부정맥에 좋은 음식 5가지를 알아보겠습니다. 이 글을 전체적으로 읽어주시면 부정맥에 좋은 음식 5가지를 이해하게 될 것입니다. 부정맥에 좋은 음식 5가지가 궁금하시다면 반드시 모두 읽어주세요. 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.
부정맥은 이름 그대로 정상적인 생물학적 반응과 달리 심장이 비정상적으로 느려지거나 빠르거나 불규칙해지는 증상을 말합니다. 이 부정맥의 원인에 따라 치료와 예후가 달라지므로 원인을 파악하고 몸에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 오늘은 부정맥에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보겠습니다.
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부정맥에 좋은 음식 5가지
1) 콩
콩은 우리 일상에서 가장 일반적인 음식의 하나이며, 그 종류도 풍부합니다. 이 콩은 수용성 식이섬유가 풍부하여 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되고, 콩은 심장에 좋은 엽산이 풍부하기 때문에 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
콩을 섭취할 때의 주의점 콩은 과잉 섭취 시 이소플라본(식물성 에스트로겐)이 과잉이 되기 때문에 에스트로겐에 매우 민감해집니다. 하루에 60g 이상의 콩을 많이 섭취하는 여성은 월경이 불규칙해지므로 호르몬에 민감한 사람은 너무 많이 섭취해서는 안 됩니다.
2. 토마토
토마토는 천연 항산화제로 알려져 있습니다. 그 이유는 천연항산화제인 라이코펜이 다량 함유되어 세포 손상을 예방하고 심장병을 예방하며 고혈압과 콜레스테롤을 효과적으로 감소시키는 효능이 있기 때문입니다. 특히 라이코펜의 경우 토마토를 익히면 더 많은 라이코펜이 생성된다고 합니다.
토마토 섭취 시 주의할 점
토마토는 성질이 차가워요. 따라서 위가 약하거나 위가 찬 사람, 혈액순환이 안 되는 사람은 날로 먹지 말고 익혀 먹어야 하며, 또 일부 사람에게는 가려움증을 유발할 수 있으므로 알레르기가 있는 사람은 주의하여 섭취해야 합니다.
3. 연어
연어는 혈압을 안정시키고 심장 건강을 도와주는 것으로 잘 알려져 있습니다. 이러한 성분은 오메가-3 지방산과 다양한 항산화제가 풍부하여 심장 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라 부정맥의 위험을 감소시킵니다. 연어 외에도 고등어나 청어 정어리 같은 푸른 녹생선도 도움이 됩니다.
연어 섭취 시 주의점
오메가-3 지방산은 혈액 내역을 얇게 만들 수 있는 것입니다. 따라서 심혈관 질환의 발병률을 줄이는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있으나 출혈 장애가 있는 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 관련 질환이 있는 경우 주의 깊게 진행할 필요가 있습니다.
4. 마늘
마늘은 우리 몸에 좋은 성분으로 가득하며 백가지 효능이 있다고 합니다. 특히 각종 천연항산화제와 비타민이 풍부하여 심장 건강에 도움을 줍니다. 그 중 마늘에 들어있는 알리신은 심장병을 예방하고 나쁜 콜레스테롤에 긍정적인 영향을 주어서 혈압을 낮추는데 효과가 있습니다.
마늘 섭취 시 주의점
마늘은 특별한 주의사항은 없지만 입냄새와 특유의 체취를 유발할 수 있습니다. 또한 생마늘을 공복에 많이 먹으면 위와 장에 부담을 주고 피부가 약할 때 발진을 일으킬 수 있습니다.
5. 견과류
우리가 흔히 보는 아몬드, 호두, 잣 등의 견과류는 고도 불포화 지방산과 단백질이 풍부합니다. 또한 비타민이 풍부하고 견과류 성분은 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 유해한 콜레스테롤을 감소시키며 부정맥에 도움을 주고 심장건강에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.
견과류 섭취 시 주의점
견과류에 포함된 불포화 지방산은 몸에 좋지만 지방이기 때문에 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 과도한 섭취는 칼로리를 증가시키고 설사를 유발할 수 있습니다. 성인은 하루에 30g 미만의 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다.
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