폐에 좋은 음식에 대해 소개하겠습니다. 이 글을 끝까지 읽어주시면 폐에 좋은 음식을 알게 될 겁니다. 폐에 좋은 음식의 지식이 필요하시면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 폐에 좋은 음식을 알아보도록 합시다.
폐 건강은 신체 정상 기능에 필수적입니다. 이것은 폐가 바퀴의 톱니바퀴처럼 작동하여 몸을 효과적으로 움직일 수 있습니다. 산소를 공급하는 폐기능이 떨어지면 폐렴, 만성폐렴, 만성폐쇄성폐질환, 천식 등 중증호흡기질환의 위험이 높아진다고 합니다.이러한 질환은 폐를 공격하여 호흡곤란을 일으키고, 오늘은 폐를 건강하게 하는 폐에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
폐에 좋은 음식
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1. 생강
생강은 맵고 얼큰한 맛을 냅니다. 차로 자주 접하며 김치나 고기요리의 조미료로 자주 먹습니다. 생강에 풍부한 진저롤 성분은 폐 건강을 위협하는 박테리아와 바이러스를 억제하고 폐 기능 향상에 도움이 된다고 합니다. 또한 진저롤은 생강의 매운맛을 내어 폐의 염증을 완화하고 염증의 효소를 억제하여 폐를 튼튼하게 하는데 도움을 주며 니코틴을 해독하여 가래를 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.
2) 영지버섯
영지버섯은 불로장생의 식품으로 알려져 있습니다. 현대인의 건강관리에 매우 좋은 역할을 하는 버섯으로, 특히 영극에 풍부한 베타글루칸 성분은 면역세포(대식세포)의 기능을 증가시키고 활성화시켜 폐 위협에 대항할 수 있는 방어시스템을 구축할 수 있어 폐 건강관리에 매우 좋은 버섯입니다.
3) 배
한국의 배는 특히 달고 커서 외국인들이 놀라는 고품질 과일 중 하나입니다. 배가 풍부한 비타민 E는 몸의 면역 체계를 강화할 수 있으며 기침, 가래, 폐 건강 문제를 완화하는 데 도움이 되는 루테올린이 함유되어 있습니다. 또 배의 70%가 수분으로 이루어져 있어 폐를 촉촉하고 시원하게 유지할 수 있어 건조한 기관지 습도를 유지하는 데 도움이 된답니다.
4) 도라지
허준이의 동의보감에서는 도라지가 폐기능을 향상시켜 호흡 곤란과 목의 통증을 느끼는 사람에게 좋다고 합니다. 도라지는 사포닌이 풍부해 기관지 점막을 튼튼하게 해 면역력을 높일 수 있으며, 기침이나 가래가 심할 때 도라지차를 마시면 기침을 멈추게 하고 가래를 줄여 기관지의 습도를 유지할 수 있다고 합니다.
5. 모과
모과에는 폐 건강에 좋은 사포닌, 비타민 C, 플라보노이드가 풍부합니다. 이 성분들은 폐세포를 보호하고 면역력을 높여주며, 박테리아나 바이러스로부터 폐를 건강하게 유지하는 데 도움을 준다고 합니다. 또한 만성 기침이나 가래를 녹여 지친 몸을 건강하게 하는 것이 좋습니다.한편 모과나무의 경우 쓴맛이 강하게 설탕이나 녹차를 숙성시켜 드시면 좋습니다.
6. 홍삼
홍삼은 매우 유명한 면역력 강화에 좋아요. 면역력 증진에 도움이 되고, 폐에 좋은 것이기 때문에 영양소가 풍부하다고 합니다. 홍삼 사포닌은 봄철 미세먼지와 공기 중의 각종 세균이나 바이러스로 인한 폐렴증을 줄이고 호흡기 염증에 큰 도움이 된다고 합니다.
7. 박하
상쾌한 민트향을 맡으면 코가 시원해요 코와 목 등 호흡기에 유익한 멘톨이 함유되어 있어서 호흡을 상쾌하게 해준다고 합니다. 또한 박하는 폐점액이나 침샘을 자극하여 폐과열을 줄이고 바이러스를 억제하여 폐를 보호하고 폐를 촉촉하게 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 특히 박하는 염증을 조절하여 박하를 물에 녹여 세안하면 여드름과 피부염에 좋다고 합니다.
8. 곰보배추
못생긴 배추라는 별명이 있는 고보 배추는 겉보기에는 정말 못생겼지만 영양소가 풍부해서 호흡기나 기관지 건강에 아주 좋다고 합니다. 플라보노이드와 페놀산이 풍부하여 폐의 치명적인 염증 완화에 도움을 주기 때문에 폐 건강에 좋은 영향을 준다고 합니다.
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