체했을 때 먹으면 좋은 음식에 관한 내용을 알려 드리겠습니다. 이 자료를 전체적으로 읽어주시면 체했을 때 먹으면 좋은 음식을 이해하시게 될 것입니다. 체했을 때 먹으면 좋은 음식의 지식이 필요하다면 전체 다 읽어주세요. 아래의 게시글에서 정보를 드리겠습니다.
체했을 때 먹으면 좋은 음식
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보편적으로 체했다는 것은 위가 정상적으로 활동하지 못하는 소화불량을 의미합니다. 체했을 때 명치 근처에 통증이 생기거나 구토와 메스꺼움, 설사 등이 나타납니다.
체했을 때입니다.
십중팔구는 위가 안정되면 자연스럽게 서서히 사라지지만, 그 고통을 겪는 기간 동안의 불편함은 진짜 사람을 괴롭힙니다. 그럼 체했을 때 보통 어떤 증상이 나타나는 것일까요? 보편적으로 급성 위염이라고 불리고 있지만 만성 위염과 달리 급격히 발병합니다.
체하는 증상으로는 메스꺼움, 명치 통증, 위 불쾌감과 팽만감 등이 있습니다. 가벼운 증상이라면 하루 이틀 안에 없어질 수도 있어요. 그러나 구토 등을 동반하면 장시간 지속될 수 있으므로 조심하십시오. 그러면 지금부터 본격적으로 체했을 때 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
매실입니다.
체했을 때 먹는 대표적인 음식 중 하나입니다. 매실에 많이 들어 있는 유기산은 신맛을 주는 요건이지만 피로 해소이나 설사, 복통, 살균 등에 효과가 있습니다. 또 위장도 괜찮아요. 좋게 한다면서 식욕을 증진시키고 단백질 소화를 도와줍니다. 장내 나쁜 세균을 억제하기 때문에 체했을 때 먹으면 좋은 음식인 매실액을 섭취하면 소화제를 먹은 것과 같습니다.
생강입니다.
소화 기능을 진정시켜 주기 때문에 달이거나 담근 생강을 먹어보도록 하겠습니다. 손발이 차가워졌을 때 몸을 따뜻하게 해주기 때문에 차가운 쪽에 좋습니다. 일교차가 심한 날 감기나 기관지에도 좋으니 가끔 드시면 면역력 향상에도 도움이 됩니다.
배입니다.
식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 식이섬유는 체내 해독과 지방 흡수를 막는 특징을 가지고 있습니다. 배에 들어 있는 폴리페놀이나 타닌은 체내에서 항산화 작용을 하기 때문에 생활습관병 예방에도 도움이 됩니다. 또 소화 촉진을 해서 소화기관이 약해지거나 체했을 때 섭취하는 것이 좋습니다.
무입니다
소화를 돕는 성분들이 많이 들어있기 때문에 무즙을 추천합니다. 매운 무의 성분은 살균 작용을 하여 식중독을 예방해 줍니다. 탄수화물과 지방을 분해하는 효소인 디아스타아제, 리파아제가 풍부하게 들어 있습니다. 수분으로 이루어져 있어서 따끔따끔한 위를 달래주는 척했을 때 먹으면 좋은 음식입니다.
급체 줄이는 방법입니다.
만약 과식해 버리면 가급적 위에 짐이 들어가지 않는 척 했을 때 먹으면 좋은 것을 먹읍시다. 자극적인 종류는 피하고 건강하고 좋은 음식을 먹고 뱃속을 쉴 수 있도록 해야 합니다. 또 반드시 천천히 씹어 먹는 습관을 들이세요.
스트레스로 자율신경이 흐트러지면 위장기능이 나빠져 체하는 원인이 될 수 있습니다. 가급적 평소 스트레스를 잘 조절하고 규칙적인 섭취와 수면을 통해 자율신경의 균형을 바로잡아야 합니다.
흡연 금지입니다.
흡연하면 혈관이 수축합니다. 위 점막 혈류도 줄어들기 때문에 외형은 상관없을 것 같지만 소화 불량의 원인이 될 수 있습니다. 가끔 소화가 잘 되는 것처럼 느낀다고 하는 사람도 있습니다만, 자극이 가해져서 그렇게 느낀다고 하니 틀리지 않도록 합니다.
음식이 소화되기까지 보통 3시간 정도 걸린다고 합니다. 하지만 음식을 밤늦게 먹으면 위에서 소화시키는데 시간이 많이 걸려 체하기 쉽습니다. 또 자는 동안 위 활동이 떨어지기 때문에 야식을 계속 섭취하게 되면 역류성 식도염이 올 수 있습니다.