포도 효능 및 칼로리를 알아보도록 하겠습니다. 이 내용을 모두 읽어주시면 포도 효능 및 칼로리를 이해하게 될 것입니다. 포도 효능 및 칼로리의 정보가 필요하다면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 설명해드리겠습니다.
포도 효능 및 칼로리
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포도는 비타민과 다양한 미네랄과 유기산이 풍부하다고 해서 칼륨, 인, 철분이 함유된 껍질을 벗길 수 있는 과일입니다. 아니면 우리 몸에 좋은 베타카로틴이나 안토시아닌, 레스베라트롤 같은 항산화 물질이 풍부해서 우리 몸에 꽉 찬 과일입니다.
포도의 효능입니다.
1. 항산화 기능입니다.
포도에는 레스베라트롤이 풍부하고, 이것은 오디, 딸기 등에도 레스베라톨이 풍부합니다. 수많은 연구에서 레스베라트롤은 심혈관 질환을 예방할 수 있고 항산화 그리고 항염증 효과가 있다고 합니다. 그래서 이 성분들이 풍부한 포도나 레드와인은 항산화 기능에 넓은 효능이 있다고 합니다.
2. 신진대사입니다.
포도의 다양한 비타민과 미네랄이 신진대사를 돕습니다. 신진대사는 우리가 먹는 음식을 분해하여 에너지를 생산하고 신체에서 유해물질을 배출하는 과정입니다. 따라서 포도는 신진대사를 활성화시키는 다양한 영양소가 풍부합니다.
3. 뼈 건강입니다.
포도에 함유된 칼슘과 비타민K는 뼈를 튼튼하게 유지하고 뼈 건강을 뒷받침하는 영양소입니다. 따라서 포도는 성장하는 아이들에게 좋은 간식이며 폐경 후 에스트로겐 분비 감소로 골다공증 위험이 높은 사람들에게 포도는 뼈 건강에 도움이 됩니다.
4. 빈혈 예방입니다.
포도에 다량 함유된 철분은 적혈구 생산과 관련된 영양소로 철분 결핍은 빈혈로 이어질 수 있습니다. 그래서 포도에 들어 있는 철분은 빈혈 예방에 효과가 있다고 합니다.
5. 피부미용입니다.
우리 모두 알다시피 포도에 들어있는 비타민C는 피부미용에 좋은 성분입니다. 비타민C는 콜라겐 합성에 참여하여 피부 탄력과 건강을 유지하는 동시에 항산화 특성을 가지고 있어 피부 건강에 탁월하다고 합니다.
6. 붓기를 방지합니다.
칼륨은 포도에 풍부한 미네랄로 부종 예방에 효과가 있습니다. 혹은 짠 음식을 먹거나 체내 나트륨 함량이 높을 때 칼륨을 먹는 것이 유익하므로 적절히 섭취하면 부기를 예방할 수 있습니다.
7. 눈 건강입니다.
포도 속 안토시아닌은 포도를 붉은 빛과 보라색으로 보이게 하는 물질로 시력, 망막, 안구건조증 개선에 도움을 주는 성분입니다. 이 성분들은 블루베리와 아사이베리에 풍부하여 눈 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
포도의 부작용입니다.
포도를 섭취하기 위해 고혈압 약을 이용하거나 혈당을 조절하거나 체중 감량 중이라면 몇 가지 주의사항이 필요합니다. 과일 대신 포도즙이나 주스 형태로 섭취하는 경우 고혈압 약을 복용할 때 주의가 필요합니다. 혹은 포도 혈당지수는 43으로 GI지수가 낮은 식품에 해당하는데 혈당을 조절하거나 체중을 줄이기 위해서는 너무 많이 섭취하지 말아야 합니다.
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