하늘마 효능

하늘마 효능에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 이 글을 읽으시면 하늘마 효능을 알게 될 것이라고 기대하고 있습니다. 하늘마 효능의 지식이 필요하다면 전체 다 읽어주세요. 아래의 글로 알아봅시다.

하늘마는 열대지방에서 자라는 식물입니다. 국내에 소개된 것은 4년 정도밖에 되지 않아 일반 말의 종류와 달리 땅에서 자라지 않습니다. 덩굴에서 자라기 때문에 과일인 마라고도 합니다. 맛은 산약과 비슷하지만 효능은 참마와 비슷하다고 합니다.

생밤 효능과 보관법

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하늘마는 아프리카가 원산지로 추정되는 식물로 주로 열대 및 온대 지역에 분포하는 품종이래요. 한국에서 자라는 참마와 구성은 큰 차이는 없지만 칼슘이 매우 풍부하다고 합니다. 오늘은 하늘마 효능과 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다.

하늘마효능

1. 위건강증진

하늘마의 효능은 다른 마늘처럼 뮤신 성분이 풍부합니다. 이 뮤신은 끈적끈적한 점액으로 위장관 점막을 상처로부터 보호해 줍니다. 염증완화에도 도움이 되며 특히 불규칙한 식습관, 역류성식도염, 속쓰림, 소화불량 또는 위염인 사람이 정기적으로 섭취하면 예방효과가 매우 좋다고 합니다.

2) 두뇌건강

하늘마의 두 번째 효능은 뇌 건강에 좋다는 점이에요. 뇌는 몸 전체를 통제하는 기관에서 중요한 존재입니다. 천마는 뇌신경계에 좋고 콜린이 함유되어 있어 두뇌를 건강하게 유지합니다.

3) 혈관건강

하늘 앞에는 사포닌이 풍부합니다. 이 사포닌은 체지방 형태로 저장이 되어 에너지를 줄일 수 있습니다. 콜레스테롤의 분자구조와 유사하여 콜레스테롤을 흡수 및 억제하여 배출에 도움을 줍니다. 그래서 체지방 조절에 도움을 주며 혈액순환을 밝고 원활하게 하여 혈관 건강에 도움을 준다고 합니다.

4. 변비예방

식이섬유에는 두가지 종류가 있습니다. 수용성 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 됩니다. 주기적으로 유산균 증식을 도와 불용성 식이섬유는 체내에 흡수되지 않고 섬유질이 그대로 남아있어 배변이 용이합니다.

5. 체중감량

하늘마는 비타민 C와 비타민 B1이 포함되어 있으며, 비타민 B12, 칼륨, 미네랄이 풍부합니다. 따라서 체중감량과 변비에 도움이 된다고 하며, 또한 식이섬유도 풍부하고 배변활동을 촉진하기 때문에 변비 완화에 도움이 된다고 합니다.

6. 기타

또한 하늘마는 비타민이나 칼륨이나 통풍과 같은 기타 성분 염증성 질환에도 효과적이라고 합니다. 또한 인슐린 분비를 도와 당뇨병 증상 완화에 도움을 주며 일반적으로 3~5배 높은 칼슘이 함유되어 있어 뼈 건강에도 도움을 준다고 합니다.

하늘마 먹는 법

1) 생으로

텐마는 생으로 먹어도 맛있다고 합니다. 껍질을 벗겨 씻지 않고 먹는 것도 좋고, 생으로 먹을 때 우유나 요구르트, 사과나 꿀과 함께 갈아 마셔도 좋다고 합니다.

2) 익혀서

하늘마는 삶은 후에 먹으면 감자와 비슷한 맛이 나요. 갈아서 밀가루랑 같이 반죽해서 먹어도 맛있대요 또 야채 샐러드와 함께 먹어도 맛이 좋다고 합니다.

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하늘마 효능을 전달해보았습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 궁금하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다. 도움이 되셨다면 구독, 하트(공감), 댓글을 해주시면 저에게 힘이 됩니다.