어린이 영양제 고르는 방법에 대한 내용을 알아보도록 하겠습니다. 이 게시물을 읽어주시면 어린이 영양제 고르는 방법을 알아두시는 것에 기여가 될 것입니다. 어린이 영양제 고르는 방법의 정보가 필요하시면 끝까지 읽어주세요. 아래의 게시글에서 정보를 드리겠습니다.
어린이 영양제 고르는 방법
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요즘 아이들은 햇빛에 가까이서 뛰어놀 시간이 셀 수 없을 정도로 부족해요. 따라서 자연과 친화하고 충분한 영양을 공급받으면서 성장하는 것은 매우 어렵게 되었습니다.
최근에는 어린이들을 위해 칼슘과 유산균, 비타민을 공급할 수 있도록 어린이 영양 간식이나 성장기 어린이 영양제, 청소년 비타민 등과 같이 식품 종합 영양제가 출시되고 있습니다.
시중에 출시되는 면역력을 높이는 영양제나 멀티비타민, 청소년 영양제, 어린이 유산균, 천연 비타민 제품을 잘 고르는 요령으로는 우선 생산 편의를 위해 이용되는 화학 부식제가 첨가되어 있는지 주의해야 합니다.
캡슐 형태로 만들기 위해 첨가하는 화학 부식제는 장기간 먹으면 부작용을 일으킬 우려가 높으므로 제품 구입 전 원재료명에 이산화규소나 하이드록시 프로 셀룰로오스, 스테 알린 마그네슘이 있는지 반드시 확인해봐야 합니다.
1. 아이에게 필요한 영양소를 파악합니다.
아이의 영양 상황을 정확히 파악하고 영양제를 선택해야 합니다. 평소 음식으로 영양소를 골고루 섭취하고 있다면 보충제를 먹을 필요가 없기 때문입니다. 하지만 그렇지 않은 경우는 아이의 상황에 따라 복용하는 보충제가 달라집니다.
편식하는 어린이의 경우 철 결핍성 빈혈에 걸리기 쉬우므로 종합 영양제를 권장합니다. 여기에는 비타민B, 항산화 비타민, 미네랄이 들어있는 것이 좋기 때문에 성분을 확인해 보도록 하겠습니다. 키가 작은 아이는 성장을 위해서는 칼슘, 마그네슘, 아연이 필요합니다. 따라서 칼슘을 강화한 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.
감기에 걸리기 쉬운 아이는 면역력이 뛰어난 홍삼이 효과적입니다. 홍삼의 씁쓸한 맛이 오히려 식욕을 자극하고 아이들이 잘 먹고 푹 쉴 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 단 홍삼이 체질에 맞지 않을 수 있으므로 체질과 소화 능력을 고려하여 선택해야 합니다. 홍삼을 먹은 후 아이가 열감을 호소하거나 땀이 더 많이 난다면 체질에 맞지 않으므로 피해야 합니다.
배탈이 나서 설사가 잦은 어린이의 경우 프로바이오틱스 유산균제를 꾸준히 먹는 것이 좋습니다. 장이 건강하지 않으면 감기, 아토피, 비염, 식욕부진, 성장부진 등 여러 방면에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 인체 면역세포의 70~80%가 집중돼 있는 곳이 장이기 때문에 장 건강과 면역력이 밀접한 관련이 있다는 것을 알아야 합니다.
혹은 쉽게 피로해지는 어린이에게는 비타민이 강화된 종합 비타민이 좋습니다. 여기에는 피로 해소를 돕는 비타민 B가 함유되어 있어야 하며 비타민 C, 항산화제인 비타민 E를 함께 섭취하면 보다 효과적으로 피로 해소를 도울 수 있습니다. 학습량이 셀 수 없이 많은 아이라면 뇌 활동을 활발하게 해주는 오메가 3이 효과적입니다. 이렇게 아이의 특성에 맞게 영양제를 선택하는 것이 중요합니다.
2. 화학첨가물을 확인합니다.
캡슐 형태로 만든 영양제를 고를 때는 화학첨가물이 들어 있는지 반드시 확인해야 합니다. 화학 첨가물에는 화학 부형제인 이산화규소, 스테아린 마그네슘, 하이드록시프로필셀룰로오스가 있습니다. 이산화규소는 습기에 의해 원료가 변하지 않도록 하는 역할을 합니다. 오랫동안 체내에 축적되면 폐증, 폐암, DNA 손상이 생깁니다.
스테아린 마그네슘은 증점제로서 원료가 눌어붙지 않도록 하는데, 이것도 장기에 손상을 줄 수 있습니다. 마지막으로 하이드록시 프로파일 메틸 셀룰로오스는 캡슐은 매끄러운 형태로 만들어주는 것으로 장기간 복용하면 가슴 통증이 생기는 부작용이 나타날 수 있습니다.
아이들은 어른보다 이 화학첨가물들을 해독하는 능력이 매우 약합니다. 따라서 소량만 복용해도 몸에 악영향을 미칠 수 있으므로 반드시 주의해야 합니다.
3. 천연물질을 확인합니다.
보편적으로 '천연'이라고 적혀 있는 제품은 더 몸에 좋습니다.괜찮아 보일 뿐이에요. 그런데 '천연'이라고 쓰여 있다 하더라도 실제로 천연물질은 많고 소량밖에 포함되어 있지 않을 확률이 높습니다. 따라서 제품 표지만 보고 영양제를 선택해서는 안됩니다. 어린이를 위한 제품이기 때문에 더욱 뒷면에 기재된 원재료명과 함량을 꼼꼼히 확인하는 습관을 가져야 합니다.
또 비타민C가 극소량 함유된 캔디가 영양제로 둔갑해 판매되기도 합니다. 식약처에서 인증한 건강기능식품 마크가 없으면 캔디류에 해당합니다. 사탕류는 보충제가 아니기 때문에 아이에게 도움이 되는 영양 성분이 들어 있지 않습니다.
4. 영양소 함량을 확인합니다.
영양제에 들어있는 영양소 함량을 잘 살펴봐야 합니다. '과유불급'이라는 말이 있듯이 영양제 함량이 너무 높으면 오히려 부작용이 나타날 수 있습니다. 그 대표적인 예로 지용성 비타민을 과량 섭취하게 되면 체내에 축적되어 성인병, 호르몬 이상 질환 등의 부작용을 초래할 수 있습니다.
5. 당분 함유량을 확인합니다.
어린이용 건강기능식품의 특징은 달콤한 맛과 향을 더한다는 것입니다. 아이들의 입맛에 맞추기 위해 인공 색소나 설탕 등을 첨가하는 것이 상식적입니다. 따라서 당분 함량을 체크하는 것이 반드시 필요합니다. 어린이 보충제는 사탕, 젤리 등의 제제가 많습니다. 먹기는 쉽지만 치아에 잘 달라붙지 않고 충치가 생길 수 있기 때문에 보충제를 먹은 후에는 반드시 양치질을 해야 합니다.
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