남성 갱년기 증상

남성 갱년기 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 글을 끝까지 읽고 나면 남성 갱년기 증상을 알게 되실 것입니다. 남성 갱년기 증상이 궁금하신 분들은 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 알려드리겠습니다.

테스토스테론은 30대 이후 매년 약 1%씩 감소하고 있다고 합니다. 50~70대 남성의 약 30~50%는 정상 이하로 나이가 듦에 따라 이 호르몬의 생산 감소는 남성 갱년기 증상에 영향을 미치지만 다른 요인도 있습니다. "한국의 40세 이상 남성의 약 30%가 갱년기 증상을 가지고 있으며, 음주, 흡연, 비만, 스트레스, 고혈압, 당뇨병과 같은 만성질환도 한몫하고 있습니다"

급성 두통 원인 예방법

남성 갱년기 증상과 체크리스트

여성의 갱년기는 폐경 후에 빨리 나타나지만, 남성의 경우는 천천히 진행하기 때문에 알지 못하고 지나가 버립니다. 남성 갱년기는 혈액검사로 진단할 수 있으며, 혈액검사에서 테스토스테론 수치가 3.5ng/ml 미만일 경우 남성 갱년기로 진단할 수 있습니다. 일반적으로 남성의 갱년기 증상으로는 성욕 감퇴, 우울, 기분 변화, 수면 장애 등이 있으며, 개인차가 있습니다. 세 가지 이상의 체크리스트 중에서 '네'라고 하면 남성 갱년기로 볼 수 있대요.

 

성적인 관심이 시들해졌습니다.

기력이 쇠약해졌다

힘이나 체력이 떨어졌다

키가 줄어들었다

삶의 낙이 없다

슬픔이나 불만감이 줄어들었다

경직도가 떨어졌다

운동 중 빠른 속도 감소

식곤증

일의 효율성 저하

 

남성 갱년기 치료 및 예방

남자가 갱년기 치료를 받는다는 말이 생소하실 수도 있어요. 남성호르몬 수치가 너무 많이 떨어지면 노화, 신체저항력 등의 문제가 발생하기 때문에 전문가들은 테스토스테론 수치가 3.0ng 미만이면 질병에 의한 적극적인 치료가 필요하다고 말합니다. 남성 호르몬을 보충하기 위해 근육 주사, 경구 투여, 경피 제제를 피부에 바르는 것으로 알려져 있습니다.

남성의 갱년기는 나이가 들면서 생활 습관과도 관계되며 흡연, 과음, 과도한 스트레스를 줄여야 합니다. 포화지방이 많은 육류, 카페인, 알코올을 피하고 남성 호르몬 분비를 촉진하는 아연이 많이 함유된 굴, 게, 새우 등의 해산물, 콩, 참깨, 호박씨 등을 많이 섭취하며 마늘과 부추 등 견과류도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

함께 읽을만한 좋은 글

비듬 제거 방법

 

열 내리는 법 5가지

 

비염에 좋은 음식 10가지

-

남성 갱년기 증상을 공유해보았습니다. 어떻게 생각하시나요? 다른 것도 궁금하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 도움이 되셨다면 구독, 하트(공감), 댓글을 해주시면 저에게 힘이 됩니다.