프로바이오틱스 유산균 주의점

프로바이오틱스 유산균 주의할점을 알아보도록 하겠습니다. 이 글을 읽어주시면 프로바이오틱스 유산균 주의할점을 알게 되실 것입니다. 프로바이오틱스 유산균 주의할점의 지식이 필요하시면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 프로바이오틱스 유산균 주의할점을 알아보도록 합시다.

(이제 프로바이오틱스는 만능 건강식품이 되어 모르는 사람이 거의 없을 정도입니다. 프로바이오틱스 유산균에는 새로운 특징을 가미한 유산균이 나와있는데, 오늘은 프로바이오틱스 유산균을 섭취할 때 알아야 할 것들을 간략하게 정리해보겠습니다.

프로바이오틱스의 종류는?

젤렌스키 국회연설

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프로바이오틱스는 일반적으로 장내 유산균의 증식을 촉진하고 유해균을 억제하기 위해 섭취하게 되는데 식약처에서 인정한 다른 기능으로는 면역력 강화, 피부 상태 개선 등이 있습니다. 또한 식품의약품안전처에서는 장의 건강 기능성 성분으로 19종류가 지정되어 있습니다.

 

프로바이오틱스 누가 먹어야 하나 최근에는 장의 기능이 나쁘지 않아도 예방 차원에서도 면역체계를 위해 복용할 수 있을 정도로 보편화되고 있습니다. 남녀노소 누구나 섭취해도 상관 없지만, 불규칙한 식습관 등으로 장내 유익균과 유해균의 균형이 깨져 있거나, 장 건강 등 문제가 있는 사람에게 더욱 도움이 된다고 합니다.

단, 소아, 임산부, 노인, 특정 체질이나 장질환자, 특정질환을 앓고 있는 경우에는 복용 전에 의사와 상담하여 섭취하는 것이 중요합니다.

어느 정도 먹어야 할까요?

여러 번 마셔도 금방 효과가 나타나지 않아요. 꾸준히 섭취하셔야 장내 환경을 변화시킬 수 있습니다. 사람마다 건강 상태가 다르기 때문에 정해진 복용량은 따로 없습니다. 하지만 3~4개월 정도는 꾸준히 먹어야 변화가 온다며 유산균이 살아서 장까지 도달할 수 있도록 위산이 중화되었을 때 식후에 드시는 것이 가장 좋습니다.

 

최근에는 위산에 저항하는 코팅제로 만들어져 식전 식후에 언제든지 복용할 수 있다고 합니다. 하지만 모든 프로바이오틱스 유산균이 나에게 맞는 것은 아니기 때문에 일정량을 섭취하고 별 차이가 없다고 느끼면 다른 종류의 유산균으로 변경해 주는 것도 좋습니다.

 

앞서 언급했듯이 모든 프로바이오틱스가 동일한 유산균이 아닌 제품마다 다른 균주를 사용하기 때문에 어떤 유산균이 자신의 몸에 맞는지 자세히 살펴 섭취하는 것이 좋습니다.

 

프로바이오틱스의 주의점

먼저 프로바이오틱스도 과다섭취로 문제가 될 수 있는데 식약처에서 건강기능식품유산균 제품으로 승인을 받은 경우 일정 수의 균이 필요합니다. 단, 냉장보관이 필요한 제품의 보관이나 상온보관 등 보관이나 관리상의 문제로 품질이 정상적으로 유지되지 않을 수도 있습니다.

 

프로바이오틱스(살아있는 균)와 프라바이오틱스(식품)를 분리해야 하며, 특히 유산균을 항생제와 함께 먹으면 섭취한 유산균이 죽기 때문에 항생제를 복용하면 최소 2시간은 기다렸다가 섭취해야 합니다. 또한 식중독 등 장 건강에 문제가 있는 경우 증상을 악화시킬 수 있으므로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

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