콩팥에 좋은 식품 9가지

콩팥에 좋은 식품 9가지에 대해 탐구해보도록 하겠습니다. 이 글을 읽고 나면 콩팥에 좋은 식품 9가지를 알게 될 것입니다. 콩팥에 좋은 식품 9가지의 지식이 필요하시면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.

콩팥에 좋은 식품 9가지 콩팥이 나빠지면 콩팥이 혈액에서 노폐물을 제거하지 못하는 심각한 상황이 발생할 수 있습니다. 콩팥 건강이 나빠지는 가장 큰 원인은 당뇨병과 고혈압입니다. 이런 당뇨병과 고혈압은 건강하지 못한 식습관과 생활방식 때문에 발생하는 경우가 많습니다. 따라서 콩팥질환의 장기적인 예방책은 좋은 식품을 먹고 운동하며, 더욱 중요한 것은 가공되거나 건강에 좋지 않은 음식을 멀리하는 것입니다. 그럼 이제 본격적으로, 콩팥에 좋은 식품 9종은 다음과 같습니다.

 

1) 생선

콩팥에 좋은 식품제일! 연어 참치 고등어 멸치 등 오메가3 지방산이 풍부한 생선은 어떤 식단에 추가되어 좋은 효과를 발휘합니다. 몸에는 오메가3 지방산이 산출되지 않습니다. 따라서 음식을 통해 이를 얻을 수 있습니다. 지방이 풍부한 생선은 이런 오메가3 지방산의 보고입니다. 오메가-3 지방은 혈중 지방 수치를 낮추고 혈압을 약간 낮춘입니다. 고혈압은 콩팥질환의 위험인자로 혈압을 낮추는 자연적 방법은 콩팥을 보호하는 데 도움이 됩니다.

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2. 베리류

콩팥에 좋은 식품, 둘째! 딸기, 블루베리, 라즈베리 등의 베리류는 영양소와 항산화 물질이 풍부합니다. 이런 성분들은 우리 몸의 세포 손상을 막는데 도움을 주며 이런 베리류 과일은 단 것을 먹고 싶을 때 설탕이 듬뿍 든 음식 대신 먹으면 좋습니다.

3) 수박

콩팥에 좋은 식품 세 번째! 수박이 콩팥에 좋은 데는 세 가지 이유가 있습니다. 첫째는 콩팥 기능이 안 좋을 때 균형을 잡는 데 문제가 생기는 두 가지 미네랄인 칼륨과 인이 수박에는 적게 들어 있다는 것입니다. 둘째, 수박은 92%가 알칼리성 물로 돼 있어 비뇨기에서 축적된 독소를 씻어내는 데 도움이 됩니다.

수박은 간이 암모니아를 독성이 거의 없는 요소로 변환시키는 데 도움이 되기 때문에 몸에서 과도한 체액을 제거하는 동안 콩팥이 받는 부담을 완화시킵니다. 다만 수박은 천연당 성분이 너무 높기 때문에 당뇨병이 원인인 콩팥질환자는 수박을 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다.

4. 아스파라거스

콩팥에 좋은 식품 넷째! 수세기 동안 아스파라거스는 비뇨기를 치료하는 식품으로 꼽혀왔습니다. 이 채소에는 글리코시드와 사포닌 등의 천연 화합물이 풍부합니다. 이러한 성분은 이뇨와 항류머티스, 혈액을 정화하는 작용을 합니다. 아스파라거스를 지속적으로 섭취하면 소변 발생량을 증가시켜 이뇨작용을 돕고 콩팥 내 세포활동을 활성화시켜 요로결석을 만드는 산과 염분을 용해시킵니다.

5. 고구마

콩팥에 좋은 식품 다섯 번째! 고구마는 감자와 비슷하지만 섬유질이 훨씬 많고 천천히 소화되기 때문에 인슐린 수치가 급격히 치솟는 일은 적습니다. 또 비타민이나 칼륨 같은 미네랄이 풍부해 몸 안의 나트륨 수치를 조절해 콩팥에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러나 고구마처럼 칼륨 함량이 너무 높은 식품은 만성 신부전증 환자나 투석을 받고 있는 사람은 섭취에 제한을 받을 수 있습니다.

6. 사과

콩팥에 좋은 식품, 여섯 번째! 사과는 펙틴이라고 불리는 중요한 섬유질을 함유하고 있습니다. 펙틴은 고혈당이나 고콜레스테롤과 같은 콩팥애 위험 인자를 줄이는 데 도움이 됩니다.

7. 진한 녹색 잎 채소

콩팥에 좋은 식품 일곱 번째! 시금치나 케일, 근대 같은 짙은 녹색 잎 채소에는 각종 비타민, 섬유질, 미네랄이 풍부합니다. 또 항산화물질도 많이 함유하고 있습니다. 그러나 이런 채소도 칼륨 함량이 높은 경향이 있습니다. 따라서 제한된 식이요법을 하는 사람이나 투석하는 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다.

8. 마늘

콩팥에 좋은 식품 여덟 번째! 마늘은 알리신이라는 성분이 가장 강한 천연 질병퇴치제로 알려져 있습니다. 항균, 항바이러스, 항진균, 그리고 항산화 효능이 있는 알리신은 콩팥병의 주요 원인인 당뇨병과 고혈압을 치유하는 효능으로도 유명합니다. 몇몇 연구에 의하면, 알리신이 지금까지 생각했던 것보다 콩팥에 더 좋은 것으로 나타났습니다. 마늘은 콩팥의 항산화 능력을 높여주며 유해 산소에 의해 세포가 손상되는 것을 방지한다는 것을 알았습니다.

9. 물

콩팥에 좋은 식품 아홉 번째! 물은 신체를 위해 가장 소중한 음료입니다. 체세포는 혈류로 독소를 운반하기 위해 물을 사용합니다. 그 다음에는 콩팥이 물을 사용하여 이러한 독소를 제거하고 그것들을 체외로 운반하는 소변을 만듭니다. 깨끗한 물을 마심으로써 콩팥의 이러한 기능을 돕는입니다.

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