알레르기 비염에 좋은 음식을 전달해보겠습니다. 이 문서를 전체적으로 읽으면 알레르기 비염에 좋은 음식을 알아두시는 데에 지원이 될 것이라고 기대하고 있습니다. 알레르기 비염에 좋은 음식이 궁금하시다면 반드시 끝까지 읽어주세요. 아래에서 공유해드리겠습니다.
알레르기 비염에 좋은 음식
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알레르기성 비염은 어떤 물질에 대해 코 피부가 과민반응을 일으켜 발작적이고 반복적인 재채기, 맑은 콧물, 코막힘, 코 가려움증 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 지금 환경오염, 공해의 증가 등에 따라 전 세계적으로 알레르기 비염이 증가하고 있습니다. 전체 인구의 5~20% 정도가 이 병을 앓고 있을 정도로 흔한 질병입니다.
우리가 호흡할 때 공기를 통해 흡입되어 알레르기 비염, 기관지 천식과 같은 호흡기 알레르기 질환을 일으키는 물질을 흡입성 알레르겐이라고 합니다. 알레르겐은 실내에 존재하는 것도 있고, 야외에 존재하는 것도 있고, 일 년 내내 공기 중에 존재하는 것도 있고, 특정 계절에만 공기 중에 존재하는 것도 있습니다. 이 중 일 년 내내 알레르기 증상을 일으키는 것으로는 집 먼지, 실내에서 기르는 동물 비듬, 바퀴벌레 분비물 등이 있습니다.
1) 수세미 입니다
알레르기 비염에 좋은 음식은 첫 번째입니다! 오이와 비슷한 수세미들은 해외에서 비염 치료제로 이용될 정도로 비염 증상에 효과적입니다. 수세미에 다량 함유된 트리테르페노이드 성분은 호흡기 질환 개선에 도움이 됩니다. 예로부터 수세미(チマ は)는 특성이 차갑고 폐와 기관지의 열을 내려 가래를 녹이는 효능이 있다고 전해지고 있습니다.
폐가 약해서 생기는 천식, 비염, 축농증 등의 질환에 민간요법으로 수세 미을 이용 해 왔습니다. 평소 몸이 차가우거나 소화가 잘 되지 않는 사람은 수세미 차가운 약성이 부작용으로 나타날 수 있으므로 수세미 먹을 때는 주의하시기 바랍니다.
2) 홍삼입니다
알레르기 비염에 효과가 있는 음식은 두 번째입니다! 비염은 면역력과 관련이 넓은데 면역력 강화 효능이 입증된 음식이 홍삼입니다. 홍삼은 인삼을 쪄서 말리는 과정에서 삼 고유의 추출물이 빠지고 색이 바래 붉은색을 띠게 되어 홍삼이라고 부르는데 인삼과 홍삼에는 면역력을 유지하고 해소하는 사포닌 성분의 일종인 진세노사이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 사포닌은 면역 기능, 피로 해소 등에 도움이 됩니다.
3. 대추입니다.
알레르기 비염에 좋은 음식, 세 번째입니다! 대추는 코 점막 모세혈관의 염증을 가라앉히고 진정시키는 효과가 있습니다. 특히 감초와 대추를 함께 달여서 꾸준히 먹으면 비염 완화에 큰 도움이 됩니다. 비염뿐만 아니라 대추는 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환에 나쁘지 않아 면역력 증강에 도움을 주며 심폐 건강에 좋고 감기 증상을 완화하며 피로 해소에도 도움이 됩니다. 아니면 비타민C, 미량원소가 있어서 피부, 혈색을 건강하게 하는 효능이 있습니다.
4. 녹차입니다.
알레르기 비염에 효과가 있는 음식은 네 번째입니다! 비염에 효과가 있는 음식 중에서 가장 간편하게 구할 수 있고 우리가 익숙한 것이 녹차입니다. 녹차는 체내에 중금속이 축적되는 것을 막아주고 4~5월에 많이 발생하는 꽃가루 알레르기를 억제하는 효과가 있습니다.
5. 도라지입니다.
알레르기 비염에 효과가 있는 음식은 다섯 번째입니다! 미세먼지로 고통받는 호흡기에 좋은 도라지에는 사포닌 성분이 다량 함유되어 있어 노폐물을 제거하고 코 점막을 깨끗하게 해 줍니다. 도라지탕이나 도라지 무침을 드세요. 기관지가 약할 경우 도라지차나 도라지즙을 활용할 수 있으며 시너지 효과를 위해 도라지와 배를 섞은 도라지 과즙, 도라지 시럽을 만들어 마시는 것도 좋습니다.
6. 미나리입니다.
알레르기 비염에 효과가 있는 음식은 6번째입니다! 미나리는 식욕증진, 해독작용이 뛰어나 알레르기성 비염이 발생했을 때 바로 도움이 됩니다. 특히 뿌리를 자른 미나리를 깨끗이 씻어 물기를 완전히 제거하고 즙을 내어 냉장고에 넣어 섭취하거나 거즈에 묻혀 콧속을 차게 하는 것이 좋습니다.
배입니다.
알레르기 비염에 효과가 있는 음식은 7번째입니다! 배는 몸의 갈증 해소와 기침, 가래 증상 완화에 도움이 됩니다. 배 주스를 내서 데우면 소화 기능이 약한 사람에게도 좋습니다.
검은콩입니다.
알레르기 비염에 효과가 있는 음식은 8번째입니다! 검은콩에는 비타민 B, 필수 아미노산, 아노 레산 등이 풍부합니다. 혈관을 튼튼하게 하고 기침을 하는데 도움이 되며 면역기능 강화에 효과적입니다.
생강입니다.
알레르기 비염에 효과가 있는 음식은 9번째입니다! 생강도 몸을 따뜻하게 하는 식품 중 하나입니다. 몸을 따뜻하게 하는 음식은 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 기관지에 좋은 생강은 기침을 멈추고 코 점막을 강하게 해 줍니다.
녹황색 채소입니다.
알레르기 비염에 효과가 있는 음식은 10번째입니다! 녹황색 채소는 비타민이 풍부해 면역력 강화에 좋고 비염에도 좋은 음식으로 꼽힙니다. 그중에서도 봄이 제철인 녹황색 채소 쑥, 냉이, 달래, 상백 등은 효과뿐만 아니라 봄의 식욕을 되찾아 줍니다.
특히 한방에서 미나리는 열을 식히는 특성이 있어 알레르기성 질환에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 재채기가 잦은 알레르기성 비염 환자라면 물기를 제거한 미나리를 생즙으로 먹거나 거즈에 묻혀 냉찜질을 하셔도 좋습니다.