족욕 효능 하는법 주의사항

족욕 효능 하는 법 주의사항에 대해 소개하겠습니다. 이 글을 읽어주신 분들은 족욕 효능 하는 법 주의사항을 이해하시게 될 것이라고 기대하고 있습니다. 족욕 효능 하는 법 주의사항의 정보가 필요하면 모두 읽어주세요. 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.

 

하루의 일을 마치고 집에 돌아오면, 피로와 스트레스로 온몸이 부어 있는 상태가 되어 있다고 생각합니다. 사우나나 반신욕을 하기에는 잠잘 시간도 부족한 현대인들에게 다리와 다리 부분만 따뜻한 물에 담가 피로를 풀어주는 목욕 중 하나로 탈의 없이 간편하게 어디서나 즐길 수 있다는 장점이 있습니다 이렇게 간단하고 또 건강에도 좋은족욕효능과족욕하는 방법, 족욕 주의점에 대해 먼저 알아보는 시간을 갖겠습니다.

김정숙 여사 브로치 까르띠에 답변

족욕 효과

1. 족욕의 효능 첫째, 혈액순환 촉진에 도움이 됩니다. 족욕은 발의 혈관을 확장하여 상체와 하체 사이의 혈액순환을 돕는 효과가 있으며, 혈액순환이 원활하게 되면 손과 발 같은 심장에서 멀리 정체되어 있던 어혈이 풀려 혈액이 원활히 돌아 몸이 따뜻해집니다.

 

2. 족욕의 효능 두 번째로 다리 부종에 효과적입니다. 오래 서 있거나 앉아 있는 직장인의 경우 저녁이 되면 눈에 띄게 늘어나는 다리의 붓기는 원활하지 못한 혈액순환 때문에 생기는 경우가 많기 때문에 족욕이 특히 효과적입니다.

 

3. 족욕의 효능 3번째 신경통, 근육통에 효과적입니다. 신경통, 근육통도 혈액순환이 원활하지 않기 때문에 땀과 함께 노폐물, 독소를 배출하는 족욕이 효과적입니다.

 

4. 족욕의 효능 4번째로 숙면에 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 발을 담그고 있으면 말초신경이 자극을 받아 부교감신경이 활성화되어 몸의 근육을 이완시키고 심리적으로 안정감을 느껴 숙면에 도움이 됩니다.

 

 

족욕하는법

족욕의 효능에 이어 족욕을 하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 족욕을 했을 때 수온은 몸이 가장 편안한 38~41도 정도가 좋습니다.

 

온도계를 이용해 수온을 정확히 하는 것이 중요하며, 족욕을 하면 전신에 땀이 나고 몸의 수분이 빠져나가기 때문에 족욕 전에 미지근한 물을 한 잔 또는 차를 마시고 마시도록 합니다.

 

족욕을 할 때는 발목에 물이 있는 높이를 복사뼈가 충분히 잠드는 정도로 맞추고, 자기 전에 취하면 숙면에도 효과가 있고, 족욕을 마친 후에는 발에 물기를 깨끗이 닦고 수면양말을 신고 온도를 유지하는 것이 좋습니다. 족욕 시간은 15~20분 정도가 적당하며 매일 하는 것이 좋습니다.

족욕 주의점

족욕은 물의 온도가 45도를 넘으면 피부에 손상을 줄 수 있으므로 너무 높지 않은 온도에서 해야 하며, 출산 직후나 질병을 앓은 후 몸이 약한 상태에서는 족욕을 오래 하지 않아요.

 

그리고 피부병이나 과격한 운동을 한 후, 식사나 음주 전후는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

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족욕 효능 하는 법 주의사항을 전달해드렸습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 필요하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 이 글이 유익했다면 구독, 하트(공감), 댓글을 부탁드립니다.