속이 더부룩할 때 피해야 할 음식 보기쉽도록 준비했어요.

속이 더부룩할 때 피해야 할 음식을 알려 드리겠습니다. 이 게시글을 끝까지 읽으면 속이 더부룩할 때 피해야 할 음식을 이해하게 되실 것입니다. 속이 더부룩할 때 피해야 할 음식이 궁금하시다면 반드시 모두 읽어주세요. 아래에서 모두 공유해 드리겠습니다.

속이 더부룩할 때 피해야 할 음식

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속이 더부룩하다는 말은 여러 가지 증상을 표현할 때 이용됩니다. 소화불량으로 속이 답답하거나 음식을 잘못 먹거나 배에 가스가 차 불쾌감을 느낄 때에도 이용하는 말입니다. 속이 더부룩해지면 위 증상이 나타납니다.

이렇게 소화가 안 되고 가슴이 답답할 때는 위장의 불쾌감과 복부팽만감으로 일상생활에 지장이 생길 뿐만 아니라 밤에 잠을 자기도, 섭취 시간에 밥을 먹기도 힘들어지기도 합니다. 그래서 소화불량이나 체했을 때 소화제를 찾거나 소화를 돕는 음식을 찾는 분들이 많습니다.

그런데 우리가 흔히 먹는 음식 중에는 속이 더부룩할 때 피해야 할 음식들도 있는데 만약 몰랐다면 소화가 안 되고 불편하다면 체할 때 피해야 할 음식들도 함께 알아두셔야 할 것 같습니다.

체했을 때 피해야 할 음식입니다.

1. 가공식품입니다.

주문, 배달시켜 먹을 수 있는 피자나 치킨 등 고칼로리 음식, 마트에서 쉽게 살 수 있는 냉동식품 등 가공식품은 소화가 잘 안 되는 경우 피해야 할 음식입니다. 이런 음식은 나트륨 함량이 높기 때문에 몸이 수분을 섭취하려다 속이 더부룩해질 수 있고 고칼로리, 지방질이 셀 수 없이 많은 음식에서 소화가 잘 되지 않기 때문이라고 합니다.

2. 술입니다.

하루에 한 잔 정도의 와인, 맥주는 건강에 좋은 영향을 준다고 알려져 있습니다. 그러나 자주 체하거나 소화가 안 되는 경우에는 음주량을 확인하는 것이 좋습니다. 알코올은 위장 운동을 둔화시키고 소화가 잘 되지 않습니다.

3. 탄산음료입니다.

소화불량이나 체했을 때 트림을 하기 위해 탄산음료를 드시는 분들이 수없이 많은데 탄산음료를 마신 후 트림을 하는 것은 음료의 이산화탄소 때문이지 소화와는 아무런 관련이 없습니다. 오히려 탄산가스로 인해 체한다고 하니 탄산음료 대신 소화를 돕는 매실음료나 차를 마시는 건 어떨까요?

4. 유제품입니다.

우유나 치즈 등의 유제품은 위산 분비를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 체했을 때 마신다고 소화에 도움이 되는 것은 아닙니다. 유제품의 지방산이 위장에 짐을 줄 수 있기 때문에 체했을 때 피해야 할 음식 중 하나라고 합니다. 유제품을 먹는다면 위장 건강에 도움이 되는 요구르트 등이 좋다고 합니다.

5. 식이섬유가 셀 수 없이 많은 채소류입니다.

브로콜리, 시금치, 아스파라거스 같은 녹색 채소는 속이 더부룩해지면 오히려 안 좋다는 사실은 건강에 도움이 되는 음식이기 때문에 조금 의문이 들 수 있지만 식이섬유가 무수히 많은 음식은 위장 속에서 공간을 차지하기 때문에 소화가 안 되고 속이 더부룩할 때는 줄이는 것이 좋다고 합니다.

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