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근막 통증 증후군 원인 증상 치료
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대부분의 사람들이 요즘은 컴퓨터 앞에서, 혹은 장시간 같은 자세로 오래 일하거나 게임을 즐길 것입니다. 이런 분들일수록 어깨가 결리는 증상을 많이 경험하게 됩니다. 보통 사무실에서 일한다면 현장이나 밖에서 주로 일하는 사람들에 비해 편하다고 하지만 그 고통은 아는 사람만이 알 수 있을 겁니다.
얼마나 아픈지 정말 모를 거예요. 어깨에 통증이 생기는 증상과 같은 뻐근한 증상은 자세를 자주 바꿔주면 통증을 상당히 완화시킬 수 있습니다. 어깨가 결릴 때마다 팔을 뒷목부터 쥐어짜고 뒷머리를 꾹 눌러줍니다.
몇 초 반복해서 오른손을 위로 돌려 왼쪽 귀 위를 꾹 누르고 자세를 바꿔 왼손을 위로 돌려 오른쪽 귀 위를 꾹 누르는 스트레칭을 반복하면 어깨 결림 증상에 큰 도움이 됩니다. 근육이 뭉치거나 쑤시고 저리거나 아픈 목 등의 전문용어로는 근막통증후군이라고 합니다.
어깨 담이 생기는 원인입니다.
근막(근육을 둘러싸고 있는 얇은 막)에서 발생하는 통증 유발점은 갑자기 근육에 스트레스가 가해 지거나 근육이 과도하게 긴장된 결과로 근막통증후군이 시작되는 것으로 알려져 있습니다.
근육의 일부가 계속 수축하면서 주위 혈관이 압박을 받아 혈류가 감소하게 되면 유발점에서 척수로 들어가는 다양한 신경섬유가 자극을 받아 연관통과 자율신경 증상이 목과 어깨 통증으로 나타납니다.
컴퓨터 장시간 이용, 또 최근에는 스마트폰 이용 등으로 인한 장시간 고개 숙이는 등 이러한 좋지 않은 자세 때문에 담장을 유발할 수 있으며 정신적 스트레스 바이러스 감염증, 춥거나 습기가 많은 날씨, 장기간 지속되는 긴장 상황, 과도한 근육 이용 등으로 인해 악화될 수 있습니다.
보통 이런 증상이 나타나면 많은 사람들이 괜찮을 거라고 가볍게 넘어가는 거죠. 잠시 지나면 통증은 약해지지 않고 악화됩니다. 근육 내 원활한 혈액순환을 방해하기 때문에 통증이 생길 수 있습니다. 초기 단계일수록 치료를 미루지 말고 만성 통으로 진행되기 전에 반드시 치료를 받는 것이 좋습니다.
가벼운 경우 휴식과 마사지 온열치료를 한다면서 보편적 진통제로 조절할 수 있고 중등도 이상일 경우 활동성 근막 유발점에 주사치료를 하거나 체외충격파 치료가 근본적이고 효과적인 치료로 알려져 있습니다. 근막통 증후군 환자는 근육을 사용하지 않는 경향이 있는데, 이것은 좋지 않은 갈등입니다. 간단한 재활운동을 한다면서 치료를 하세요.
재활의 지침입니다.
운동, 그리고 재활 중 급성 통증이 발생하면 일단 휴식을 취하세요.
재활 기간 동안 무리한 활동이나 운동은 피합니다.
근력 운동의 대부분은 근육의 움직임을 느끼면서 천천히 합니다.
운동, 그리고 스트레칭의 각 동작은 5초 정도 유지합니다.
각각의 동작은 10~15회 정도 반복합니다.
전체 운동은 하루에 두 번 정도 반복합니다.
통증이 지속되거나 심해질 경우 정밀 진단과 진료를 받는 것이 좋습니다.