생리통 없애는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 이 포스트를 읽어주시면 생리통 없애는 방법을 알게 되실 것입니다. 생리통 없애는 방법의 지식이 필요하면 모두 읽어주세요. 아래의 게시물로 알아봅시다.
생리통 없애는 방법
더위 먹었을 때 좋은 음식 한방에 정리해봤습니다.
더위 먹었을 때 좋은 음식에 대한 내용을 소개해드리겠습니다. 이 글을 읽어주시면 더위 먹었을 때 좋은 음식을 알아두시는 것에 좋을 것입니다. 더위 먹었을 때 좋은 음식이 궁금하신 분들은
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생리통의 정도는 개개인에 따라 수없이 차이가 나고 월경 시 약간의 복부 불쾌감만 느끼는 여성도 있지만 일상생활이 불가능할 정도로 증상이 너무 심해 응급실까지 찾는 여성도 적지 않습니다. 동반해서 나타나는 증상도 다양하다고 해서 메스꺼움이나 구토, 설사, 허리 아래 통증, 대퇴부 통증부터 두통, 피로감, 불안감, 어지럼증, 또 드물게 실신까지 오는 경우도 있습니다.
생리통은 월경이 있을 때마다 동반되는 통증을 말합니다. 심하면 전체 여성의 10%, 가벼운 증상을 합치면 50%에서 경험하는 것으로 나타났습니다. 특히 미성년자의 경우 생리통의 빈도는 오히려 높아 적게는 20%에서 많게는 90%까지 겪는 것으로 조사됐습니다. 그런데 이렇게 수없이 많은 여성을 한 달에 한 번은 괴롭히는 생리통에 대해 십중팔구 여성들은 너무나 잘못된 통념으로 참고 지냅니다.
생리통의 정도는 개개인에 따라 수없이 차이가 나고 월경 시 약간의 복부 불쾌감만 느끼는 여성도 있지만 일상생활이 불가능할 정도로 증상이 너무 심해 응급실까지 찾는 여성도 적지 않습니다. 동반해서 나타나는 증상도 다양하다고 해서 메스꺼움이나 구토, 설사, 허리 아래 통증, 대퇴부 통증부터 두통, 피로감, 불안감, 어지럼증, 또 드물게 실신까지 오는 경우도 있습니다.
1) 마사지입니다.
생리통에 대응하는 기본 원리는 하복부를 따뜻하게 하는 것입니다. 그렇다고 반신욕을 하게 되면 오히려 땀을 너무 많이 흘려서 수분 부족으로 어지러움을 느낄 수 있습니다. 반신욕보다는 마사지를 통해 혈액순환을 촉진시키는 간접적인 방법이 도움이 됩니다. 만일 배에 찬 느낌이 든다는 핫팩을 활용하여 배를 따뜻하게 합니다. 핫팩을 피부에 수작업으로 오래 대면 화상을 일으킬 수 있으므로 홑겹의 가벼운 옷 위에 간접적으로 대는 것이 안전합니다.
2. 진통제를 먼저 섭취하십시오.
통증을 참는 것보다는 약을 먹는 편이 좋아요. 괜찮아요. 어차피 진통제를 먹을 거면 참고 극한 상황을 일으키는 것보다 통증이 시작되기 전에 먹는 게 효과적이에요. 차병원에 따르면 생리통의 주요 원인은 생리 직전 자궁내막에서 분비되는 프로스타글란딘입니다.
프로스타글란딘 때문에 자궁 근육이 과도하게 수축하기 때문에 혈류량이 감소하면 통증이 생기는 것입니다. 이 호르몬 합성을 억제하기 위해서는 통증이 없더라도 생리혈이 비쳤을 때 바로 진통제를 복용하는 것이 효과적입니다. 혹은 평소 심각한 생리통을 겪고 있는 사람의 경우 약을 먹고 통증이 느껴지지 않더라도 6~8시간의 틈새를 놓치지 않는 것이 중요하다고 생각합니다. 남다른 생리 기간과 중대한 일정이 겹쳤을 때 통증을 피하려면 이 방법을 추천합니다.
다만 각각의 체질에 따라 적용되는 효능이 다른 것은 물론 과도한 과잉은 오히려 간에 무리를 줄 수 있습니다. 대체로 1일 1정 정도 생리대 패드를 교체할 무렵에 복용합니다. 위장장애가 있는 여성의 경우 음식을 섭취하고 위장을 활발하게 한 후 복용하는 것이 좋습니다.
3. 안전한 생리대를 이용하세요.
안전한 생리대 이용은 암만 강조해도 부족합니다. 생리 기간을 평균 5일로 고심해보면 한 달에 생리대를 이용하는 시간은 무려 120시간, 1년에 1440시간, 즉 60일에 달하는 거대한 기간입니다. 냅킨 논란 이후 수많은 여성들이 보다 꼼꼼하게 냅킨을 골라 이용하고 있습니다. 안전하지 않은 생리대는 유해화학물질 때문에 오히려 생리통을 유발하는 초이스적인 원인이므로 암만 서둘러 생리대를 사야 하는 경우에도 반드시 안전한 생리대를 이용하도록 합니다.
4. 누워 있을 때는 태아의 자세로 누워 있는 것입니다.
한쪽으로 쪼그리고 앉은 자세는 생리통 완화에 도움이 됩니다. 통증이 심하다면 굳이 자세나 호흡을 가다듬기 위해 똑바로 누울 필요는 없습니다. 태아의 자세를 취하면 복부 골격근의 긴장이 풀리기 때문에 생리통이 어느 정도 완화됩니다. 엎드려 자면 일시적으로 통증을 느끼지 않을 수도 있지만 결과적으로는 자궁을 압박해 더 심한 통증을 유발합니다. 태아의 자세는 양발을 모으기 때문에 누워 있는 동안 침대 시트나 속옷에 생리혈이 새는 것도 방지합니다.
5. 커피가 아니라 차를 마십니다.
카페인 음료는 경우에 따라서는 생리통을 보다 민감하게 할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 생리통의 완화에는 생강차와 옥수수차, 쑥차 등이 좋다고 알려져 있습니다. 또 익모초차의 경우에는 자궁에 쌓인 황소혈을 풀어주는 효능이 있습니다. 반면 논의 차처럼 몸을 식히는 특성을 가진 차는 피하도록 합니다.
6. 이뇨물질이 있는 음식을 섭취합니다.
생리 기간 동안 여성의 몸은 부풀어 오릅니다. 물론 주위 분들에게는 감지하기 어려울 정도의 세밀함과 당사자에게는 물리적인 통증뿐만 아니라 정신적인 스트레스까지 동시에 동반됩니다. 생리통 약에도 일정 정도의 이뇨제가 포함되어 있습니다. 단, 음식으로 커버하는 것도 좋은 방법입니다. 옥수수수염, 율무, 수박, 호박 등이 이를 돕습니다.