낙지 효능을 알아보겠습니다. 이 글을 읽어주시면 낙지 효능을 알게 될 것입니다. 낙지 효능이 궁금하다면 반드시 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 낙지 효능을 알아보도록 하겠습니다.
최근 건강식품으로 각광받고 있는 '문어'는 타우린과 필수아미노산이 풍부해 인기 식품입니다. 맛이 좋아서 노인들 뿐만 아니라 아이들도 맛있게 먹습니다. 가장 맛있는 계절은 겨울에 들어가기 직전인 가을로, 오늘은 문어의 효능과 칼로리에 대해 알아보겠습니다.
낙지 효능
1) 원기회복
문어는 타우린을 많이 함유하고 있습니다. 타우린은 혈액순환과 신진대사를 원활하게 하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있어 혈중 자양강장과 원기회복에 큰 도움이 된다고 합니다. 타우린 외에도 미네랄과 필수아미노산이 다량 함유되어 피로 해소에 도움을 줍니다.
2) 간건강
문어의 타우린은 간 건강에도 좋은 영향을 줍니다. 문어는 간에 축적된 노폐물과 독소를 배출함으로써 간의 피로를 완화하고 간 건강을 유지할 수 있습니다. 간장이 좋아지면 알코올 해독 능력도 좋아져서 간을 알코올로 인한 손상에서 회복하는데 도움이 된다고 하며, 따라서 숙취해소와 피로해소에도 도움이 된다고 합니다.
3. 체중감량
문어는 100g당 53Cal로 매우 낮은 식품입니다. 또한 지방 함량이 매우 낮은 고단백 식품으로 아미노산, 단백질, 미네랄이 다량 함유되어 있어 체중감량에 도움을 준다고 합니다.
4) 혈관건강
문어는 타우린이 풍부하고 혈액 순환을 도와 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 따라서 혈관건강에 매우 좋은 영향을 주며 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등 각종 혈관질환을 예방해 준다고 합니다.
5. 아름다운 피부
문어는 리보플라빈이 풍부하여 재생을 촉진하고 피부를 진정시키는 효능이 있습니다. 그래서 피부를 깨끗하게 탄력있게 해준다고 하는데, 문어는 머리카락이나 발톱 건강에도 좋다고 해요.
6. 빈혈 예방
빈혈은 체내에 철분이 부족할 때 나타나는 증상입니다. 문어는 체내에 산소를 공급함으로써 빈혈을 예방하고 개선할 수 있다고 합니다.
7. 뼈 건강
문어의 아미노산은 칼슘의 흡수와 분해를 돕는다고 합니다. 그래서 칼슘 섭취가 중요한 성장기 어린이나 노인, 갱년기 여성에게 발병하기 쉬운 골다공증의 증상을 예방하고 뼈의 건강을 지켜준다고 합니다.
8. 두뇌 건강
낙지는 DHA도 포함되어 있습니다 DHA는 뇌 세포를 활성화하여 뇌 건강을 개선할 수 있다고 합니다. 또한이성분은집중력,기억력,인지능력을향상시킬수있고,아이의두뇌발달에도뛰어나 시험을준비하는학생들에게도좋고치매예방에도좋다고합니다.
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