비만과 고도비만 계산하기에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 글을 전체적으로 읽어주시면 비만과 고도비만 계산하기를 이해하게 될 것입니다. 비만과 고도비만 계산하기가 궁금하시다면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 비만과 고도비만 계산하기를 알아보도록 합시다.
요즘은 단순히 슬림하게 관리해주는 것이 아니라 건강하게 관리해주는 것이 유행인데, 반면 고도 비만도 눈에 적지 않게 보이는 것 같습니다.
어린이들도 놀이터에서 노는 모습을 보면 마른 체형의 아이들이 많은 반면 심각해 보이는 고도비만 어린이들도 보이곤 합니다.
서구화된 식단과 운동부족 등은 요즘 살고 있는 모든 사람들의 고민이지만, 건강을 위협하는 고도 비만! 오늘은 비만의 종류와 고도 비만을 계산하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다
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다양한 비만의 형태 비만은 단순 비만 뿐만 아니라 활동, 질병, 증상, 체질에 따라 다양하게 구분될 수 있는데 그 종류를 함께 살펴봅시다.
▼ 산후 비만 임신 중 생긴 비만으로 인해 출산 후 회복과정에서 나타납니다.
임산부가 과식으로 체중이 증가한 경우, 산후 조리를 할 때도 조절이 되지 않아 비만이 되는 경우입니다.
▼ 복부비만 복부비만은 성인병을 유발하는 주요 원인입니다.
특히 현대 사회의 특징인 불규칙한 식사, 과식, 소화 기능 장애, 야식 등이 원인입니다.
▼ 중후성 비만 전신이 피로하거나, 소화 불량, 관절염 등 대사 장애로 일어난 경우입니다.
과로와 스트레스가 주원인이며 신진대사의 개선이 있어야 치료가 가능하며 단순한 식사 조절이나 운동만으로는 해결이 어렵기 때문에 무리하게 일을 하거나 스트레스를 조정하는 것이 필요합니다.
▼ 마른비만 겉보기에는 뚱뚱해 보이지 않지만 체지방률이 높은 상태에서 내장지방이 많고 근육량이 정상인에 비해 턱없이 부족한 경우를 마른 비만이라고 합니다.
고도비만 확인!
고도 비만이란 체질량 지수가 35 이상인 상태입니다.
체중이 늘수록 지방이 전신을 장악하게 되었고, 심각한 수준에 이르면 운동이나 식이요법만으로는 해결할 수 없고 수술까지 고려하게 됩니다.
그렇기 때문에 예방이 굉장히 중요하죠.
그렇다면 체질량 지수를 계산하는 방법을 알아봅시다! 체질량지수는 비만도를 판정한다고 보시면 될 것 같습니다
아래 식으로 대입 후 비만도 체크해주세요!
BMI(체질량지수) = 체중(kg) / 신장(m) × 신장(m)
·BMI=18.5 미만▶저체중
·BMI = 18. 5 ~ 22. 9 ▶ 정상
·BMI=23~24.9▶비만 전 단계
·BMI = 25~29 ▶ 스텝 1 비만
·BMI=30~34.9▶2단계 비만
·BMI=35 이상▶고도 비만
고도 비만 관리 고도 비만은 이미 지방이 몸에 많이 쌓여 있는 상태이기 때문에 단기간의 다이어트나 무리한 운동은 좋지 않습니다.
가장 좋은 방법은 생활 습관을 변화시키는 것입니다. 생활습관을 바꾸는 것, 생각보다 어렵지만 한꺼번에 많이 바꾸려고 하지 말고 하나씩 천천히 바꾸는 것이 좋아요!
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▼어떤 생활습관을 바꿔야 하나?
# 탄산음료 대신 물을 많이 마시다 # 평소보다 작은 접시에 먹다 # 천천히 식사한다 # 패스트 푸드를 먹지 않는다 #음식 먹을 때 동영상이나 TV를 보지 않습니다.
# 주차는 집 입구에서 가장 먼 곳에 주차하고 다닌다 비만과 고도비만 계산하기에 대해 알려드렸습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 다른 지식도 필요하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 도움이 되셨다면 댓글, 하트(공감), 구독을 해주시면 저에게 힘이 됩니다.