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홍화씨 효능 먹는법
두통에 좋은 음식 알기쉽도록 정리해봤어요.
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홍화 씨는 오랫동안 한의학에서 심장병 치료제로 이용되어 왔습니다. 혹은 우리나라에서는 예로부터 혈액을 제거하고 여성의 월경통을 완화하기 위해 처방되어 왔습니다. 최근 TV에 출연한 후 홍화 씨는 무릎 관절에 좋아 골절에 좋은 음식으로 주목받고 있으며 관절과 뼈 건강을 고민하는 사람들이 주로 찾습니다. 이번 기사에서는 홍화 씨의 효능과 부작용, 섭취 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
홍화 씨의 효능입니다.
1) 골다공증 예방입니다.
홍화종에는 뼈 형성에 꼭 필요한 칼슘과 멀티 이레시 놀이 포함되어 있습니다. 마타이레시놀은 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 분자 구조를 가지고 있습니다. 칼슘은 골밀도를 높여 뼈를 건강하게 유지하고, 마틸레시놀은 여성호르몬 위험이 적은 균형을 유지하여 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
한 연구에서는 골감소증 그리고 골다공증 환자가 홍화종 추출물을 섭취했을 때 골밀도가 30% 증가하는 것으로 나타났습니다. 한편 다른 연구에서는 홍화종을 지속적으로 섭취하면 뼈를 생성하는 조골세포를 증식시키고 골밀도를 증가시켜 뼈 건강에 도움이 되는 것으로 확인됐습니다.
2) 관절통을 개선합니다.
관절염 환자는 정상인보다 골소실 위험이 높고 관절염이 있으면 골다공증에 걸릴 확률이 높습니다. 홍화종에는 불포화지방산이 많이 함유되어 있어 혼탁한 혈액, 체내 혈액, 노폐물이 수없이 많은 류머티즘 관절염 환자의 침체를 제거하고 순수한 혈액으로 염증반응을 감소시켜 관절통 완화에 도움을 줍니다. 그런데 홍화 씨는 성분이 다르기 때문에 섭취에 주의가 필요합니다. 관절통, 냉증, 혈액순환이 나쁜 분들에게 적합합니다.
3) 콜레스테롤 개선입니다.
홍화종에는 피토스테롤, 폴리페놀, 리놀렌산이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 그중 리놀렌산은 오메가 3 지방산과 함께 신체가 제대로 기능하기 위해서 꼭 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 홍화종에 포함된 피토스테롤과 리놀렌산은 콜레스테롤과 중성지방을 낮추고 혈액순환을 개선한다고 해서 동맥경화, 뇌졸중 같은 심혈관질환 예방에 도움이 됩니다. 아니면 한 연구에서 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 환자에게 홍화종에서 추출한 홍화유를 4개월간 투여한 결과 콜레스테롤 수치가 개선됐다고 합니다.
4) 당뇨병 예방입니다.
홍화 씨의 풍부한 불포화지방산은 인슐린 분비를 촉진하고 혈당을 조절하여 당뇨병 예방을 도울 수 있습니다. 연구에 따르면 4개월 동안 홍화씨 기름을 항상 8g씩 섭취한 결과 혈당이 개선되고 염증이 감소했습니다.
5) 피부미용입니다.
홍화종에는 피부와 모발 관리를 돕는 폴리페놀과 불포화지방산이 함유되어 있습니다. 폴리페놀의 항산화 작용은 유해물질인 활성산소를 제거해 노화를 예방하고 주름을 개선한다며 불포화지방산은 염증을 가라앉히고 질병을 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 혹은 홍화씨 기름을 손톱에 바르면 손톱의 성장을 자극하고 손톱 주위의 피부를 촉촉하게 유지하며 두피에 바르면 손상된 모발을 재생하는데 도움이 됩니다.
6) 감량에 도움이 됩니다.
홍화 씨의 효능은 신진대사를 촉진하여 지방 연소를 돕고 체중 감량에 도움이 됩니다. 일부 연구에 따르면 폐경기 여성이 항상 1~2 테이블스푼의 홍화 오일을 섭취하면 지방 감소에 도움이 됩니다. 이는 혈당과 인슐린 반응을 조절하는 불포화지방산에 의해서 몸의 지방을 분해하는 데 도움이 됩니다.
홍화씨 먹는 방법이에요.
홍화씨는 여러 가지 먹을 수 있습니다. 홍화 가루로 먹거나 홍화정, 홍화유 등 홍화씨를 볶은 차를 타서 가끔 마셔도 좋습니다.