문어 효능 및 칼로리에 대해 알려 드리겠습니다. 이 글을 전체적으로 읽고 나면 문어 효능 및 칼로리를 알게 될 겁니다. 문어 효능 및 칼로리의 정보가 필요하시면 전체 다 읽어주세요. 아래의 글에서 정보를 드리겠습니다.
문어는 타우린, 비타민E, 비타민A, 아연 등 건강에 좋은 성분을 많이 함유하고 있습니다. 옛날부터 문어는 피를 보충하고 피를 맑게 해준다고 하며, 구토나 설사에 사용됩니다. 오늘은 문어의 효능과 칼로리에 대해 알아보겠습니다.
1. 피로해소
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문어의 타우린은 피로 치료와 에너지 음료 성분으로 피로 해소에 도움이 되는 아미노산입니다. 문어는 타우린 성분이 많아 피로 해소에 탁월합니다
2. 신진대사의 촉진
낙지에 함유된 비타민 B는 신진대사 촉진에 좋은 성분입니다. 피부, 점막 등의 세포 재생, 항 스트레스 효과, 호르몬 분비 증가, 적혈구 생성에 관여합니다. 낙지에 함유된 아연은 비타민A 흡수를 촉진하여 단백질 합성과 뼈 발달에 도움을 주고 성장기 어린이들에게 좋은 식품으로 임산부 및 빈혈에도 좋습니다.
3) 눈건강
문어의 타우린은 망막에 영양을 공급하고 피로와 시력으로부터 눈을 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 눈이 과다하게 쓰이기 쉬운 이 시대에 문어를 섭취하면 눈을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
4) 노화예방
낙지에는 비타민 E가 많이 함유되어 있습니다. 이 성분은 몸의 노화를 촉진하는 활성 산소를 제거할 수 있다고 합니다. 또 세포 재생에 도움이 되고 노화방지에도 도움이 된대요.
5. 성인병 예방
문어에 함유된 타우린과 비타민 E는 콜레스테롤을 낮추고 혈액을 깨끗하게 해줍니다. 동맥경화 및 심혈관질환 예방에 도움을 주며 인슐린 분비를 촉진하고 혈당상승 억제에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 간해독에도 도움이 된대요.
6. 피부 건강
낙지에는 비타민 E가 들어있습니다 이 성분은 피부와 혈액 순환을 개선하고 항산화 효능이 뛰어나다고 합니다.
7. 두뇌 발달
낙지는 두뇌발달에 좋은 DHA와 EPA가 다량 함유되어 있습니다. 뇌세포 활성화와 뇌세포 발달에 도움을 주기 때문에 성장기 어린이와 알츠하이머병을 앓는 사람들에게 좋은 건강식품이라고 할 수 있습니다.
8. 체중감량
문어는 단백질이 많지만 칼로리는 낮습니다. 계란이나 바나나(100g당 74kcal)보다 적어도 체중조절에 활용하면 좋은 체중감량식품이라고 할 수 있습니다.
문어 칼로리
문어의 칼로리는 100그램 당 74킬로칼로리로 칼로리가 매우 낮습니다. 낙지는 체중감량뿐만 아니라 근육량 증가에 중요한 역할을 하는 단백질이 풍부해서 체중감량을 하는 사람뿐만 아니라 근육량을 키우는 사람에게도 좋다고 하네요.
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문어 효능 및 칼로리를 공유해드렸습니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 궁금하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 도움이 되셨다면 댓글, 하트(공감), 구독을 부탁드립니다.