배 가스 차는 이유 해결방법을 알아보도록 하겠습니다. 이 포스트를 전체적으로 읽으면 배 가스 차는 이유 해결방법을 알아두시는 데에 좋을 것입니다. 배 가스 차는 이유 해결방법이 궁금하다면 반드시 끝까지 읽어주세요. 이제 밑에서 배 가스 차는 이유 해결방법을 알아보도록 합시다.
배 가스차는이유 해결방법
배에 가스가 차는 현상은 의자에 앉아 있는 시간이 긴 직장인이나 학생들에게 주로 나타납니다. 오래 앉아서 적게 움직이는 것은 배에 가스를 가득 채우는 나쁜 버릇 중 하나입니다. 또한 기름진 음식이나 매운 음식을 비롯한 각종 인스턴트식품은 가스 생성을 촉진시키는 나쁜 음식입니다.
우선 배에 가스가 차는 현상이 지속된다면 증상이 완화될 때까지는 육류를 피하는 것이 좋습니다. 육류는 장에 머무는 시간이 길기 때문에 소화가 오래 걸립니다. 그만큼 가스도 쌓이기 쉽도록 하기 때문에 증상이 지속되는 경우는 피하는 것이 좋습니다. 그밖에도 감자, 옥수수, 콩은 장 내 가스 팽만의 원인이 될 수 있습니다.
배에 가스가 많이 차는 사람이라면 피해야 할 대표적인 음식입니다. 몸에는 괜찮아요.괜찮아요, 저도 뱃속에서 꼬르륵 소리가 계속 나면 꼭 피해야 해요. 변비는 체내에 독소를 만들어내고 그 과정에서 가스가 나옵니다. 그렇기 때문에 배에서 계속 꼬르륵 소리가 나면 변비 탈출로 문제를 해결할 수 있습니다.
1. 담적 입니다.
담적병이란 위장에서 소화되지 않고 남은 음식 찌꺼기가 만들어낸 독소가 위 점막을 손상시켜 밖으로 투과돼 위장 외벽에 달라붙어 딱딱해진 담적이 유발하는 각종 질환을 말합니다. 담낭은 위의 통증 운동을 떨어뜨리고 위에 음식 찌꺼기가 남는 현상이 일어납니다. 이렇게 남은 잔재는 지속적으로 부패가스를 유발한다면서 점차 복부팽창, 복부 팽만감 등의 증상이 심하게 나타나게 됩니다.
또한 담력에 의한 위산 역류로 목에 이물감, 속쓰림, 설사 등의 증상도 유발합니다. 담력병을 쉽게 말하면 위에 덩어리가 생겼다고 할 수 있습니다. 담 진병이 위장 증상 단계에서 치료되지 않으면 담진 독소가 전신으로 퍼지면서 다양한 동반 증상이 나타날 수 있습니다. 원인 불명의 두통, 현기증, 부정 출혈 등의 증상이 그것입니다. 이렇게 다양한 증상으로 인해서 담적병을 현대 한의학에서는 담적 증후군이라고 부르기도 합니다.
담적병은 치료와 함께 생활 속에서 식이요법과 규칙적인 운동을 실천하는 것도 중요하다고 생각합니다. 기름진 음식이나 흡연, 음주 등 위장에 짐이 걸리는 것을 피하고 규칙적으로 운동하여 스트레스를 관리하면 신진대사를 원활하게 한다며 자율신경 안정에도 도움이 됩니다.
2. 옳지 않은 식습관입니다.
음식을 빨리 섭취함으로써 제대로 씹지 않거나 바로 삼키면 대량의 음식 외에 공기도 삼켜 버립니다. 그래서 입에서 제대로 잘게 부서지지 않은 음식들이 소화가 되기 때문에 위에 짐을 줘서 가스가 유발되는 거죠. 폭식도 위와 장에는 큰 짐을 주는 잘못된 식습관입니다.
3. 장내 노폐물이 있습니다.
장내 노폐물이 축적된 상황이 계속되면 좋은 점막에는 염증이 생기기 시작하는데 이 염증은 과민성 대장증후군 증상이나 염증성 장질환까지 유발할 수 있습니다.
4. 소화불량입니다.
소화불량은 음식 후 소화되지 않는 증상뿐만 아니라 식후 포만감, 식욕부진, 복부팽만감, 조기 포만감, 트림, 상복부 불쾌감도 통증, 속 쓰림, 메스꺼움, 구토, 위산 역류, 속 쓰림 등의 소화기계 증상을 모두 포함합니다. 가장 일반적인 소화불량 증상은 식후의 불쾌감과 포만감입니다.
