밤 효능을 전달해드리겠습니다. 이 글을 끝까지 읽으시면 밤 효능을 이해하게 되실 것이라고 기대하고 있습니다. 밤 효능의 정보가 필요하면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 밤 효능을 알아보도록 합시다.
밤 효능
두통에 좋은 음식 알기쉽도록 정리해봤어요.
두통에 좋은 음식을 탐구해보겠습니다. 이 게시글을 전체적으로 읽고 나면 두통에 좋은 음식을 이해하게 되실 것이라고 기대하고 있습니다. 두통에 좋은 음식이 궁금하신 분들은 모두 읽어주시
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몸이 약한 사람에게 좋은 영양소가 됩니다. 기운을 북돋우고 소화기계를 튼튼하게 해 이유식 및 환자 회복 식재료로도 많이 이용됩니다. 또한 비타민C가 풍부하여 성장기 청소년에게 좋고 성인병 예방, 피부미용, 감기 예방, 숙취 해소 등에 효과가 있는 밤의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1. 피부미용입니다.
밤 속에는 항산화 물질인 비타민C를 비롯해 비타민A가 가득 들어 있습니다. 생밤을 10개 먹으면 비타민C 하루 필요량을 모두 섭취할 수 있을 정도입니다. 이런 항산화 물질은 체내 활성산소를 제거하고 피부 면역력을 유지시켜 줍니다.
2. 면역력이 향상됩니다.
밤의 카로티노이드 성분은 세균과 바이러스에 대항하는 면역력을 높여줍니다. 따라서 밤을 하나같이 먹으면 면역력이 떨어졌을 때 발생하는 다양한 질환을 예방할 수 있습니다.
3. 병후 회복입니다.
5대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질)를 겸비한 밤은 투병 후 회복환자의 영양보충에 최적의 식품입니다. 또한 성장기 아이들의 이유식, 간식으로도 적합합니다.
4. 신장을 보호합니다.
밤은 신장을 보호하는 대표적인 식품으로 알려져 있습니다. 체내 이뇨 작용을 도와 소변이 나오지 않고 하복부 팽만감이 있을 때 섭취하면 좋습니다.
5. 피로를 풀어줍니다.
밤은 동의보감에서 기운을 북돋우고 위와 장을 튼튼하게 하며 배가 고프지 않게 해 준다고 기록되어 있습니다. 밤은 탄수화물과 지방, 단백질, 비타민, 무기질의 5대 영양소가 골고루 함유되어 있습니다. 피로 해소 비타민이라고 불리는 비타민 B1이 쌀의 4배 정도 함유되어 있어 피로 해소에도 좋습니다. 밤은 달고 부드러운 식감도 좋지만 너무 많이 먹으면 살이 찔 수 있습니다.
6. 성인병 예방입니다.
간식으로 먹고 있는 밤은 성인병을 예방하고 신장을 보호해 주는 효능이 있습니다. 위에도 좋은 음식으로 특히 칠화에 노릇노릇하게 구운 군밤이나 찐 밤은 맛있는 간식으로 꼽히고 있으며 맛이 나쁘지 않을 뿐만 아니라 각종 영양소가 풍부해 건강에도 좋은 식품입니다. 밤에 과당이 풍부하여 위장을 건강하고 튼튼하게 하며 항산화 성분이 풍부하여 뇌 건강에도 좋습니다. 배탈이 나거나 설사가 심할 때에도 밤을 먹으면 좋은 효과가 있습니다.
7. 다이어트입니다.
밤은 영양이 풍부하고 다양한 효능을 가지고 있습니다. 밤에는 탄수화물과 단백질이 풍부하고 칼슘과 지방, 비타민, 미네랄 등이 골고루 함유되어 있습니다. 특히 나나 식물의 배아에 수많은 비타민 B1 함량은 쌀의 4배에 달하며 인체의 발육과 성장을 돕는 비타민 D도 풍부하고 다른 견과류와 달리 비타민 C와 카로티노이드 성분도 풍부하여 항산화 효능이 뛰어나 소화흡수가 좋아 환자식이나 어린이 이유식으로 이용하기 좋습니다. 다른 견과류에 비해 지방이 적고 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 좋습니다.
8. 위장기능을 강화합니다.
밤에 껍질의 타닌 성분이 배탈이 나거나 설사, 급성 장염을 완화시키는 데 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 밤에 함유된 과당은 위장을 보호하고 위장 기능을 활발하게 하여 소화력을 높이는 데 좋습니다.
9. 눈 건강입니다.
밤이 가지고 있는 카로티노이드 성분은 우리 몸에 흡수되어 비타민 A로 전환됩니다. 전환된 비타민A는 눈이 피곤하거나 침침할 때 야맹증이 있거나 시력이 저하되었을 때 시력 회복에 도움이 되고 눈이 맑아지는데 좋다고 합니다.