감기 몸살에 좋은 음식

감기 몸살에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 이 글을 전체적으로 읽으시면 감기 몸살에 좋은 음식을 이해하게 되실 것입니다. 감기 몸살에 좋은 음식의 정보가 필요하시다면 모두 읽어주세요. 이제 감기 몸살에 좋은 음식을 알려드리겠습니다.

지금과 같은 계절의 변화에 따라 낮과 밤의 기온차가 크고, 아침부터 밤까지 찬바람이 불어 감기에 걸리기 좋은 환경이 조성되어 있습니다. 감기도 특별한 약이 없는 질병으로, 약을 먹어도 회복 기간에는 명확하게 변함이 없습니다. 감기를 예방하기 위해서는 규칙적인 음식으로 충분하대요.

뇌진탕 초기증상

뇌진탕 초기증상

일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 감기에 좋은 음식과 차에 대해 알아보겠습니다. 감기에 걸리는 데에 도움이 되는 성분으로는 비타민 C, 유기산, 사포닌 등이 있습니다. 이 성분이 많이 함유된 것을 먹으면 감기 예방과 회복에 도움이 됩니다.

감기 몸살에 좋은 음식

1. 마늘

마늘은 면역력 하면 가장 먼저 떠오르는 음식 중 하나에 '아리신'이라는 성분이 들어 있습니다. 이 알리신은 항균성이 매우 뛰어나 감기 바이러스의 침입을 방지해 줍니다. 특히 감기에 좋다고 하며, 그리고 췌세포의 작용을 강화하고 인슐린 분비를 활성화시켜 혈당을 낮출 수 있는 다기능 식품이므로 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 마늘은 생으로 먹어도 되지만 주로 다양한 음식의 향신료로 사용되고 있어요.

2) 매실

매실에는 많은 유기산과 비타민이 함유되어 감기 예방에 도움이 됩니다. 젖산을 분해하여 피로 해소에 도움을 주며 소화 및 위장 기능을 향상시킵니다. 또한 해독, 살균, 해열, 항염암세포 억제 등 많은 효능을 가진 식품의 일종으로 면역체계를 강화하고 주위의 침투를 막아 신체를 건강하게 유지시켜주는 효능이 있습니다.

3) 파

파가 감기에 좋다는 얘기는 생소하실 거예요. 파는 채소 중 가장 옛날부터 임산부와 아이의 감기 치료에 자주 사용되고 있었습니다. 조선시대에는 파를 왕의 감기에 썼다고 하는데, 파에는 비타민 A와 C가 다량 함유되어 있는데, 항화아리라는 자극 성분은 살균 효과가 있어 바이러스를 줄이는 데 효과가 있습니다. 또한 파는 것 외에도 혈액순환을 개선하여 심혈관질환을 돕고 성인병, 골다공증, 불면증, 위장병, 눈 건강을 예방할 수 있습니다.

4. 생강

생강은 감기 치료에 가장 효과적인 식품 중 하나입니다. 생강은 비타민C가 풍부하고 진저롤 성분이 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 하고 바람과 냉기를 없애는 데 효과적인 식품입니다. 생강을 먹으면 감기로 인한 콧물, 가래, 감기 등의 증상에 매우 효과적이라고 합니다. 생강은 주로 음식의 조미료로 쓰이는데 차로 마시면 더욱 먹기 좋고 효과적입니다.

5. 배

배는 감기에 효과적인 대표적인 과일입니다. 수분이 풍부하고 아스파라긴산이 함유되어 감기 숙취 해소에 도움을 줍니다. 특히 코와 기관지에 좋으며 배는 얇게 썰어서 날로 먹을 수 있으며 장기보존이나 보다 효과적인 방법으로는 꿀을 이용해 차를 우려내어 배꿀차로 마시는 것이 좋습니다.

6. 무

무는 기관지 점막을 강화하고 보호하는 '시그니 그린'이라는 성분이 많이 포함되어 있습니다. 이 성분은 특히 기관지 감기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 무 껍질에는 비타민 C가 많이 포함되어 있어, 무를 껍질째 먹으면 감기를 예방할 수 있습니다.

이 밖에도 감기에 좋은 도라지 귤 대추 바나나 구기자 모과 등 감기에 좋은 음식은 수두룩해 일일이 소개하기가 어렵습니다. 비타민과 유기산이 풍부한 음식을 규칙적으로 먹고 규칙적인 운동과 식습관을 유지하면 감기에 걸리지 않고 건강한 몸을 유지할 수 있어요.

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감기 몸살에 좋은 음식을 전달해보았습니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다. 다른 것도 궁금하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 도움이 되셨다면 댓글, 구독, 하트(공감)를 해주시면 저에게 힘이 됩니다.