기억력 좋아지는 방법에 관한 내용을 알려드리도록 하겠습니다. 이 글을 전체적으로 읽으면 기억력 좋아지는 방법을 이해하시게 될 겁니다. 기억력 좋아지는 방법이 궁금하신 분들은 반드시 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 기억력 좋아지는 방법을 알려드리겠습니다.
기억력 좋아지는 방법
기립성 저혈압 원인 증상 진단 치료 간결하게 준비했어요.
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가스불에 냄비를 올려놓고 깜빡하고 반쯤 태워본 경험, 핸드폰을 손에 들고 어디에 뒀는지 몰라서 헤맨 경험, 뭔가를 검색하려고 internet을 켰는데 뭘 검색할지 잊은 경험, 돌이켜보면 잊어버리는 이런 경험이 한 번쯤은 있을 것 같아요.
기억력 감퇴는 자연스러운 인체 노화 현상이지만 나이가 든다고 기억력을 완전히 향상하지 못하는 것은 아닙니다. 그렇게 하죠. 이번에는 기억력 괜찮아요. 괜찮아지는 방법에 대해 알아보겠습니다.
우리의 뇌는 태어나서 그 기능이나 구조가 머물러 있는 것이 아니라 성장하는 과정에서 새로운 경험을 반복함으로써 계속 변화합니다. 이것을 뇌가소성이라고 하는데 한마디로 뇌는 새롭게 경험에 의해서, 즉 훈련에 의해서 얼마든지 변화할 수 있다는 것입니다. 다양한 방법으로 뇌의 기억력을 유지하고 향상하는 방법을 알아보겠습니다.
기억력 좋아지는 방법입니다.
과일과 견과류를 먹어요.
기억상실의 원인 중 하나가 뇌의 산화와 손상이라고 합니다. 사과, 딸기, 바나나 같은 과일에는 뇌의 산화를 막고 손상을 줄이는 향산 항염 성분이 풍부하기 때문에 기억력 증진에 도움이 되고 콩이나 호두 같은 견과류에는 뇌 세포막을 강화해 뇌세포가 파괴되는 것을 막아주며 기억력은 괜찮습니다. 좋아지는 방법도 좋고 학습력 향상과 집중력 향상에도 좋습니다.
2. 충분한 수면입니다.
우리 뇌는 수면 중 그날 습득한 기억을 정리합니다. 밤에 충분한 수면 시간을 보장하지 않으면 이 기억들이 장기간 저장되지 않고 사라지기 때문에 기억력을 향상시키기 위해서는 적어도 6시간 이상 자는 것이 좋고 특히 자정부터 뇌세포를 파괴하는 호르몬이 많이 분비되기 때문에 자정 전에는 자는 것이 기억력에 좋습니다.
3) 오감을 이용하세요
무언가를 외울 때 기억력을 향상시키고 싶다면 오감을 총동원하시오 눈으로만 외울 것이 아니라 손으로 쓰면서 외우고 입으로 읽고 귀로 함께 듣는 오감을 총동원하면 다양한 감각이 활성화되므로 기억력을 괜찮습니다. 괜찮아지는 방법으로 도움이 되고 오래 기억에 남습니다.
4. 운동을 해요
운동은 뇌의 기억력 중추신경의 생성과 활성화를 촉진합니다. 간단한 걷기나 맨손체조와 같은 유산소 운동은 뇌에 풍부한 영양소와 산소를 공급하여 기억력 향상에 큰 영향을 줍니다. 연구 결과 운동을 규칙적으로 하면 뇌세포를 죽이는 호르몬이 줄어들어 뇌가 훨씬 복합적이고 빠른 활동을 오래 유지할 수 있다는 것입니다.
기억력 괜찮아요.괜찮아지는 방법이라고 거창하지도 어렵지도 않아요. 충분한 수면과 적합한 운동, 또 과일과 채소, 그리고 견과류를 섭취해서 오감을 총동원하는 것입니다! 이 네 가지 지식 꼭 기억해 주세요.