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엽산 효능
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엽산은 비타민 B군에 속하는 비타민입니다. 시금치나 깻잎 같은 푸른 잎, 양배추, 골드키위, 오렌지, 콩, 동물의 간 등에 많이 들어 있습니다. 헤모글로빈 형성에 관여하여 조혈인자로 작용하며 태아의 신경과 혈관 발달에 중대한 역할을 합니다.
그렇게 DNA를 합성해서 뇌의 기능을 정상적으로 발달시키는 데 도움이 됩니다. 따라서 임신 전이나 임신 초기의 임산부에게 복용하는 것을 권장하고 있습니다. 임신 초기에 먹어야 할 필수 영양소로 꼽힙니다. 보통 임신 12주까지 복용하는 것이 좋습니다. 엽산은 임산부가 아니라 성인에게도 필요한 영양소입니다.
1. 빈혈예방 그리고 개선합니다.
엽산 효능 첫째입니다! 빈혈은 주로 철분이 부족했을 때 증상이 나타나지만 악성 빈혈의 경우 엽산이 결핍됐을 때 나타날 수 있습니다. 엽산은 비타민 B군에 속하는데, 이는 빈혈의 예방과 개선에 도움이 됩니다. 비타민은 적혈구를 만들 때 필요한데 비타민이 결핍되면 적혈구를 생성하지 못하기 때문에 빈혈 증상이 나타납니다.
2. 탈모를 예방합니다.
엽산 효능 두 번째입니다! 엽산은 모발이 튼튼하고 윤기 있게 자라는 데 도움이 됩니다. 특히 출산 직후 여성의 경우 호르몬 균형이 깨지기 때문에 머리카락이 자주 빠지는데 이때 엽산을 섭취하면 머리카락이 빠지는 것을 예방할 수 있습니다.
3. 피로가 풀립니다.
엽산 효능 세 번째입니다! 엽산은 비타민 B군에 속하는데, 이는 에너지 대사를 활성화시켜 피로 해소에 도움이 됩니다. 유난히 눈의 피로를 개선하는 데 좋은 효과가 있고 시금치나 브로콜리 섭취를 통해서 얻을 수 있습니다.
4. 두뇌 건강입니다.
엽산 효능 4번째입니다! 엽산은 뇌의 신경전달물질이 생성될 때 중요하게 작용하는데 엽산이 부족할 경우 우울증이나 짜증, 치매 등에 노출될 수 있기 때문에 결핍되지 않도록 주의해야 합니다.
5. 동맥경화 예방입니다.
엽산 효능 5번째입니다! 체내 엽산이 결핍되면 호모시스테인이라는 나쁜 아미노사닝이 증가하게 되고 동맥경화 위험을 높이기 때문에 엽산이 결핍되지 않도록 해서 동맥경화를 예방해야 합니다. 혹은 엽산은 심장병의 발병 위험도 낮춰줍니다.
6. 스트레스를 완화합니다.
엽산 효능 6번째입니다! 엽산은 스트레스를 완화하는 호르몬을 분비시켜 심신 안정과 뇌 안정 효과가 있기 때문에 우울증이나 불안감 등을 해소할 수 있습니다.
7. 자궁 건강입니다.
엽산 효능 7번째입니다! 엽산은 자궁내막을 잘 보호하는 효과가 있어 부인과 질환 예방에 도움이 됩니다. 혹은 불임 부부를 돕기 때문에 부부가 함께 돌보는 것이 좋습니다.
8. 다이어트입니다.
엽산 효능 8번째입니다! 엽산이 앞서 말했듯이 세포 분열을 활발하게 하는 작용을 하는데 이렇게 되면 신진대사가 증진되고 이로 인해 지방 연소가 원활해지면서 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 특히 다이어트를 하면 빈혈이 올 수 있어 엽산이 예방해 줍니다.
9. 치매 예방입니다.
엽산 효능 9번째입니다! 엽산에는 뇌신경을 손상시키고 치매를 유발하는 성분이 뇌에 축적되는 것을 억제해 치매 예방에 도움이 됩니다.
피부를 깨끗하게 해줍니다.
엽산 효능 10번째입니다! 엽산은 피부 세포 재생에 도움을 주기 때문에 기미와 주름 등을 예방, 개선할 수 있습니다. 아니면 장 내 환경도 개선해서 체내 독소와 노폐물을 제거해서 피부를 맑게 해주는 효과가 있습니다.
엽산의 부작용입니다.
엽산에는 다양한 효능이 있지만, 너무 많이 섭취하면 부작용이 발생합니다. 브로콜리나 시금치처럼 식품을 통한 섭취는 큰 부작용이 없으나 엽산 보충제를 권장 섭취량인 400ug(임산부 600ug) 보다 과다 복용한 경우에는 메스꺼움, 가려움증, 호흡곤란, 부종, 식욕부진 등의 증상이 생길 수 있으므로 주의해야 합니다.