부정맥 치료방법 13가지

부정맥 치료방법 13가지를 소개해드리겠습니다. 이 글을 읽고 나면 부정맥 치료방법 13가지를 이해하시게 될 것이라고 기대하고 있습니다. 부정맥 치료방법 13가지의 지식이 필요하시다면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.

01 자몽 먹다

부정맥 치료방법 최초! 자몽에는 비타민C와 섬유질 콜린 라이코펜 등이 들어 있습니다. 이 성분은 혈중 지질 중에서도 특히 중성지방을 조절하는 데 도움이 됩니다.

02 견과류를 먹다

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부정맥 치료 방법 두 번째! 아몬드 호두 잣 등의 견과류에는 단백질과 불포화지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 견과류 속 성분은 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 좋은 콜레스테롤은 증가시켜줍니다. 그러나 아무리 몸에 좋은 음식이라도 뭐든지 적당히, 그리고 적절히 먹어주는 것이 좋습니다. 견과류는 하루에 4분의 1컵 정도를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

03 콩을 섭취하다

부정맥 치료 방법 세 번째! 검은콩이나 렌틸콩 등의 콩에는 수용성 섬유질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이런 섬유질은 혈압을 감소시키고 콜레스테롤도 감소시키는 효능이 있습니다. 또 콩에는 심장에 좋은 엽산이 들어 있어 포화지방이 많은 동물성 단백질을 대체할 수 있는 완벽한 식품으로 꼽힌입니다.

04 토마토 섭취

부정맥 치료방법 네 번째! 강력한 항산화제인 라이코펜을 함유한 토마토는 심장질환과 고혈압을 예방하는데 도움을 줍니다. 특히 토마토는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주기 때문에 심장이 약하거나 가속력이 있는 사람들에게는 필수 음식입니다. 토마토의 라이코펜 성분은 토마토를 삶을 때 많이 나오므로 토마토를 날로 먹기보다는 익혀 먹는 것이 좋습니다.

05 마늘먹다

부정맥 치료 방법 다섯 번째! 마늘은 심장 건강에 좋기로 유명한 항산화제, 광비타민을 풍부하게 함유하고 있습니다. 마늘에 들어있는 알리신이라는 성분은 심장질환을 예방하고 나쁜 콜레스테롤과 혈압을 감소시킵니다. 더욱이 이런 성분은 세포 손상을 막아 각종 암 발병 위험을 낮추고 치매 예방에도 도움이 됩니다.

06 녹차를 마시다

 

 

부정맥 치료방법 여섯 번째! 녹차에 함유된 항산화제는 혈관 내 세포계를 튼튼하게 함으로써 심장질환을 예방하는데 효능이 있습니다. 해외 연구에 따르면 녹차를 즐겨 마시는 여성은 심장질환으로 인한 사망위험이 31% 감소하고 남성은 22% 감소하는 것으로 나타났습니다.

07 비타민C 섭취

부정맥 치료방법 일곱 번째! 오렌지와 레몬이 풍부하게 들어있는 비타민C는 체내 염증반응을 억제하는 항산화기능이 좋습니다. 비타민C는 심장이 불규칙하고 빠르게 뛰는 부정맥 증상을 예방하고 완화하는 데 중요한 역할을 합니다. 한 연구 결과에 따르면 부정맥 수술을 받은 뒤 규칙적으로 비타민C를 섭취하면 재발률을 약 85% 낮출 수 있다고 합니다.

 

08 나트륨 섭취는 적당히

부정맥 치료 방법 여덟 번째! 나트륨 섭취는 무조건 줄여야 한다는 게 일반적인 건강 상식입니다. 그러나 나트륨을 아주 적게 섭취해도 오히려 부정맥에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 나트륨이 심장박동기를 조절하는데 양이 부족하면 심장이 수축하지 않아 부정맥이 발생할 수 있다는 것. 현재 세계보건기구(WHO)는 하루 소금 섭취량을 5g, 미국심장학회는 3.75g을 권장하고 있으므로 이를 참고해 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.

09 콜레스테롤 주의

부정맥 치료 방법 아홉 번째! 계란이나 생선 등 콜레스테롤이 많이 함유된 식품은 섭취하지 않는 것이 부정맥을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또 동물성 기름보다는 참기름 들기름 콩기름 같은 식물성 기름을 사용하도록 합시다.

10 커피 및 술 또는 담배 주의

부정맥 치료방법 열 번째! 건강한 사람도 술이나 담배, 카페인 등으로 인해 심장의 전기시스템이 고장 날 수 있습니다. 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄이도록 하고 반드시 금연하도록 합니다. 현재 커피와 부정맥 발생 위험과의 관련성에 관한 의견은 엇갈리지만 하루에 한두 잔 정도가 적당합니다.

11 규칙적인 운동

부정맥 치료방법 열한번째! 체중이 많아지면 혈압이 높아져 심장근육이 두꺼워지고 그로 인해 심장 이완 기능이 제대로 이루어지지 않기 때문에 부정맥 유발 위험이 높아집니다. 따라서 규칙적인 운동을 통해 적정 체중을 유지해야 합니다. 운동은 처음부터 무리한 운동을 하면 운동에 대한 의지가 쉽게 꺾일 수 있으므로 가벼운 유산소운동부터 시도하도록 합니다. 계단 오르기 운동은 장소에 제한적이지도 않고 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 한꺼번에 볼 수 있어 심장 건강에 좋은 운동방법이므로 한번 해 볼 것을 권합니다.

12스트레스 해소

부정맥 치료 방법 12번째! 스트레스는 혈압을 상승시켜 부정맥을 유발할 수 있습니다. 또한 흡연 혹은 음주 혹은 폭식 등 기타 심뇌혈관 질환의 발생 원인에 대해 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 취미생활을 해 주거나 운동 등 본인의 성향이나 관심사에 맞춰 자신만의 스트레스 해소법을 찾는 게 좋습니다.

13 폐경기 여성도 위험

부정맥 치료방법 13번째! 부정맥과 같은 심혈관 질환은 술이나 담배, 혹은 기름진 음식을 즐겨 먹는 남성만의 질환이라고 생각하기 쉽지만 폐경기 여성도 예외는 아닙니다. 심장보호 효과를 갖는 여성호르몬 에스트로겐 분비가 감소하면 심혈관질환 위험에 노출되기 쉽기 때문입니다. 따라서 중년 여성의 경우 자기 몸의 변화에 관심을 갖고 정기적으로 검진해 볼 것을 권합니다.

 

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