배에 가스 빼는 방법을 전달해 드리겠습니다. 이 자료를 전체적으로 읽으면 배에 가스 빼는 방법을 이해하게 될 것입니다. 배에 가스 빼는 방법이 궁금하시다면 반드시 끝까지 읽어주세요. 아래의 포스트에서 정보를 드리겠습니다.
배에 가스 빼는 방법
딸기 종류 간결하게 정리했습니다.
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요즘처럼 좋은 날씨에 밖에 나가려는 분들도 많으실 텐데요. 저는 이유 없이 배에 가스가 차서 화장실에 가고 싶은 불안감에 외출해도 즐길 수 없고 화장실이 어디 있는지부터 찾게 됩니다. 속이 안 좋아서 뱃속의 가스를 빼는 방법과 차는 이유는 무엇일까요.
배에 가스가 차는 이유입니다.
● 밥을 급하게 먹는 경우입니다.
너무 배고파서 음식을 급하게 먹으면 음식과 함께 수많은 공기도 함께 삼켜 버립니다. 공기가 위로 많이 들어가면 배에 가스가 많이 차요.
● 담즙 입니다
위장기능이 크게 저하된 상황에서 소화되지 않고 부패한 음식물의 노폐물이 담독소를 형성하여 위장벽이 딱딱해지면서 생기는 질환으로 기름진 음식, 야식 등 잘못된 식습관이 주원인으로 작용하여 위장을 자극하고 체내에 노폐물이 축적되며 체내에 독소가 축적되어 배에 가스가 차게 됩니다.
뱃속 가스가 차고 메스꺼움이나 구토감이 심해진 경우 담즙을 의심해 볼 필요가 있으며 뱃속 가스 빼는 방법도 참고하는 것이 도움이 됩니다.
● 육류를 많이 섭취한 경우입니다.
고기를 많이 먹으면 장에 머무는 시간이 많고 소화시키는 시간도 오래 걸리고 장 안에서 유해균 개체 수가 늘어나 배에 가스가 차는 이유가 됩니다.
● 탄산이 많이 들어있는 음료를 많이 섭취한 경우입니다.
기름진 음식을 드시거나 소화가 잘 안 될 때 탄산음료를 드시면 속이 편하다고 느끼시는 분들도 계실 거예요. 탄산이 많이 들어 있는 음료를 마시면 오히려 속이 안 좋아집니다. 괜찮습니다. 탄산음료는 탄산가스를 주입한 음료이므로 증상 완화에 전혀 도움이 되지 않으니 아래 뱃살 빼기를 참고하시기 바랍니다.
● 위장질환이 있는 경우입니다.
위산이 과잉 분비되면서 위산이 거꾸로 역류해 나타나는 역류성 식도염 위에 염증이 생겨 나타나는 위염, 위궤양 등 다양한 위장질환으로 인해 소화가 제대로 되지 않아 배에 가스가 차는 경우도 있습니다.
● 과민성대장증후군입니다.
편안한 상황에서 별다른 증상은 없지만 복통, 설사, 가스가 차는 등의 증상이 나타나는 과민성 대장증후군 역시 배에 가스가 차는 대표적인 원인입니다. 스트레스에 가장 민감한 부분이 장인입니다. 심리적 압박감을 받으면 장이 예민해지고 장 운동이 느려지면서 배에 가스가 차는 원인이 됩니다.
● 변비예요.
수분이 부족하면 체내에 있는 음식 찌꺼기 등이 건조해져 장의 기능이 저하되고 동시에 체내에 수분이 부족하면 소화 기능도 저하됩니다. 증상이 계속해서 심해지면 변비가 생기고 배에 가스가 차는 이유가 될 수 있습니다.
● 유제품을 많이 섭취한 경우입니다.
우유, 치즈 등 유제품을 많이 먹으면 뱃속에서 소화가 제대로 안 되고 배에 가스가 차서 냄새나는 방귀가 자주 나올 수 있습니다. 심하면 복부팽만감, 설사, 소화불량 등의 증상이 나타나기 때문에 너무 많은 양을 한꺼번에 먹는 것보다는 조금씩 나눠 먹는 양의 조절이 중요할 것 같습니다.
배에서 가스를 빼는 방법입니다.
● 탄산음료는 피하고 수분 섭취를 하는 것이 좋지만 이온음료를 비롯해 페퍼민트차, 파인애플 유산균이 많이 들어 있는 요구르트를 먹는 것이 도움이 됩니다.
● 섬유질이 많은 식품을 먹는 것은 변비 증상을 완화하는 데 도움이 되므로 과일이나 채소, 종류 등의 음식을 자주 섭취합니다.
● 야식을 먹는 습관은 위장에 넓은 짐을 주고 위산을 과도하게 분비시켜 위장질환이 더욱 심해지므로 자기 1, 2시간 전에는 음식을 먹지 않는 것이 좋으며 뱃살 빼기 방법 전에 사전에 예방하는 것이 좋습니다.
● 적당한 운동을 통해 체내 소화 기능이 활발해지고 가스가 자동으로 배출되는 데 도움이 되므로 심하지 않은 운동을 습관화하는 것이 좋습니다.
● 아랫배를 파도가 물결치듯 마사지하고 장운동이 활발해지도록 장마사지를 해주면 가스 배출에 도움이 됩니다.
● 엄지와 검지 사이에 있는 근육을 꾹 눌러 지압과 마사지를 해 주시면 뱃살을 빼는 것이 좋습니다.
● 식이섬유가 풍부한 현미를 섭취하여 몸을 따뜻하게 하고 신진대사가 활발해지도록 도와주며 면역력을 높이는 등 배에 가스가 찼을 때 증상 완화에 도움이 됩니다.
● 음식을 먹을 때는 빨리 씹지 말고 급하게 먹으면 음식과 함께 공기가 입으로 많이 들어가서 배에 가스가 차는 이유가 되므로 천천히 씹어 먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다.