야 합니다.

바질 시드만 따로 섭취할 경우 간혹 식도에 부착되거나 가슴이 막힐 수 있기 때문에 반드시 물에 충분히 불린 후 섭취해야 한다고 합니다.

만일 바질씨드를 먹고 수분을 적게 섭취하게 되면 위의 바질 시드가 위 속에 있는 체액을 흡수해서 위장 통증을 유발할 수도 있다고 하니까 속이 안 좋거나 위염 증상이 있는 분들은 섭취에 주의를 하셔야 하고 또 자궁을 수축시키는 효과도 있다고 하니까 임산부나 수유 중인 분들은 섭취를 안 하시는 것이 좋다고 합니다.

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