무릎통증 원인 5가지

 

무릎통증 원인 5가지를 탐구해보도록 하겠습니다. 이 글을 끝까지 읽어주시면 무릎통증 원인 5가지를 이해하게 되실 것입니다. 무릎통증 원인 5가지의 지식이 필요하시면 모두 읽어주세요. 이제 무릎통증 원인 5가지를 알려드리겠습니다.

 

한국은 오랜 좌식생활과 고된 노동 등으로 인한 무릎 사용이 많은 편이지만 많습니다. 이 때문에 퇴행성 슬관절염을 겪는 환자가 많지만 그렇다고 노년층 무릎 통증의 원인이 모두 퇴행성 슬관절염에 있는 것은 아닙니다.

 

무릎 통증은 대부분 무릎 관절의 문제이거나 주위를 덮고 있는 인대나 근육의 문제일 수 있습니다. 이 밖에도 정맥혈관 문제로 인해 무릎 통증이 나타날 수 있기 때문에 정밀검사를 통한 판단이 중요합니다. 그럼 이제 본격적으로 무릎 통증의 원인 5가지는 다음과 같습니다.

1. 퇴행성관절염

무릎 통증의 원인 최초! 관절을 보호하는 역할을 하는 연골의 손상으로 뼈나 인대 등 관절을 구성하는 부위에 염증이 생기는 질환이 퇴행성관절염입니다. 이는 50세 이상 여성에게서 많으며 6070세에 증세가 악화되는 경우가 많아 노화가 원인입니다.

 

퇴행성관절염은 무릎을 움직일 때마다 우지끈 소리가 나거나 살살 아프므로 움직이지 않는 것을 주요 증상으로 합니다. 문제는 관절을 사용하면 아프고 쉬면 아프지 않아 치료가 늦어진다는 것입니다. 그러나 어느 순간 연골 손상이 심해지면 인공관절을 대체할 수밖에 없어 이상 신호를 빨리 감지해 조기 치료를 받는 것이 좋습니다.

2 십자인대파열

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무릎 통증의 원인 두 번째! 무릎에는 4개의 인대가 있으며 이는 앞뒤 안팎으로 무릎 관절을 지탱하는 역할을 합니다. 이 가운데 앞뒤 인대는 X자로 돼 있어 십자인대라고 부르는데 이는 종아리뼈가 앞뒤로 움직이는 것과 무릎 관절이 뒤로 꺾이거나 회전하는 것을 방지하는 기능을 합니다.

 

축구 농구 등의 고부하 운동과 과다 사용으로 인해 십자인대에 손상이 생기는 것을 십자인대 파열이라고 합니다. 십자인대가 파열되면 처음엔 퍽 하는 소리와 함께 터지는 느낌이 들고 부어오르며 통증이 발생합니다. 문제는 부기와 통증은 1주일 안에 가라앉기 때문에 방치하는 경우가 많다는 점입니다. 그러나 이 기간이 길어지면 퇴행성관절염으로 이어질 수 있기 때문에 십자인대 파열은 빨리 치료를 받는 것이 중요합니다.

3. 정맥기능부전

무릎 통증의 원인 세 번째! 정맥기능부전은 다리가 무겁거나 저리거나 다시 경련하는 느낌이 들기도 합니다. 또 앉았다가 일어섰을 때 골반, 무릎 주변이 아프거나 발바닥이 너무 차갑거나 뜨거운 증상이 나타나면 정맥 기능 부전을 의심해 혈관 초음파 검사를 받아야 합니다.

4. 슬개골 연골연화증

무릎 통증의 원인 네 번째! 슬개골 연골연골은 비교적 젊은 나이에 발생하지만 차를 오래 타거나 계단 오르내림 등으로 악화되는 경우가 많습니다. 흔히 무릎 꿇는 동작과 쪼그려 앉는 동작에서 심한 통증을 느끼며 관절운동 시 기우뚱거리는 소리가 나거나 다리의 무력감을 호소하기도 합니다. 문제는 이 질환에는 완치 개념이 없습니다. 호전과 악화를 반복하면서 수년을 지속하는데 가장 좋은 방법은 대퇴사두근을 강화해 연골로 가는 부담을 최소화하는 것입니다.

5. 무릎 골연골 및 무릎 반월상연골 손상

무릎 통증의 원인 다섯 번째! 무릎연골은 무릎 끝에 있는 조직으로 뼈끼리 부딪치는 것을 막고 마모를 방지하는 역할을 합니다. 반월상 연골은 무릎 관절면 사이에 위치한 구조물로 무릎에 가해지는 충격을 흡수해 무릎 관절이 안정적으로 움직이게 해줍니다.

 

무릎 연골은 뼈처럼 단단하지 않고 부드러운 조직이기 때문에 무릎에 강한 충격을 받거나 무릎 관절이 지나치게 뒤틀리면 파열이 발생할 수 있습니다. 무릎 반월상 연골이 파열되면 무릎 통증이 반복적으로 나타나고 무릎이 붓거나 갑자기 무릎 힘이 빠지는 증상이 생길 수 있습니다. 또 찢어진 연골 조각이 무릎 관절에 끼여 무릎을 움직일 때마다 무언가가 걸리는 경우도 있습니다.

+ 무릎 통증에 좋은 운동

(1) 무릎 스쿼트

무릎 스쿼트를 하려면 먼저 주먹 하나가 들어갈 정도로 다리 사이를 벌립니다. 그 후 고개를 들어 몸통 중앙에 위치하게 하고 어깨를 펴고 상체를 꼿꼿이 세운입니다. 손은 달리는 자세를 취하거나 편안하게 떼면 됩니다. 혹은 양손을 앞 허벅지 위에 놓고 운동 중 대퇴 사두근이 움직이는 것을 느껴도 됩니다.

 

다음으로 의식을 무릎에 집중하면서 발끝보다 무릎이 조금 앞으로 나올 정도로 천천히 무릎을 굽혔다 일어나면 됩니다. 무릎 스쿼트는 무릎만 조금씩 움직이면서 구부렸다 펴는 운동이므로 운동 시 상체는 움직이지 않습니다. 처음 이 운동을 할 때는 10회에서 20회 정도 반복하는 것이 좋습니다. 하지만 이것이 부담스럽다면 3회에서 5회 정도로 시작해 서서히 늘려도 됩니다.

(2) 등산&평지 걷기

계단이 많고 경사가 급한 길을 걸어야 하는 등산도 평지보다는 무릎에 체중의 35배 정도 무게가 실리기 때문에 주의가 필요합니다. 등산할 때는 상체와 무릎을 약간 구부리고 내릴 때는 보폭을 좁게 걸어 무릎이 받게 되는 충격을 줄이는 게 좋습니다. 무릎 관절이 약한 사람의 경우 등산보다 평지 걷기 운동을 권합니다.

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무릎통증 원인 5가지에 대해 알려드렸습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고하십시오. 도움이 되셨다면 댓글, 하트(공감), 구독을 해주시면 저에게 힘이 됩니다.