구내염에 좋은 음식 10가지

구내염에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다. 이 글을 전체적으로 읽어주신 분들은 구내염에 좋은 음식 10가지를 이해하게 되실 겁니다. 구내염에 좋은 음식 10가지가 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 될 것 같습니다. 아래에서 공유해드리겠습니다.

피곤하거나 면역력이 떨어질 때 구내염이 생기는 구내염은 누구에게나 성가신 존재입니다. 입 안을 잘못 씹었을 때 생기는 구내염은 가장 일반적인 구강 질환이기도 합니다. 구내염은 치아 주위 잇몸, 뺨, 입술 안쪽, 위턱, 혀와 주변 등의 입안 점막에 염증이 생기는 질환입니다.

 

면역력이 떨어지거나 스트레스 질병 음식 알레르기 비타민 결핍 등 구내염의 원인은 다양합니다. 보통 구내염은 1주일 이내에 자연 치유됩니다. 그러나 일주일 동안 먹을 때나 양치질할 때 등 일상에서 여러 가지 고통과 불편을 줍니다.

철분 엽산 비타민B 결핍으로 발생하는 구내염을 예방하려면 비타민과 무기질이 풍부한 야채와 과일을 충분히 섭취하고 육류, 계란, 비타민B 강화식품(유제품, 시리얼) 등을 선택하면 도움이 됩니다. 체내 면역력과 영양 상태가 나빠지지 않도록 균형 잡힌 식생활과 운동으로 지속적으로 관리하는 것이 중요합니다. 그럼 이제 본격적으로 구내염에 좋은 음식 10가지는 다음과 같습니다.

대장암에 좋은 음식

1. 바나나

구내염에 좋은 음식 첫번째! 구내염은 비타민 부족 때 잘 나타났습니다. 특히 비타민B2가 결핍됐을 때 흔히 나타나는데 바나나에는 비타민이 골고루 들어 있고 비타민B2 또한 많이 들어 있습니다. 바나나는 염증을 자극하지 않아 먹기 좋은 조건을 갖고 있습니다.

2) 다시마

구내염이 좋은 음식은 두 번째! 다시마는 각종 요오드와 미네랄, 식이섬유 등이 풍부해 신진대사를 원활하게 합니다. 여기에 다시마의 미끈미끈한 성분인 후코이단은 수용성 식이섬유의 일종으로 체내 면역력을 높이고 몸에 생기기 쉬운 염증을 예방하는 데 도움을 줍니다. 다시마를 잘게 빻아 꿀에 풀어 염증 부위에 발라봅시다. 다시마 대신 가지를 구워 가루로 만들어도 같은 효과를 볼 수 있습니다.

3. 알로에

구내염 좋은 음식 세 번째! 피부 보습 및 피부 건강 개선에 도움을 주는 알로에는 구내염에도 도움을 줍니다. 꿀과 마찬가지로 직접 염증 부위에 바르면 입이 건조해지지 않고 통증 완화에도 좋습니다. 또 알로에 진정 성분이 구내염을 치유하는 데 도움을 줍니다. 실제로 많은 연구에서 알로에가 잇몸질환 예방과 구내염 완화에 효과가 있다고 보고했습니다.

4. 토마토

구내염이 좋은 음식이 네 번째! 비타민B가 부족하면 구내염이 발생하기 쉬우므로 비타민B가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 토마토에는 이 비타민 B가 풍부해 부족하기 쉬운 영양분을 채우기 쉽습니다. 뿐만 아니라 토마토의 루틴 성분은 체내의 유해산소를 배출시켜 염증을 퇴치해 주는 효능이 있어 각종 염증 개선에도 효과적입니다. 몸이 피곤하거나 염증이 생기면 토마토를 섭취해 회복력을 높일 수 있습니다.

5. 고등어

구내염에 좋은 음식이 다섯 번째!고등어는 돼지고기 못지않게 비타민B2가 풍부합니다. 돼지고기가 부담스럽거나 본인과 맞지 않으면 돼지고기 대신 고등어를 섭취하면 됩니다.

6. 카모마일

구내염 좋은 음식은 여섯 번째! 카모마일은 항염증 효능이 뛰어나 천연 소염제로도 불립니다. 카모마일은 소염작용으로 각종 염증질환 개선에 도움을 줍니다. 카모마일은 입안의 염증부위를 소독하고 항균효과까지 있으므로 구내염이 생겼을 때 섭취하면 좋습니다. 차로 마실 때 가장 효과적이며 구내염뿐 아니라 목 통증 완화에도 도움이 됩니다.

7. 연근

구내염 좋은 음식은 일곱 번째! 연근의 타닌 성분은 염증 완화 효과가 있습니다. 따라서 구내염은 물론 위염 위궤양 등에도 좋은 효과를 갖고 있습니다. 이외에도 단백질 응고를 돕거나 출혈을 멈추게 하는 지혈작용 등을 하기 때문에 구내염에 매우 효과적입니다.

8. 꿀

구내염에 좋은 음식 8번째! 항염증 성분이 풍부한 꿀도 구내염 개선에 도움을 줍니다. 꿀은 부드럽고 자극적이지 않아 구내염으로 입안에 염증이 생겼을 때도 섭취하기 좋습니다. 꿀물을 마시면 증상을 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 특히 직접 바르면 꿀이 항균작용을 하기 때문에 구내염 증상 완화에 효과가 큽니다. 면역력을 높이는 데도 뛰어나기 때문에 꾸준히 섭취하면 각종 염증을 예방할 수 있습니다.

9. 돼지고기

구내염 좋은 음식은 아홉 번째! 돼지고기는 육류 가운데 비타민B2와 B6가 특히 많습니다. 돼지고기 섭취량은 비타민 부족을 막아주고 비타민 부족으로 인한 구내염 치료에 도움이 됩니다.

10. 우유

구내염이 좋은 음식 10회차! 우유에는 풍부한 칼슘이 있어 구강 점막 저항력을 높여줍니다. 각종 비타민도 많이 들어 있어 구강점막과 세포가 회복되는 데 도움이 됩니다.

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