더위 먹었을 때 좋은 음식에 대한 내용을 소개해드리겠습니다. 이 글을 읽어주시면 더위 먹었을 때 좋은 음식을 알아두시는 것에 좋을 것입니다. 더위 먹었을 때 좋은 음식이 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 될 것 같습니다. 아래의 자료로 알아봅시다.
더위 먹었을 때 좋은 음식
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폭염 때문에 매일 힘든 나날을 보내고 있는 여러분들을 위해 이번에는 더위에 좋은 음식을 먹어야 하는 이유와 함께 더위에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지, 또 더위에 좋은 차와 음료에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.
더위를 먹었을 때 응급처치입니다.
첫째, 시원한 건물도 차 안에서 1시간 정도 휴식을 취합니다.
둘째, 차가운 물도 이온음료를 마시고 수분을 섭취합니다.
셋째, 누워서 쉴 때는 머리보다 다리를 높이 드는 것이 좋습니다.
넷째, 셔츠를 입었을 때 위에 단추를 풀어주세요.
더위를 먹었을 때 좋은 음식으로는 물이 제일 좋아요. 우리 몸의 75% 정도를 차지하는 물은 발암물질을 포함한 노폐물을 배출하고 두통을 완화시키는 등 갈증 해소에도 도움이 됩니다. 그 밖에도 다양한 음식이 있습니다. 지금부터 자세히 살펴보겠습니다.
더위 먹을 때 좋은 음식이에요.
1. 수박입니다.
여름은 수박이 제철이죠. 달고 차가운 수박은 몸에 열을 내리는 해열작용을 하여 피로를 회복시켜주는 효능이 있어 더위를 먹었을 때 먹기 좋은 음식입니다. 다만 냉증이 있는 분은 과식하는 것이 좋지 않다고 하니 주의하십시오.
2) 매화입니다.
동의보감에서 매실은 시큼하고 해독작용을 하며 열을 낮춘다고 언급되어 있습니다. 매실은 우리 몸의 피로물질인 젖산을 분해시켜 몸 밖으로 배출시키는 작용을 하며 살균, 피로 해소를 촉진시키는 구연산과 사과산이 풍부합니다.
3. 오이입니다.
90% 이상이 수분으로 이루어진 오이는 특성이 차갑고 몸의 열을 낮추는 데 효능이 있습니다. 또한 오이에는 칼륨 성분이 있어 체내 나트륨을 배출시키고 피를 맑게 해줍니다.
4. 쑥입니다.
쑥은 몸을 따뜻하게 하고 피를 맑게 해주는 효능이 있습니다. 여름철 더위로 혈액이 피부 표면에 집중되어 있어 상대적으로 배가 시릴 때 도움이 되는 음식입니다. 쑥차를 끓여서 미끈하게 식힌 후 자주 섭취하는 것이 건강관리에 도움이 됩니다. 쑥은 만능약이라고 불릴 정도로 다양한 효능이 셀 수 없이 많은데요. 해독과 살균 작용을 해서 신진대사를 원활하게 하기도 합니다.
5. 오미자차입니다.
오미자차는 갈증을 해소하고 땀을 많이 흘린 후 복용하면 더위를 견디고 갈증을 덜 느끼게 해 줍니다. 고혈압으로 현기증을 느끼는 분이 오미자를 먹으면 현기증 해소에 도움이 될 수도 있습니다. 오미자 15G를 물 100ML로 다림질하여 하루 3회만 섭취하면 도움이 됩니다.
6. 참외입니다.
참외도 수분이 90% 정도 차지하기 때문에 땀이 많이 날 때 수분을 보충해 줍니다. 칼륨 함량이 높아 이뇨작용을 하며 참외의 당분은 체내 흡수가 빠른 과당과 포도당으로 구성되어 있어 먹으면 빠르게 에너지로 변해 탈수 증상을 예방해 줍니다. 피로 해소와 식중독 예방에도 좋습니다.