장염에 좋은 음식

장염에 좋은 음식을 소개하겠습니다. 이 글을 읽고 나면 장염에 좋은 음식을 이해할 겁니다. 장염에 좋은 음식의 정보가 필요하다면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.

장염은 장점막의 염증으로 인해 복통, 구토, 설사, 발열 등을 일으키는 염증성 질환입니다. 박테리아, 바이러스, 곰팡이 및 박테리아가 장염의 주요 원인인데 특히 온도상승으로 인한 식품관리를 여름에 잘 하지 않으면 장염에 걸리기 쉽다고 합니다.

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이런 장염들을 예방하기 위해서는 위생과 식품의 철저한 온도 관리가 중요한데 이미 장염에 걸렸다면 예방에 도움이 되지 않습니다. 그래서 오늘은 장염이 좋은 음식 6가지를 알아보도록 하겠습니다.

장염에 좋은 음식

1. 현미

현미는 식이섬유와 각종 비타민, 미네랄이 풍부하여 장내의 노폐물을 제거하는 데 큰 도움이 된다고 합니다. 게다가 장기능 개선이 장염의 예방과 증상 완화에 도움이 된다고 합니다만, 물론 단점도 있습니다. 현미는 소화가 잘 되지 않아 과식하면 장염을 악화시킬 수 있다고 하니 죽의 형태로 먹는 것이 좋다고 하네요.

2) 바나나

어린이들의 대표 간식인 바나나가 장염에 좋아요. 바나나에는 펙틴이 많이 함유되어 있어 내장 불순물, 노폐물, 염증을 제거하는데 도움을 주고 장염 예방 및 증상 완화에도 매우 좋으며 또한 장염이 없어도 바나나는 장 건강을 유지하는 데 필수 식품입니다.

3) 사과

 

새콤 달콤한 맛 덕분에 대표적인 과일로 알려져 있는 사과는 맛있을 뿐만 아니라 장염에도 좋아요. 사과는 펙틴이 풍부하여 장에 축적된 독소를 배출하여 소화를 촉진하고 장건강을 도와 장염 증상을 개선합니다. 장염이 심한 경우에는 사과 과즙 형태로 먹어도 좋다고 하는 것이군요.

4) 양배추

양배추는 대표적인 건강 식품으로 체중 감량에 좋은 식품입니다. 비타민 U와 식이섬유가 풍부하여 위와 장의 점막을 보호해 준다고 하며, 장내의 불순물, 노폐물, 염증을 제거하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 위장의 전반적인 건강증진과 장염 예방에도 도움이 됩니다.

5. 감자

감자는 땅속의 사과라고도 합니다. 이만큼 장염에 좋다고 하는데 감자는 장내 염증을 제거하는 효능이 있어 장을 이완시키면서 장기능개선 및 장염증상 완화에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 그 밖에도 찜, 구이, 튀김 등 다양한 조리 방법이 가능하기 때문에 질리지 않고 오래 먹을 수 있는 것이 장점이네요.

6. 매화

장염이 좋은 음식의 대표주자가 매실입니다. 매실은 항균·살균력이 뛰어나 장내의 유해균을 제거할 수 있다고 합니다. 따라서 장염 예방 및 증상 개선에 좋은 효능이 있다고 하며, 매실의 신맛은 소화액 분비를 증가시키고 위장의 운동성을 활성화시켜 소화불량과 위장병 개선에 좋은 효능이 있다고 합니다.

 

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