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가래 빼는 방법 10가지를 탐구해보도록 하겠습니다. 이 글을 전체적으로 읽어주신 분들은 가래 빼는 방법 10가지를 알아두시는 것에 도움이 될 것이라고 기대하고 있습니다. 가래 빼는 방법 10가지의 지식이 필요하시다면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.

 

가래는 건강할 때도 생깁니다. 보통 성인 기준으로 하루 100mL 정도의 가래가 만들어지지만 이 정도 가래는 별로 느껴지지 않습니다. 다만 호흡기에 각종 자극이나 세균, 바이러스 또는 유해물질 등의 감염에 의해 분비물의 양이 많아지면 가래가 생기는 것으로 느낍니다. 가래가 심하면 목 상태가 안 좋을 뿐 아니라 숨을 잘 쉬지 못할 수도 있습니다.

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가래는 크게 네 가지 원인에 의해 발생하는 것입니다. 가래는 우선 감기 비염 등 호흡기 질환이나 기관지 이상으로 폐에 문제가 생겼을 때 유발될 수 있습니다. 장기간 그런 증상이 계속되면 병원에서 진찰을 받는 것이 좋습니다. 둘째 가래의 원인은 수분 부족입니다. 수분이 부족해 몸이 건조해지면 목과 코도 마르고 목에 가래가 생길 수 있습니다. 실내 건조를 막기 위해서는 적절한 실내 습도의 유지가 필요합니다.

 

셋째, 가래 원인은 흡연입니다. 코와 입을 통해 폐로 빨려 들어간 담배 연기가 기관지에 이상을 줘 가래가 나올 수 있습니다. 장기간 흡연은 가래의 원인이 될 수 있으므로 금연이 권장됩니다. 마지막 가래 원인은 미세먼집니다. 미세먼지에 노출되면 호흡기 내부로 세균이 들어오게 되며 이로 인해 가래가 생길 수 있습니다. 청소기를 돌리거나 요리를 할 때 실내 미세먼지가 나올 수 있으므로 환기를 주기적으로 하는 것이 좋습니다.

 

01 물을 마시다

가래 뱉는 법 처음! 물을 수시로 마시면 가래 완화에 좋습니다. 특히 편도염, 후두염, 급성 인후염 등의 목감기가 원인일 경우 시험해 보는 것이 좋습니다. 목감기가 있으면 기도로 침투한 세균과 몸속 면역세포가 다투면서 염증반응이 생기는데 이 과정에서 찌꺼기가 쌓이면 가래가 되므로 계속 물을 마시면 찌꺼기가 물에 떠내려갑니다.

02 유제품을 피하다

가래 뱉는 법 두 번째! 유제품은 점액을 더 진하게 만들 수 있습니다. 가래 생성을 늘리기 때문에 가래가 많을 경우 치즈나 요구르트, 버터 같은 음식은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 가래가 가라앉은 뒤 유제품을 먹는 것이 좋습니다.

03 수증기흡입

 

 

가래 뱉는 법 세 번째! 수증기를 마시면 점막이 가라앉아 가슴과 코, 목에서 가래를 완화하는데 도움이 됩니다. 수증기 흡입은 쉽게 물을 컵이나 그릇에 담아 코 쪽으로 갖다 대면 됩니다. 가능하면 물에 유칼립투스 오일을 함께 넣는 것도 좋습니다. 유카리스는 살균 특성을 갖고 있어 목에서 점액 생성을 막는 효과가 있습니다.

또 다른 방법으로는 수건에 물을 적셔 코 가까이에 대는 것도 좋고 가습기를 사용해도 좋습니다. 가습기를 사용하면 습도로 인해 점액이 더 묽어져 가래가 쉽게 나올 수 있습니다. 가습기를 사용할 때도 물에 유칼립투스 오일을 탄 뒤 사용해도 좋습니다. 잘 때 가습기를 틀어놓는 것도 방법입니다.

