비염에 좋은 음식 12가지에 대해 소개하겠습니다. 이 글을 모두 읽어주시면 비염에 좋은 음식 12가지를 이해하게 되실 것이라고 기대하고 있습니다. 비염에 좋은 음식 12가지의 지식이 필요하신 분들은 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.

환절기 비염은 환절기의 기온 내지 온도 변화와 알레르기 때문에 코 점막이 약해져 점막 내부에 염증이 생깁니다. 더욱이 봄철에 기승을 부리는 미세먼지와 꽃가루 알레르기, 진드기, 동물 털 같은 이물질이 반복적으로 비강 점막을 자극하는 경우에는 알레르기 반응이 훨씬 심하게 유발돼 평소 비염 증상보다 더 심하고 장기간 지속될 수 있습니다.
보통 환절기 비염 증상으로는 코막힘과 콧물, 재채기가 대표적이지만 감기 초기 증상과 비슷해 감기 정도로 생각하는 사람이 많지만 그대로 방치하면 만성 폐질환, 만성 비염으로 이어질 수 있으므로 경과를 주의 깊게 살펴야 합니다. 일단 단기간에 회복되지 않은 채 증상이 2주 이상 지속되고 코막힘과 노란 콧물까지 동반한다면 감기가 아니라 환절기 비염으로 의심할 수 있습니다. 그럼 이제 본격적으로 비염에 좋은 음식 12가지는 다음과 같습니다.
1. 녹차
비염에 좋은 음식 첫번째! 체내 중금속이 쌓이는 것을 막아 알레르기를 억제하는 효과가 있습니다. 또 염증 완화에 효과적이므로 비염환자가 먹으면 좋은 음식입니다. 차게 마시는 것보다는 따뜻하게 마시는 것이 좋으며 카페인이 들어 있으므로 아이에게는 하루 3잔 이상 권하지 않습니다.
2. 미나리
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비염에 좋은 음식 두 번째! 간에 좋기로 유명하지만 비염 예방에도 도움이 됩니다. 미나리의 뛰어난 해독작용은 알레르기에 기인하는 두드러기나 비염이 생겼을 때 효과적으로 작용합니다. 생즙이나 주스에 강판에 갈아서 마시거나 각종 요리에 활용해도 좋습니다.
3. 배
비염에 좋은 음식 세 번째! 루테올린 성분과 사포닌 성분이 함유되어 감기 증상을 완화시키고 기관지 염증과 가래를 가라앉혀줍니다. 뿐만 아니라 몸의 열을 내리고 코 목 등의 통증을 완화해 비염 환자에게도 효과적입니다.
4) 된장
비염에 좋은 음식 넷째! 영양학적 가치가 매우 높은 된장은 항암, 면역력 향상, 해독작용 등의 효과가 있어 건강에 매우 도움이 됩니다. 특히 체내에 쌓인 독소를 없애는 데 효과적이어서 알레르기성 비염 완화에 큰 도움이 됩니다.
5. 대추
비염에 좋은 음식 다섯 번째! 대추는 비염뿐만 아니라 혈액순환에도 효과적인 건강식품으로 알려져 있습니다. 감초와 함께 달여 꾸준히 복용하면 비염 완화에 큰 도움이 됩니다.
6. 양파
비염에 좋은 음식 6번째! 하루에 양파 1개씩만 먹으면 약보다 나을 정도로 비염 증세 완화에 효과적이라고 합니다. 양파는 혈액순환에도 매우 좋으므로 끓여서 수시로 마시면 좋습니다.
7. 검은 콩
비염에 좋은 음식은 일곱 번째! 검은콩의 비타민B와 필수아미노산, 그리고 아놀레인산 등은 혈관을 튼튼하게 해주고 기침과 가래를 식히는데 도움을 주며 면역기능 강화와 항염작용에도 도움을 줘 환절기 비염 예방에 좋습니다.
8. 연근
비염에 좋은 음식 8번째! 연근은 염증을 완화시켜주는 소염작용을 합니다. 코 내부 점막조직의 염증을 가라앉혀 비염 완화에 도움이 됩니다.
9. 도라지
비염에 좋은 음식은 아홉 번째! 미세먼지로 고생하는 호흡기에 좋은 도라지에는 사포닌 성분이 다량 함유되어 있어 노폐물을 제거하고 코 점막을 깨끗하게 해줍니다. 도라지 국이나 도라지 무침으로 먹으면 좋습니다. 기관지가 약하면 도라지차나 도라지즙을 활용할 수 있고 시너지 효과를 위해 배와 도라지를 섞은 도라지즙을 만들어 먹는 것도 좋습니다.
10. 감자
비염에 좋은 음식 10번째! 비타민B와 비타민C가 풍부하여 면역력 향상에 도움을 주며 알레르기 체질 개선과 비염증 완화 그리고 감기 예방에도 도움을 줍니다.
11. 수세미
비염에 좋은 음식 열한 번째! 오이와 비슷한 수세미는 해외에서 비염 치료제로 쓰일 정도로 비염 증상에 효과적입니다. 수세미에 다량 함유된 트리텔페노이드 성분은 호흡기 질환 개선에 도움을 줍니다. 예로부터 수세미는 성질이 차가워 폐와 기관지의 열을 내리고 가래를 죽이는 효능이 있다고 전해져 왔습니다. 폐가 약해 생기는 천식, 비염, 축농증 등의 질환에 민간요법으로 수세미를 사용해 왔습니다.
12. 생강
비염에 좋은 음식 열두 번째! 차를 만들어 자기 전에 계속 마시면 코막힘을 완화시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 체온을 높여 체내 살균작용을 하는 데 도움이 됩니다.
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