증상은 보통 주기적이거나 지속적으로 나타나 호전과 악화를 반복합니다. 평소에도 나쁜 식습관을 유지해 오거나 일상생활 중 극심한 스트레스를 받는 사람의 경우 소화불량에 노출되기 쉽습니다. 그 과정에서 과도하게 많은 가스가 발생하고 제대로 분해되지 않은 음식들이 장 속의 노폐물로 축적되면서 다시 가스를 유발하는 것입니다.
5. 과민성 대장증후군입니다.
과민성대장증후군의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 유전적 원인, 스트레스, 심리적 원인, 위장염, 특정 음식에 대한 과민반응이 주요 원인입니다. 최근에는 대장 내 상주균 구성이 비정상적으로 바뀌는 것이 과민성 대장증후군 환자 일부에서는 원인으로 여겨지기도 합니다.
주요 증상은 배변 양상의 변화와 함께 일어나는 복통도 복부의 불쾌감입니다. 대장이 과민해지고 대장 운동이 활발해지면서 설사가 유발되거나 움직이는 급격히 감소할 경우 변비가 발생하고 설사와 변비가 반복될 수 있습니다. 또한 내장 민감도가 증가하여 위장 관내 변도 가스에 복부 통증이나 불쾌감을 느끼기 쉽습니다. 이밖에도 복부팽만은 상식적인 증상으로 속 쓰림, 연하장애 등 상부위장관 증상과 전신피로, 두통 등 전신증상도 나타납니다.
6. 폭식입니다.
음식을 빨리 섭취함으로써 제대로 씹지 않거나 바로 삼키면 대량의 음식 외에 공기도 삼켜 버립니다. 그래서 입에서 제대로 잘게 부서지지 않는 음식들이 소화가 되기 때문에 위장에 짐을 줘서 가스가 유발되는 거죠. 폭식도 위와 장에는 큰 짐을 주는 잘못된 식습관입니다.
배에 가스차는 이유 해결 방법입니다.
방귀가 시원하게 나오지 않고 배에 가스가 차 있으면 쉽게 마실 수 있습니다. 양손을 섞어 손바닥에 열을 낸 후 배꼽을 중심으로 손을 시계방향으로 가볍게 마사지합니다. 그러면 장에 자극이 있어서 방귀가 나와요. 배에 가스가 차면 똑바로 누워 있기보다는 눕거나 엎드리거나 하면 가스가 빨리 배출됩니다. 또 걸을 때 발생하는 진동에 의해 장이 움직이고 가스 배출이 어렵지 않게 되기 때문에 가볍게 걷는 것도 도움이 됩니다.
요가는 명상, 호흡, 스트레칭이 결합된 복합적인 심신운동으로 복부팽만감 개선에 큰 도움이 되는 운동입니다. 유난히 고양이의 자세, 쇠장식 자세 등 복부운동 자세가 많기 때문에 자신에게 맞는 요가를 통해 복부 팽만감을 예방합니다. 배가 차가우면 소화기관 장애가 생기기 쉽습니다. 반대로 배가 따뜻해지면 소화기관의 활동이 원활해지고 가스 배출이 괜찮습니다. 괜찮습니다. 따라서 배에 가스가 차거나 오물오물 소리가 지속될 경우 5~10분 정도 배가 따뜻해지도록 손으로 가볍게 마사지해 주시면 효과적입니다.
섬유질이 셀 수 없이 많은 과일과 채소를 많이 먹습니다. 이 중에서 소화불량을 해결하는 데 큰 효과가 있는 것은 양배추와 파인애플, 매실입니다. 매실의 경우 해독작용을 하는 카테킨산 성분이 함유되어 있어 장내장 내 살균성을 높여 염증을 예방합니다. 또 박테리아가 셀 수 없이 많은 김치도 소화에 도움이 됩니다. 이밖에 바나나, 미역, 상추, 시금치, 율무차 등 유산균이 많이 함유된 음식들이 장 개선에 좋은 음식입니다. 또 무엇보다도 물을 다량 마시는 것이 가장 좋습니다. 물은 신진대사, 혈액순환을 활발하게 해 장내 가스를 신속하게 배출시키고 변비를 막아줍니다.