04 도라지차를 마시다

가래 뱉는 법 넷째 동의보감에 따르면 도라지는 가래를 제거하고 고름을 짜내는 작용을 하므로 감기로 인한 기침이나 목이 붓고 아프거나 가래가 많아 호흡이 불편한 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 실제로 도라지에는 여러 종류의 사포닌 성분이 다량 함유되어 있는데, 이 성분은 기관지를 촉촉하게 하는 점막을 만드는 데 사용되는 성분입니다. 기관지 점막이 튼튼하면 외부 병원균으로부터 목을 보호해 가래가 덜 생깁니다.

 

05 꿀과 레몬으로 차를 만들어 마시다

가래 뱉는 법 다섯 번째! 꿀은 인체의 면역체계를 향상시켜 살균성을 가지고 있으며 레몬은 항균성이 있고 비타민C가 풍부한데 특히 비타민C는 인체의 감염에 대한 저항력을 높여줍니다. 꿀과 레몬으로 만든 따뜻한 차를 하루 3번 우려 마시며 목을 부드럽게 하면 가래를 줄이는데 도움이 됩니다.

06 후추와 꿀을 함께 먹다 가래 뱉는 법 여섯 번째! 후추는 각종 인후감염을 완화시키는 데 사용되며 꿀은 목의 점막을 부드럽게 해줍니다. 꿀이 들어간 티스푼에 후추 1개를 넣어 하루 2회 정도 5일간 섭취하면 좋습니다.

07 마늘먹다

가래 뱉는 법 일곱 번째! 마늘에는 알리신이라는 황화물이 풍부합니다. 알리신은 마늘을 썰 때 생성되는데 이 성분에는 항균 특성이 있어 인체에 감염을 일으키는 바이러스와 싸우는 데 도움이 됩니다. 감염이 감소하면 자연히 가래도 줄어듭니다. 마늘은 먹기가 쉽지 않기 때문에 요리를 할 때 마늘을 넣어 보는 것이 좋습니다.

08 콧소리로 소리내기

가래 뱉는 법 여덟 번째! 입을 다문 상태에서 코에 힘을 주면서 소리를 내는 것도 방법입니다. 이 방법은 가래를 줄이지는 못하지만 목이 메는 듯한 느낌을 완화시켜 줍니다. 가래가 성대에 걸려 소리가 제대로 나지 않고 숨이 막히는 느낌이 들면 소리를 내면 성대가 떨어지면서 가래가 아래로 이동해 답답한 증상이 어느 정도 좋아집니다.

09 소금물로 양치하다

가래 뱉는 법 아홉 번째! 기관지에 가래가 생긴 이유는 세균이나 미세먼지 때문인데 소금물이 도움이 될 수 있습니다. 양치질을 먼저 한 후 뜨거운 물에 죽염이나 천일염을 넣고 완전히 녹을 때까지 섞는입니다. 이어 입 안에 소금물을 넣고 30초 정도 양치한 뒤 뱉어냅니다. 이렇게 하면 기관지에 발생한 염증 등을 완화할 수 있습니다. 단, 소금이 완전히 녹지 않은 상태에서 입을 헹구면 입안에 상처가 날 수 있으므로 반드시 모두 녹여 사용해야 합니다.

10가래약을 먹다

 

가래끼는 법 열 번째! 앞의 방법이라도 별 도움이 되지 않을 경우에는 거담약, 즉 가래약을 복용하는 방법도 있습니다. 가래약의 성분은 끈적거리는 가래를 묽게 하고 기관지의 섬모운동, 즉 미세한 털이 움직이면서 외부 물질을 거르는 운동을 촉진함으로써 가래 생성을 막고 배출을 돕는입니다. 다만 일반적인 종합감기약은 오히려 기관지의 기침반사를 둔화시켜 가래 배출에 좋지 않을 수 있습니다. 이럴 때는 감기약과 가래약을 함께 복용하는 것도 역시 방법입니다.

 

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가래 빼는 방법 10가지에 대해 알려드렸습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 궁금하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 이 글이 유용하셨다면 하트(공감), 댓글, 구독을 부탁드립니다.

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