타우린 효능

타우린 효능에 대해 소개해드리겠습니다. 이 글을 전체적으로 읽어주시면 타우린 효능을 이해할 것입니다. 타우린 효능의 지식이 필요하다면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 알려드리겠습니다.

우리가 평소에 스트레스를 받거나 피곤할 때 자주 먹는 자양강장제를 보면 타우린이 함유되어 있는 것을 알 수 있습니다. 타우린이라고 많이 알려져 있지만, 정확히 어떤 효능과 어떤 음식에 풍부한지는 잘 모르는 분들이 많습니다. 오늘은 타우린이 무엇인지 타우린 효능, 타우린 음식에 대해서 한번 알아보는 시간을 갖겠습니다.

문어 효능 및 칼로리

문어 효능 및 칼로리

타우린이란?

타우린은 아미노산의 일종으로 자양강장제나 피로회복제 등 음료형태 제품의 주성분으로 잘 알려져 있습니다. "식물에는 거의 들어있지 않지만 동물에는 하등부터 고등동물까지 널리 분포하고 있으며, 특히 낙지, 오징어, 굴, 주꾸미 등의 해산물에 풍부하게 들어 있습니다" 타우린은 고농도로 많이 섭취해도 몸에 쌓이거나 독성이 생기지 않고 뇌혈관 장벽을 통해 쉽게 투과하여 흡수되므로 음식만으로 섭취해도 효과가 나타납니다. 하루에 200mg~1000mg의 타우린을 음식으로 섭취하는 것이 좋습니다.

타우린 효능

1.타우린 효능 첫째, 타우린은 당 분해를 촉진하는 유전자를 활성화시켜 몸에 부족한 에너지를 만들어 피로 해소에 효과적일 뿐만 아니라 근육, 심혈관, 신장, 간 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

2. 타우린 효능 두 번째로 근육이 수축하고 이완되려면 칼슘이 필요한데, 타우린은 칼슘을 근육세포 안팎으로 이동시키는 기능을 활성화 시켜 근육의 에너지량을 증가시킵니다.

3. 타우린 효능 3번째로 심장세포 내 칼슘 농도를 조절하여 심장근육의 혈액펌프의 질을 돕기도 하며 심장기능이 떨어지는 질환인 심부전의 치료제로 사용되기도 합니다.

4. 타우린 효능 넷째, 타우린은 체내에 있는 나트륨을 배출시키는 이뇨작용을 하면 나트륨에 의한 신장손상이 줄어들고 담즙분비를 촉진하는 등 간기능을 증가시켜 숙취해소에 도움이 됩니다.

5. 타우린 효능 5번째 혈관조직에 침투되어 있는 콜레스테롤을 분해시키는 고밀도 견백질 콜레스테롤의 양을 증가시켜 혈관내 혈소판 응집작용 뿐만 아니라 각종 혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.

타우린이 풍부한 음식

 

 

"타우린이 풍부한 음식으로 소라, 굴, 참치, 낙지, 게, 새우, 미역, 바지락, 조개, 주꾸미 등에 해산물이 풍부하며, 특히 봄철 대표적인 해산물로 3~5월 주꾸미가 산란기를 맞아 영양과 맛이 풍부하다고 알려져 있습니다" 주꾸미는 문어의 2배, 문어의 4배, 오징어의 5배가 되는 타우린이 함유되어 있어 영양학적으로 이점이 많습니다.

고양이타우린

집에서 고양이를 기르고 있는 분은 알겠지만, 고양이에게 타우린은 반드시 필요한 영양소이기 때문에 고양이 사료에도 들어 있습니다. 고양이가 본능적으로 생선, 오징어 등의 해산물을 먹는 이유이기도 해서 고양이에게 필수적이지만 개에게는 그다지 필수적인 영양소까지는 가지 않는다고 합니다. 그 이유는 개는 개 때부터 체내에서 아미노산인 시스테인과 메티오닌을 이용하여 타우린을 합성할 수 있기 때문에 정상적인 식사를 통해 일부러 타우린을 섭취할 필요는 없다고 합니다.

같이 읽을만한 유용한 글

폐에 좋은 음식

폐에 좋은 음식

-췌장에 좋은 음식 10가지

췌장에 좋은 음식 10가지

부정맥에 좋은 음식 5가지

부정맥에 좋은 음식 5가지

타우린 효능을 전달해보았습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다. 이 글이 유용하셨다면 댓글, 하트(공감), 구독을 부탁드립니다.