탈모에 좋은 음식

탈모에 좋은 음식을 공유해드리겠습니다. 이 글을 전체적으로 읽으면 탈모에 좋은 음식을 이해하게 될 겁니다. 탈모에 좋은 음식이 궁금하신 분들은 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 전부 알려드리겠습니다.

불규칙한 식생활과 스트레스로 인해 젊은 분들도 탈모 환자가 늘어나고 있습니다. 건강보험공단이 발표한 10만 명당 연령별 탈모 진료 현황 자료에 따르면 20대 후반이 가장 많았고 이어 30대 초반, 30대 후반 순이었습니다.

 

탈모는 자연스럽게 회복되기 어려울 뿐만 아니라 시간이 지날수록 가속화되어 예방이 정말 중요하며 탈모 예방과 완화를 위해 평소 탈모에 좋은 음식을 섭취합니다. 오늘은 탈모 예방과 완화를 돕는 탈모에 좋은 음식들을 조금 소개해 드리겠습니다.

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탈모란?

탈모란 정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태를 말하며, 일반적으로 두피의 성모(굵고 검은 머리카락)가 빠지는 것을 말합니다. 서양인에 비해 모발밀도가 낮은 한국인의 경우 약 10만개 정도의 모발이 있으며 하루에 약 50~100개까지의 모발이 빠지는 것은 정상입니다.

탈모의 원인은 남성형 탈모증의 발생에서는 유전적 원인과 남성 호르몬 안드로겐이 중요한 인자로 생각되며, 여성형 탈모에서도 일부는 남성형 탈모와 같은 경로로 일어나는 것으로 추정되고 있으나 임상적으로는 그 양상에 차이가 있습니다. 원형탈모증은 자가연력질환으로 보고 있습니다.

탈모에 좋은 음식

1. 탈모에 좋은 음식 시금치가 있습니다. 시금치는 철분이 풍부하게 들어 있어 철분이 부족하면 만성 휴지기 탈모라고 불리는 탈모 증상이 특히 여성에게 많이 발생합니다. 시금치에는 비타민C, K를 비롯한 각종 비타민과 엽산, 마그네슘, 구리 등 무기질도 풍부합니다.

 

2. 탈모에 좋은 음식 두 번째로 오이가 있습니다. 오이에는 비타민C, 만화니즈, 베타카로틴 등 항산화 영양소가 다량 함유되어 있어 다양한 플라보노이드가 함유되어 있어 모공보호 효과가 있습니다. 그리고 이산화규소가 풍부해서 머리카락의 성장을 돕는 데도 효과적입니다.

 

3.탈모에 좋은 음식 세번째로 양파가 있습니다. 양파에는 모발 성장에 필요한 비오틴이 풍부하게 들어있습니다. 구리성분이 들어있어 모발의 색소를 유지하는데도 도움이 되고 양파에 들어있는 케르세틴은 항산화 물질로 피부와 모공의 감염을 제거하고 관리하는 데 도움을 줍니다.

4.탈모에 좋은 음식 네번째로 당근이 있습니다. 인삼 100g에는 비오틴 하루 섭취 권장량의 20%가 들어 있으며 항산화 물질인 카로티노이드가 풍부하여 체내에서 비타민 A로 전환하는 베타 카로틴이 풍부합니다.

 

5. 탈모에 좋은 음식 다섯번째로 마늘이 있습니다. 마늘은 강력한 항균효과가 있으며 피부 및 모공 감염으로 인해 발생하는 탈모에 효과가 있습니다. 또한 마늘에는 모발 건강에 중요한 무기질인 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

6. 탈모에 좋은 음식 여섯번째로 검은콩이 있습니다. 검은콩은 탈모에 좋은 대표적인 음식으로 단백질과 식물성 에스트로겐 이소플라본이 풍부하여 탈모예방에 효과적입니다.

 

7. 탈모에 좋은 음식 7번째로 해조류가 있습니다. 미역이나 다시마 등의 해조류에는 요오드, 철, 칼슘이 풍부하여 모발의 성장을 돕고 특히 요오드가 부족하면 갑상선 호르몬이 저하되고 모발의 성장도 지연됩니다.

 

8. 탈모에 좋은 음식 8번째로 잡곡이 있습니다. 좁쌀이나 수수 같은 잡곡은 아연이나 구리가 풍부하여 유전성 탈모를 일으키는 모낭 효소를 억제하는 역할을 하며 현미에는 비타민 B나 B1 등 멜라닌 생성을 촉진하는 타이로신과 트립토판이 풍부하여 모발을 더욱 검고 윤기있게 해줍니다.

 

9. 탈모에 좋은 음식 9번째로 호두가 있습니다. 호두는 체력증강을 비롯한 다양한 피부병과 탈모치료에 탁월합니다. 호두를 많이 먹는 것도 도움이 되지만 호두잎 달임즙으로 머리를 감으면 새치 예방과 탈모를 방지해 줍니다.

10. 탈모에 좋은 음식 10번째로 키위와 딸기가 있습니다. 키위와 딸기에 풍부한 비타민 B, C, E는 피부의 면역력 강화에 탁월하며 두피도 피부의 일부이므로 키위와 딸기를 꾸준히 섭취하시면 탈모 예방에 도움이 됩니다. 그리고 키위 과일이나 딸기 안에 있는 구리 성분은 머리카락의 색소 유지에도 뛰어납니다.

 

11.탈모에 좋은 음식 11번째로 계란이 있습니다. 계란에는 단백질과 비타민 B군에 포함된 비오틴이 풍부하게 포함되어 있어 탈모증, 지루 피부염 등에 효과가 있습니다.

 

12. 탈모에 좋은 음식 12번째로 토마토가 있습니다. 토마토에 함유된 비타민 B7과 비오틴은 모발을 구성하는 케라틴의 필수성분일 뿐만 아니라 두피와 모발조직의 정상적인 신진대사에도 도움을 줍니다.

 

13. 탈모에 좋은 음식 13번째로 블루베리가 있습니다. 블루베리는 모낭세포를 탄력있게 만드는 안토시아닌과 폴리페놀, 플라보노이드와 같은 항산화 물질을 다량 함유하고 있어 비타민 B12는 적혈구 생성에 관여하며, 이로 인해 모낭 건강과 더불어 모발 건강에 도움을 줍니다.

 

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