심근경색에 좋은 음식을 탐구하겠습니다. 이 자료를 모두 읽어주신 분들은 심근경색에 좋은 음식을 알아두시는 데에 기여가 될 것이라고 기대하고 있습니다. 심근경색에 좋은 음식이 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 될 것 같습니다. 이제 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.
심근경색에 좋은 음식
딸기 종류 간결하게 정리했습니다.
딸기 종류에 대해 탐구해 보겠습니다. 이 자료를 끝까지 읽어주신 분들은 딸기 종류를 이해하게 되실 것이라고 기대하고 있습니다. 딸기 종류가 궁금하다면 반드시 끝까지 읽어주세요. 이제 아
myhomefree.tistory.com
심근경색이 되면 협심증과 마찬가지로 가슴에 통증이 생기지만 협심증보다 통증이 심하고 오래 지속됩니다. 가슴 통증은 대개 흉골 바로 안쪽에서 느껴지며, 이 통증은 때때로 목, 턱, 왼쪽 어깨, 왼쪽 팔로 뻗치기도 합니다. 가슴이 조이는 듯한 흉통과 함께 맥이 빠지고 숨이 차고 메스꺼움과 구토를 할 수 있으며 심한 환자는 창백해지고 몸이 차가워지며 식은땀을 흘리는 증상을 겪을 수 있습니다. 그러면 본격적으로 심근경색에 좋은 음식 12가지는 다음과 같습니다.
1. 올리브 오일입니다.
심근경색에 좋은 음식이 첫 번째예요! 올리브 오일은 심장병 등 각종 질환을 유발하는 것으로 알려진 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 건강 식단으로 알려진 지중해식 식단에 빼놓을 수 없는 식재료입니다.
2. 호두입니다.
심근경색에 좋은 음식이 두 번째예요! 불포화지방산과 플라보노이드, 항산화제 성분이 풍부해 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킵니다. 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 등의 심혈관 질환을 예방합니다.
3. 연어를 먹습니다.
심근경색에 좋은 음식은 세 번째입니다! 연어에는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 심장의 염증과 피톡을 없애고 콜레스테롤 수치도 조절합니다. 연어뿐만 아니라 참치와 정어리 등의 생선에도 영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다. 하지만 적어도 일주일에 두 번 정도는 먹는 게 좋아요.
4. 사과입니다.
심근경색에 좋은 음식은 네 번째입니다! 수용성 섬유인 펙틴을 함유하고 있습니다.. 펙틴은 장에서 콜레스테롤 흡수를 차단합니다. 혹은 황산화 성분인 폴리페놀이 함유되어 유해산소의 세포 손상을 억제하고 혈관병을 막아줍니다.
5. 배입니다
심근경색에 좋은 음식 다섯 번째입니다! 글루타티온 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 항산화 그리고 항암 효과가 있습니다. 혈압을 정상화시키고 뇌졸중을 예방합니다.
6. 레드와인입니다.
심근경색에 좋은 음식 여섯 번째입니다! 레드와인에는 심장 건강에 도움이 되는 폴리페놀이 많이 포함되어 있습니다. 하지만 술이기 때문에 적절히 즐겨야 합니다. 하루 8온스 컵 한 잔이 가장 이상적입니다.
7. 검은콩이요.
심근경색에 좋은 음식은 7번째입니다! 꾸준히 섭취하게 되면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 녹아 혈액순환이 원활해집니다. 아니면 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 역할도 합니다.
고구마입니다.
심근경색에 좋은 음식은 8번째입니다! 폴리페놀 성분이 많이 함유되어 혈압을 떨어뜨립니다. 혈관을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 질병을 예방하는 데 좋습니다. 고구마에는 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. 칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출시킵니다.
9. 호박이요.
심근경색에 좋은 음식은 아홉 번째입니다! 카로티노이드 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이 성분은 유해산소로부터 몸을 보호하고 노화 예방에 좋으며 심혈관 질환에 걸릴 위험을 낮춥니다.
아보카도입니다
심근경색에 좋은 음식 10번째입니다! 아보카도에는 불포화지방산이 많이 함유되어 있습니다. 비타민이 풍부하고 항산화 효과를 가진 식물 화합물이 심장 건강에 좋은 작용을 합니다.
오트입니다.
심근경색에 좋은 음식 11번째입니다! 오트에는 베타글루칸이라는 수용성 섬유질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이것은 콜레스테롤 수치를 낮추고 섬유질이기 때문에 소화에도 도움이 됩니다. 아침 섭취로 오트밀에 흑설탕과 딸기, 호두 등을 섞어 먹으면 좋습니다.
12. 녹색 채소입니다.
심근경색에 좋은 음식 12번째입니다! 녹색 채소는 비타민과 미네랄, 식이섬유가 많은 반면 칼로리는 낮고 짐이 적습니다. 신선한 시금치 잎이나 근대 혹은 브로콜리 등으로 간단하게 곁들이는 간식을 만들어 보는 것도 좋은 방법입니다.