편식 고치는 방법에 관한 내용을 탐구해보겠습니다. 이 내용을 모두 읽어주신 분들은 편식 고치는 방법을 알아두시는 데에 활용이 될 것이라고 기대하고 있습니다. 편식 고치는 방법이 궁금하시다면 반드시 끝까지 읽어주세요. 아래의 게시물로 알아봅시다.
편식 고치는 방법
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편식은 어른에게도 그렇지만, 특히 아이에게는 매우 나쁜 식습관입니다. 편식은 영양 불균형으로 인한 어린이의 성장 발달에 문제를 가져오므로 편식의 원인을 파악하고 효과적으로 대처하는 것이 중요하다고 생각합니다. 그렇게 하죠. 이번 시간에는 편식의 원인과 고치는 방법에 대해 알아보겠습니다.
편식의 원인은 무엇일까요?
편식의 원인은 우선 아이들은 새로운 것에 대해 호기심을 보이는데 반해, 새로운 것에 대한 낯설음과 두려움이 함께 나타나게 되고, 이러한 낯섦과 두려움이 편식의 원인이 되기도 합니다. 또 아이의 신체상의 어떤 문제로 편식을 하기도 합니다.
충치가 있거나 몸이 아프면 편식습관이 생깁니다.또 어떤 음식과 관련해서 안 좋은 기억이 있을 때도 편식을 합니다. 예를 들면 벌레나 이런 게 무서운 아이들은 콩밥을 잘 안 먹도록 해요.
편식을 고치려면 어떻게 해야 하나요?
1. 어머니의 식습관을 고치는 것입니다.
가장 중대한 방법으로는 어머니의 식습관을 고치는 것입니다.아이는 엄마의 말과 행동을 그대로 따라 하는 경향이 있어요. 엄마가 음식을 보고 맛이 없다고 하거나 먹지 않는 특정 음식이 있으면 아이도 외워서 그대로 따라 하게 됩니다. 따라서 엄마가 음식을 먹을 때 맛있게 먹고 호불호가 없으면 아이가 호기심을 가지고 관심을 갖게 됩니다.
2. 시각적으로 즐거워 보입니다.
편식이 심한 아이들의 주의를 끄는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 아이들은 호기심이 많고 그 호기심을 자극할 만한 재미있고 예쁜 음식을 보면 관심을 갖게 됩니다.아이들이 좋아하는 캐릭터 형태로 음식을 만드는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.
3) 칭찬해드릴게요
아이들은 칭찬을 받으면 무언가를 이룬 것에 대한 인정을 받게 됩니다.싫어하는 음식을 먹었을 때 칭찬을 하면 그 음식에 대한 거부감이 점차 줄어들어요.
4. 같이 요리해요
엄마가 요리를 할 때 아이와 함께 하는 방법이에요. 요리를 한다면서 재료에 대해 아이는 점점 흥미를 느끼게 되고, 편식을 하던 음식이라도 자기 자신이 만든 음식이기 때문에 거부감보다는 호기심이 생기고 상념이 바뀌게 됩니다.
5. 동화책을 이용합니다.
아이들은 동화 속 주인공이 먹는 음식에 대해서는 거부감보다는 호기심이 먼저 생깁니다. 평소 아이가 싫어했던 음식을 동화 속 주인공이 먹었다고 들려줘 아이의 호기심을 유발합니다.
6. 음식에 이름을 붙입니다.
음식에 이름을 지어 친근감을 주는 방법입니다. 아이들이 싫어했던 음식과 친해지도록 하는 것이 중요하다고 생각합니다. 음식에 재미있고 친근한 별명을 지어 동료라는 이미지를 심어주는 중요하다고 생각합니다.
7. 섭취 시간은 즐겁게 합니다.
아이들은 딱딱하고 엄숙한 분위기에서 먹으면 음식에 대한 흥미를 잃게 됩니다.그렇기 때문에 섭취 시간은 항상 즐겁다는 인식을 심어주는 것이 가장 중요하다고 생각합니다. 동료를 초대하여 함께 밥을 먹거나 밝은 분위기에서 밥을 먹으면 편식에 도움이 됩니다.
일반적으로 아이가 편식을 시작하는 시기는 이유식을 마치고 낯선 음식을 많이 접하게 되는 4세 전후입니다. 그렇기 때문에 요즘에는 아이가 괜찮은 음식만 주지 말고 다양한 종류의 음식을 골고루 접하는 것이 가장 중요하다고 생각합니다.