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무청 시래기 효능
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무청시래기는 잎과 줄기 부분을 말려 만든 것으로 고소한 맛과 부드러운 촉감이 있어 나물무침이나 된장국, 조림 등 요리에 셀 수 없이 많은 방법으로 이용되며, 특히 비타민을 비롯하여 미네랄, 식이섬유 성분이 풍부하게 함유되어 있어 우리 건강에 좋은 무청시래기의 효능이 많다고 합니다.
무청 시래기의 효능입니다.
뼈 건강에 도움이 됩니다.
무청 시래기에 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해 주고 골밀도 향상에 많은 도움이 된다고 합니다.
혹은 다량 함유되어 있는 비타민K 성분은 칼슘이 뼈에서 배출되는 것을 막는 작용을 해서 골다공증 증상과 골질환을 예방하는 데도 좋은 효과가 있다고 합니다.
노화 예방 효과입니다.
무청 시래기에 많이 들어 있는 비타민C를 비롯해 베타카로틴 등의 다양한 항산화 성분은 노화의 원인 중 하나인 활성산소를 효과적으로 제거하고 세포의 산화를 막는 탁월한 항산화 작용을 해서 노화를 방지하는 데도 좋다고 합니다.
변비 개선에 도움이 됩니다.
다량 함유되어 있는 식이섬유 성분은 장 연동 운동을 자극하고 장내 유해물질을 흡착하여 몸 밖으로 배출하는 작용을 하여 장 기능과 장 건강 증진에도 무청 시래기의 효능은 많은 도움이 된다고 합니다.
이렇게 장 운동이 활발해지면서 배변 활동이 원활해지고 변비를 개선하는 데도 좋은 효과가 있다고 합니다.
눈 건강에 도움이 됩니다.
무청 시래기에 풍부하게 함유된 비타민 A 성분은 시력을 보호하고 눈 건강 관리에도 무청 시래기의 효능은 효과적이라고 합니다.
특히 장시간 휴대전화를 보면서 발생하는 눈의 건조나 피로 증상을 막는 데도 효과가 있다고 합니다.
빈혈 개선에 도움이 됩니다.
혈액이 인체 각 조직에 필요한 산소를 원활하게 공급하지 못하게 되면 발생하는 증상이 빈혈인데 무청 시래기에는 무에 비해 약 4배 많고 철분이 함유되어 빈혈 증상을 개선하고 예방하는 데 탁월한 무청 시래기의 효능이 있다고 합니다.
피부미용입니다.
무청 시래기의 풍부한 비타민C 성분은 콜라겐 생성을 활발하게 하고 피부의 칙칙함을 제거하여 탄력 있고 건강한 피부 관리에 좋은 효과가 있다고 합니다.
혹은 다량 함유된 베타카로틴 성분의 뛰어난 항산화 작용으로 피부 노화를 방지하고 주름을 개선하는 데도 좋은 효과가 있다고 합니다.
항암효과입니다.
무청 시래기에 들어 있는 베타카로틴이나 글루코시놀레이트 등의 성분은 암을 유발하는 유해물질을 제거할 뿐만 아니라 암세포의 증식이나 전이를 억제하는 작용을 하기 때문에 항암작용이나 암 예방에도 많이 도움이 된다고 합니다.
혈관 질환 예방 효과입니다.
무청 시래기에 다량 함유되어 있는 베타카로틴 성분과 식이섬유는 콜레스테롤 흡수를 억제하고 무청 시래기의 효능으로 혈관 내 노폐물 배출을 원활하게 하여 혈액 흐름을 개선하고 혈관 건강 증진에 효과적으로 도움이 된다고 합니다.
이렇게 혈액순환이 개선됨으로써 동맥경화 같은 혈관질환을 예방하는 데도 좋은 효과가 있다고 합니다.