발바닥 통증의 원인을 공유하겠습니다. 이 글을 읽어주시면 발바닥 통증의 원인을 알아두시는 것에 기여가 될 것이라고 기대하고 있습니다. 발바닥 통증의 원인이 궁금하신 분들은 반드시 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.
발바닥 통증의 원인
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걷기는 가장 안전하고 간단한 형태의 운동입니다. 하지만 걷는 것조차 귀찮고 힘든 사람들이 있어요.. 걸을 때마다 다리에 통증이 느껴지는 사람들이에요. 굽 높은 구두와 딱딱한 신발을 즐겨 착용하거나 강도 높은 운동도 장시간 서 있는 업무를 하는 현대인들이 발바닥 통증을 호소합니다.
다리는 우리 몸에서 2% 정도의 적은 면적을 차지하고 있지만 전신에 영향을 미치는 수십 개의 인대와 신경, 혈관이 서로 이해하기 어렵고 얽혀 있는 아주 섬세한 부위입니다. 보통 발가락, 발바닥, 발목 부위에 증상이 구분됨에 따라 원인인 족부질환이 달라질 수 있습니다. 하지만 다리는 신체를 지탱하는 중대한 부위인 만큼 족부관절뿐만 아니라 무릎, 허리질환으로 이어질 수 있어 통증 초기에 적합한 치료가 필요합니다. 그럼 이제 본격적으로 발바닥 통증의 원인 5가지는 다음과 같습니다.
1) 무지외반증입니다.
발바닥 통증의 원인 첫 번째입니다! 발의 앞다리 부분에 생기는 통증은 볼이 좁고 굽이 높은 신발이나 맞지 않는 신발을 신을 경우 발생할 가능성이 높습니다. 신발 문제로 발의 변형과 통증을 일으키는 대표적인 질환은 바로 무지외반증입니다. 엄지발가락이 바깥쪽으로 휘어진 상황에서 하이힐 등을 오래 신은 것이 발 변형의 원인이 됩니다. 유전적인 원인과 평발이나 선천적으로 관절이 유연한 사람에게 생길 수도 있습니다.
심한 변형은 한눈에 알 수 있습니다만, 주로 뼈가 튀어나온 부분이 신발에 닿아 통증이 생기는 것입니다. 엄지발가락이 계속 구부러지면 미관상 보기 좋을 뿐만 아니라 발가락으로서의 기능을 상실하고 둘째, 셋째 발가락에 점점 넓은 힘이 가해져 변형될 수 있어 조기 치료가 중요하다고 생각합니다.
2) 족저근막염입니다.
발바닥 통증의 원인은 두 번째입니다! 족저근막염은 발바닥 근육을 감싸고 있는 막에 생긴 염증을 말합니다. 발뒤꿈치 뼈 앞 안쪽과 다섯 손가락뼈를 연결하는 족저근막은 엄지발가락을 유지하여 발바닥이 받는 충격을 흡수하는 역할을 하는데, 이 족저근막에 반복적으로 미세한 손상이 일어나 염증이 발생한 것을 족저근막염이라고 합니다. 족저근막염은 아침에 일어나 움직이기 시작할 경우 통증이 가장 심하게 나타나 활동량을 최소화하거나 스트레칭을 하면 통증을 완화할 수 있지만 치료할 수 있는 것은 아닙니다.
족저근막염의 원인은 다양하지만, 주요 원인은 다리에 높은 압력이 가해지기 때문입니다. 초기에는 가벼운 통증으로 시작해 최초 발생 후 일정 기간 서서히 심해져 보행에 문제가 생기고 무릎이나 고관절, 척추에도 문제가 생길 수 있습니다.
3. 손톱입니다.
발바닥 통증의 원인은 세 번째입니다! 손톱이 살을 파고드는 내성 손톱도 걸을 때 통증을 일으키는 원인 중 하나입니다. 손톱 양쪽의 부드러운 살을 누르거나 피부 내부에 손톱이 늘어나 아픕니다. 보통 발볼이 너무 좁거나 조이는 신발을 오래 신으면 증상이 심해져요.
손톱이 있는 사람이 하이킹이나 경보를 취미로 하고 있으면 손톱 밑에 피가 고이거나 심지어 손톱이 떨어질 수도 있습니다. 그렇기 때문에 이런 분들은 평소처럼 신발의 폭을 고민하셔야 하고 운동을 할 경우에는 다리가 조금 붓기 때문에 딱 맞는 사이즈보다는 조금 넓은 사이즈를 선택하는 것이 요령입니다. 손톱을 깎을 때는 손톱깎이가 아니라 손톱깎이로 일직선으로 똑바로 깎아야 해요.
4. 지간신경종입니다.
발바닥 통증의 원인은 네 번째입니다! 걸을 때 발 앞에 타는 듯한 통증이 있다면 다소 낯선 지간신경종을 의심해봐야 합니다. 발가락에 분포하는 족저신경이 딱딱해지면서 생기는 것으로 주로 3~4번째 발가락 사이에 발생합니다. 발바닥에 불이 난 것처럼 뜨거운 이상감각이 나타나고 심하면 발가락이 저리고 무감각한 신경증상이 나타나기도 합니다. 신발을 벗으면 통증이 없어지고 증상을 눈으로 확인하기 어렵기 때문에 바로 방치하는 질병입니다.
5. 아킬레스건염입니다.
발바닥 통증의 원인은 다섯 번째입니다! 발뒤꿈치와 종아리 아래쪽에 통증이 생기는 아킬레스건염은 발뒤꿈치의 힘줄인 아킬레스건에 무리한 힘을 가하여 생기는 통증입니다. 상황이 심하지 않을 때는 주행거리를 줄이고 하중에 힘이 들어가지 않는 수영을 한다며 운동을 즐기면 됩니다. 아니면 근력운동도 상황이 완화될 때까지 상체운동 위주로 하셔야 합니다. 오르막길을 걸으면 힘줄이 당겨져 상황이 악화되기 때문에 무리하게 언덕을 오르는 것도 삼가야 합니다. 염증과 통증을 완화하기 위해 얼음찜질을 하는 것도 도움이 되며 달리기의 강도는 점차 높여나가야 합니다.
다리 통증은 십중팔구 초기에 편한 신발도 보조기를 착용하거나 자극을 줄이고 휴식을 취하면 회복되는 경우가 많습니다. 하지만 보존적 치료에도 호전되지 않고 통증이 심해 걷는데 지장이 생겼다면 병원을 방문해야 합니다. 관절이 변형된 경우에는 자연 치유되지 않을 뿐만 아니라 무릎이나 허리 등 신체 균형에도 악영향을 줄 수 있어 반드시 치료가 필요합니다.
예방을 위해서는 평소 신발 굽을 조금 낮추고 발볼이 잘 맞는 편안한 신발을 신는 것만으로도 도움이 됩니다. 무리하게 걷거나 서지 말고 운동 전후에 충분한 스트레칭으로 짐을 줄이려는 노력도 필요합니다. 생활 속에서 발가락으로 콩 잡기, 발가락으로 수건 당기기, 아킬레스건 스트레칭 등 발의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 발 건강에 신경을 씁니다.